Големи яйца? Бихте ли искали да ги намали?

Красива фигура - е основното предимство и оръжията на всяка жена, защото много малко хора днес привлича с наднормено тегло, допълнителните сантиметри около талията, или целулит по бедрата и задните части. Често се постигнат значими резултати, те са засенчени от такъв проблем, тъй като прекалено голямо количество телето, което, меко казано, не правят краката ни тънък. Нека се опитаме да се справим с начина, по който намаляване на теле крака в резултат на загуба на тегло беше пълна, както и нашата фигура тънък.

Нека започнем с диета

Преди се чудех как да се намали обемът на прасците на краката си, нека се определи теглото си. За да се определи оптималната стойност на най-лесният начин, е необходимо да се знае само техния растеж, стойността на които ние се изважда 110 и да получите резултатите си, като тегло. Това е, ако височината е 1,70 см, а след това теглото ви не трябва да е повече от 60 кг.

Ако малки изменения, а след това за известно време той ще бъде достатъчно просто да се ограничи в количеството храна на порция. Но, ако отклонението на повече от три килограма, тогава ще трябва да се придържат към определена диета, която ще допринесе за решаване на проблема за това как да се намали мастните прасците.

Ясно е, че определена храна, за да се постигнат тези цели не съществува, така че се опитайте да се придържате към следните препоръки за хранене.

Придържайте се към който и да е предварително избраната нискокалорична диета. Основният "натискане" усилията си върху консумацията на протеини храни, да се ограничи до консумацията на въглехидрати и мазнини, които допринасят за образуването на мастна тъкан. Придържайки се към диета, естествено ще намалее общото телесно тегло, съответно, и телета. Но това е възможно само ако прекалено много се дължи на депозити на мастни натрупвания. Ако, обаче, те са следствие от помпане на мускулната тъкан крак, а след това, разбира се, намаляване на телетата чрез е малко вероятно да се случи диета.

След разтоварване на тегло, кожата ни се разхлаби, тя губи своята твърдост и еластичност обратно към лежи на дивана, не излезе от това. Затова избягвайте физическо натоварване и обучение, за да се намали обема на прасеца няма да работи.

Здравословна храна и правилното хранене - залог да се определи резултата след болезнени диети и изтощителни тренировки. За да бъде кожата на тялото е еластична и опъната не забравяйте да се хранят редовно храни, които съдържат в състава си огромно количество протеин и мастни киселини, които пречат на усвояването на мастни вещества и насърчават правилното храносмилане. Те включват черния дроб, варена риба, пиле, телешко, добре, че можете да ядете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на мазнини е по-добре. Консумацията на морски дарове не може да се ограничи, важно да не се използват в техния олио за готвене.

По-лек и по-лесно просто да се отговори на въпроса за това как да се намали визуално хайвер.

За да направите това, вие трябва да носят разкроени долни гащи, чрез увеличаване на размера на тъкан, долната част на краката, скрити под него. Поли трябва да бъдат закупени шивашки "молив", която се сви до коляното. При избора на дължината на полите изобщо не представлява трудност, тъй като те покриват целия крак.

Ами коригира формата на крака, можете да използвате обикновени найлонови чорапогащи. Taboo - лек, с телесен тон чорапогащи. По-добре да си купите чорапогащи в черно или "мокър асфалт" цвят "мока", бронз. Ако краката са прекалено изпомпва, използвайте женски трик като тъмни чорапогащници с вертикални ивици, които стоят зад които визуално "дръпне" на крака, което го прави по-тънки и тънки.

Но тези трикове не Ви освободят от съществуващ проблем, защото ние не винаги носят дълги поли или чорапогащи. Ето защо, ние трябва да действаме.

физическата активност

Най-добрият начин да се коригира стойността - е, разбира се, упражнения и тегло натоварвания. Основното нещо - не прекалявайте и не се помпа на прасците. Но преди да ви свърши на спортен клуб, уверете се, че имате липса на противопоказания, които включват следното:

• Заболявания на сърдечно-съдовата система. Невъзможно е да се намали на прасците при разширени вени, тъй като това е сериозен противопоказание Особено изразен ако подути вени покриват долната част на краката;
• Не е необходимо да държи класове в нарушение на естествения нормален хормоналния баланс, тъй като това може да доведе до неизправност на женските полови органи;
• диабет;
• Наличието на инфекциозни заболявания;
• Наличие на злокачествени тумори и рак;
• Не започвайте по време на менструация, тъй като може да причини кървене, причинено от повишен стрес на разредители, тялото и кръвта по време на този период;
• кръвни заболявания.

Днес пластична хирургия стават доста популярни, се прибягва към които можете да се отървете от съществуващите естетически проблеми. Често в областта извършване на операции за изпомпване на мазнини клъстери. За да прибягват до този метод е само в този случай, ако консервативните начини за премахване на външна дефекта няма да помогнат за дълго време.

Бъдете готови за това, че процедурата е доста скъпо и не на факта, че след конференцията ще получите резултатите може да се очаква. Във всеки случай, да се избегне обучение не работи, тъй като кожата, загуба на своите запаси, ще изглежда изтощена и там е малко вероятно да помогне на обслужването на пластмасовите клиники.

