Физическо обучение ще помогне да се отървете от "квадрат" краката

Проблемът за намаляване на обема на мускула на прасеца е известно, че много жени. Всеки от тях се чуди как да се намали теле. И не само красивата половина от човечеството страда от това, мъжете също мислят за това как да се намали прасеца.

По-лесно е да се увеличи или намали телетата? Разбира се, за изпомпване на "квадрат" мускули е много по-лесно и по-бързо, отколкото да се отървем от тях.

Shin широк от гледна точка на медицината

Има няколко начина как да се намалят телето, което зависи от причината за тяхното увеличение. Това може да бъде прекомерно натрупване на мастна тъкан, тогава начин за намаляване на телето ще бъде да се насочи отстраняване на мастни депозити. Въпреки това, много често се случва, че много мускулна тъкан в областта на петите е твърде гъста.

В този случай не се включва намаляване на прасците чрез изхвърляне на мазнини слой. Увеличеният обем на мускулите на задните тибията се случва дори и в мускулна дистрофия. Дистрофия - наследствено заболяване, което има много форми на изразяване. В този случай, проблемът с естетичен вид не заема първо място.

Ако причината на "дебели" джоланите се крие в натрупването на течност или лимфом (подуване), как да се намали количеството на телета в този случай? Тъй като това е причината за терапевтична образование, както и решаване на това да бъде един терапевтичен начин, това е - пряко посещение на общопрактикуващ лекар.

Ако мускулите на гърба на краката стават големи, в резултат на интензивно обучение спортове, как да се намали животните в такъв случай? Необходимо е да се откажат от някои упражнения. Такива дейности като изкачване на стълби, спринт, планински походи, стоят на върха на пръстите си, подобрява развитието на мускулите на краката. Намаляване на тежестта в тези случаи, ще се справят с проблема - как да се намали мускулите на прасците.

Как да се намали на телето, ако причината за увеличаването на обема е група от мастна тъкан? Липосукция в този случай би било най-добрият вариант, но го използват рядко.

Как да се намали обемът на телетата? Има методи като денервация или нерв дисекция. След дисекция на нерв, мускул спира развитието, и след няколко месеца тя се свива в обем до три сантиметра.

Физическо възпитание, като начин да се отървем от "квадрат" кълки

Но всичко това е добре, ако не е страшно факт от операция. Възможно ли е с помощта на упражнения, за да се намали теле? Разбира се, че може. Ако сте си поставили ясна цел - да се намали обиколката на долната част на крака, определи като първият от тях е в размер на "е".

Ако имате излишък на мастна тъкан, тогава трябва да се прибегне до изгаряне на мазнини упражнения. За да се определи дебелината на мазнините в тялото, като се хвана за пищяла и анализира дебелина "заловен част".

Ако имате пищял широк от добре развити мускули, ако сте любител на високи токчета, а след това можете да го направите по-долу изброените упражнения за намаляване на теле сами по себе си, без хирургическа намеса.

домашни тренировки

• Както при всяка друга тренировка, преди да започнете да правите упражненията, трябва да се извършат някои аеробни движения, за да се затопли. Е, ако имате въже за скачане у дома. В идеалния случай, Скачане на въже най-малко 10 минути. Но ако не, не се притеснявайте. Можете да направите скока на място и без въже или като алтернатива - тичане на място в продължение на 10-15 минути.
• Е, как да се намали напомпани хайвер на краката си първо упражнение: Изправи се, крака, пуснати на тазовата ширината и успоредно един до друг. Поемете дълбоко въздух и докато издишате, стои на пръсти. Направете 30 повторения.
• Как бързо да се намали обемът на телетата на втория подход: стоя прав, така че теглото отиде на десния крак. Ляв крак, леко свити в коляното, да откъсне пода. Вдишайте и издишайте нарасне до правото за чорап крака. Броят на повторенията - 30 пъти. Направете същото и с левия крак.
• Как да се намали раздутия телето три: стойка с краката си на ширината на таза, пръстите един от друг. Вдишайте и издишайте се издигне на пръстите на краката. Направете 30 повторения.

Тези упражнения за това ще намали прасеца, се препоръчва да се извършва всеки ден. Аз намалена телето няколко сантиметра, разходите за него около шест месеца ежедневно обучение. А за тези, които искат да постигнат резултати в по-кратък период от време, предлагам следните упражнения, за да намаляване на теле на краката си.

• Как да се намали Aubum прасците и бедрата първия подход: да седи в скута му с (трябва да) плосък гръб, опитайте се да седне на пода от лявата страна, а след това в дясно. Представители могат да направят, колкото искате, броят им е неограничен, най-важното е, опитайте се да се изпълни колкото е възможно повече.
• Как да се намали на прасците на краката си като у дома си две: застане директно на хълма, а петата, когато е необходимо да се обеси. Асансьор тяло нагоре на пръсти, и след това по-ниско. Завъртете по време на изпълнение на това упражнение трябва винаги да е плоска.
• Как да се намали обемът на прасеца от разтягане трети начин: да направи крачка напред, ръцете трябва да се простират в задните части. Бавно се огъват крака в коляното, която е отпред, все още не седне. Погрижете се, че цялата телесното тегло падна върху крака му, което е зад него.

Как да се намали упражнения телешки крака "ножче" и "бързеите":

1. Изправете краката си, седнала на пода. Наведете напред, така че ръцете ви, можете да прегърне краката си надолу. Плъзнете тялото напред и издърпайте пръстите на краката към вас. Задръжте тази позиция за минута - две.
2. Стоейки с крака на ширината на раменете хип организира и стои върху петите. Опитайте се да стъпите в тази позиция, и ходи около 20 стъпки, като по този начин е необходимо да се дръпне прасеца на крака. След пас 20 стъпки, драматично отново завъртя се на пръсти, а след това да вземе изходна позиция и се приближи още 20 пъти.
3. И крайната начин за намаляване на двете телета у дома: Застанете изправени, краката в същото време трябва да са успоредни една на друга. Облегнете лявата си ръка на гърба на един стол, дръпнете правилните пръстите на краката си крак напред. Погрижете се, че мускулите са опънати. В тази позиция, да люлка, не облекчаване на мускулите в същото време. Извършване на най-малко петдесет повторения на всеки крак.

Тази статия описва как да намали своя хайвер. Честно казано, че е необходимо да прекарват много време и търпение, но резултатите от упражненията, описани по-горе надхвърлиха всички мои очаквания. Желая ви бързи резултати.

Видео: Как да се отървем от болки в гърба / Разтягане на краката и гърба / Стречинг за начинаещи

Видео: Гимнастика срещу разширени вени - Всички Бюд добри - Издаване 113 - 14/01/2013 - Всичко ще бъде наред