Така че, за да се намали размера на много голям теле необходимо да се направи следващия набор от упражнения:

1. Ами помогне упражнение степ аеробика. За да направите това, ние трябва да се вземат на платформата и се справя по-нататък. Поставете десния си крак върху платформата и се изкачи на чорапа, след това добавете левия си крак, се изкачи на чорапа, пропуснете право и така Ние извършваме около 10 минути, след което преминете към следващото упражнение, което ще помогне за справяне с проблема за това как да се намали количеството на яйца на крака;
2. И така, какви упражнения да се намали теле? За тази цел, ние проведени тренировки предишната схема, но сега, застанал на платформата с единия крак, огъване вторият ни възможно най-високо в коляното. След това се върнете в изходна позиция, всички извършване на същото, за няколко минути;
3. За да се отговори на въпроса за това каква упражнение може да помогне за намаляване на теле може, извършване на следния набор, която трябва да се извърши възможно най-бързо, за които ние използваме, за да ви помогне бързо ритмична музика. Необходимо е да се постави на десния крак на платформата, а след това да го премести наляво и надясно по-ниско до земята. Ние извършваме така толкова дълго, колкото е възможно. С това упражнение телета могат да бъдат намалени през последния месец;
4. Ние считаме, че следното упражнение, което помага да се справят с това как да се намали момиче прасците. предишна дейност Напротив The. Това означава, че в предишната версия от земята ние стояхме на платформата, сега с платформата да стане от пода.

Тези прости задачи могат да се извършват у дома или във фитнес залата, няма съществена разлика. Основното нещо, за да го направите правилно, без да се жалят.

Какви упражнения мога намаляване на теле на краката си, ако причината за техния голям обем не е с наднормено тегло, но, напротив, твърде много мускули?

Възможно ли е да се намали мускул в прасеца? Разбира се, това е възможно, най-важното е не претоварвам тях, за да не стане още по-голяма.

Се справят с проблема за това как да се намали мускулната да помогне на прасеца стречинг упражнения. Всъщност разтягане помага за намаляване на теле, защото по време на неговото изпълнение не натоварвания върху тялото и разтягане на мускулите, които се нови форми.

Извършване на разтягане, с цел справяне с проблема за това как да се намали изпомпват телета:

• Бъдете сигурни, да направя малко тренировка, за да се затопли;
• На следващо място, сложи си ширина крака на раменете, и завой, така че пръстите достигнат пода, постепенно увеличаване на натоварването. Идеално би било, ако след дълго обучение, можете да извадя на пода с ръка;
• Ние изпълнява следните задачи, за да могат да се справят с проблема за това как да се намали прасците. Начална позиция - седнете на пода, след което отворете краката си възможно най-широко, а след това кръстосват ръце и се опита да получи пръстите китките първо единия крак, после другия. Ако дори и някои да не може да го направи, тогава не се затваряте ръцете си, се опитват да стигнат пръстите на краката си с двете си ръце;
• Със следващото упражнение, можете да отговорите на въпроса за това как да се намали количеството на телета в седмицата. За да направите това, вземете оригинален права стойка, а след това ние служим на десния крак в предната част, гърба облягане. Ръцете кръстосват върху издадената част на крака и в това положение се опитват да се подмазвам възможно най-ниски, а след това да се променят на крака и да го направи отново;
• Станете по пода на колене и след това изправете десния крак и да го продължим напред. Ръце в този момент докосват пода, пазят гърба си изправен и осигуряват на организма напред възможно най-ниски, ние се чувстваме напрежението в прасците и задържан в това положение в продължение на няколко минути, след което се променя на крака;
• Легнете на пода, повдигнете десния крак и закопчалка ръцете си под коляното, а след това да диша лесно стяга крака. Повторете това упражнение с левия крак;
• И последното упражнение. За изпълнението му се наложи да седне на пода, така че пред вас, за да се присъединят към краката, да ги огъване на коляното. След това, докато вдишвате нежно притиснете дланите си на колене и да се премести в тялото напред, докато на гърба трябва да се прави.

Имате всички упражнения трябва да бъде между 10 и 30 пъти. Основното нещо е да не се прекалено разширение на мускулите в първите дни на класове.

И това, което можете, за да се намали напомпани хайвер? Най-ефективните, но дългият от задачите, които са най-добре се използва с горепосочените упражнения са обичайните скачане на въже, за да се намали теле.

Но как да се намали теле скачане на въже? За тази цел не е необходимо, за да излезе с някои нереалистични "трикове". Всичко, което е необходимо - е да го дам проста задача в продължение на двадесет и тридесет минути на ден, което води до намаляване не само на яйца, но и затягане на цялото тяло, кожата става по-еластична, изчезват появата на целулит.

Engage себе си, си дайте време и да останат млади и годни.

Видео: Ефективни упражнения за мускулите на прасеца

Видео: Питайте Оксана # 3: Как да се намали изпомпва хайвер протеин за вегани, обучението в залата

Видео: 15 минути на ден - и прасците ще примами някой - всички Bude добро - Издаване 622 - 23/06/15