Как да отслабна в ръцете си?

Често се случва, че необходимостта да се намали количеството на не само тялото, но само на определени части. Ето, например, как да отслабна в ръцете си, което трябва да направя, за да отслабна само са те?

Диета Диета оръжие

Собствениците пълни с ръце, чудейки се как да отслабна в тази област, разбира се, ще се търсят за ефективно диета. От една страна е логично - това е необходимо да се отстрани със същия обем, но е необходимо да бъдат подготвени за факта, че с всяка диета отслабна, а не само на ръцете, но на цялото тяло. Ето защо, строги диети, които обещават силна загуба на тегло, ние не се вписват. Това ще бъде достатъчно, за да се увеличи количеството на консумацията на плодове и зеленчуци и по-малко сладки там. Можете да опитате да жалят диета, като например ориз основа. Но все пак трябва да се вземе индивидуално, в зависимост от това колко искате да отслабнете и на други места. Ако го направите по-малко ръце, освен до степента, че не иска да има нищо, и хранителни ограничения не ревностен си струва. Яжте по-добре в малки порции, но често.

Как се прави тънки ръце - упражнения

Но една диета в ръцете на малко по-тънки. За какво може да се направи диета? Само за отстраняване на излишната мазнина, отпуснати мускули, но не и диета не премахва. Само спорт може да се справи с този проблем. Какви упражнения са необходими за загубен ръка на тегло? Лицеви опори са идеални за укрепване на мускулите, които ги правят възможно, както на пода и на подкрепата, те все още се правят тънки ръце. Добър също обратни лицеви опори. За да направите това, вие трябва да клякам, обратно на стола. Извършване на лицеви опори, облягайки ръцете си върху седалката на стола. Лицеви опори трябва 8-10 пъти. Освен лицеви опори трябва да включват в следващия си набор от упражнения с гирички. Повторенията трябва да са 30, леки гири, необходими (1,5 кг), и трябва да го направи 3-4 пъти седмично.

1. Застанал прав, да вземе дъмбел с две ръце. Разширете ръцете си пред себе си, да ги вземем и да ги плъзнете по главата. След това ръцете се повдигат и дърпат напред.
2. Лежейки на пода, поставете ръцете си от двете страни, огъване на лактите. Вдигнете ръцете си, след като ги затвори, преди хранене, и се върнете в изходна позиция.
3. Застанал прав, изпънете ръцете покрай тялото. Извършване на промени в ръце, за да отстрани.
4. Изправи се, ръцете надолу до тялото ви. Бавно вдигнете ръцете си, да ги дърпа пред него, и също толкова бавно по-ниска.
5. Застанал прав, изпънете ръцете покрай тялото. Огъване лактите, вдигнете нивото на рамото (ръцете пред гърдите). Твоите ръце с гири в ръце и да ги пуснете по тялото.
6. Той седи на стол, изправете гърба си и ръцете по долната част на торса. Алтернативно се огъват лактите.

Какво друго трябва да дадете отслабна?

Когато мислим за това как да отслабна в ръцете си, ние естествено искаме да го направи бързо. Физическата активност, ние обещаваме да се даде "ръце клонове" в рамките на 3-4 месеца на обучение, чрез диета, за да се ускори процесът малко. Но какво да се прави, така че ръцете са загубили тегло по-бързо? Следните правила ще ви помогнат, както и масажи за тяло и тайна.

1. Пийте повече вода (не чай или сок), най-малко 2 литра на ден. Изгаряне на мазнини процес ще бъде по-бързо.
2. Приблизително 30% от течността получава от вода директно върху кожата. Поради това, честото къпане също ще помогне.
3. Сладкиши, газирани напитки и цигари премахнете от менюто си. Замяна на радостта от живота на витамини, особено витамин А. Той е в домати, праскови, кайсии, и зелен грах.
4. Два пъти седмично в продължение на 10 минути, разтривайте утайка от кафе в кожата. Оставете тази маска за няколко минути и изплакнете. За допълнителен ефект, можете да наслагвате ръцете си с фолио и се оставя за половин час.
5. Направи си сам всеки ден масаж с стягащ крем. Започнете с гали, триене на крема в кожата, а след това се пристъпи към светлина изтръпване.

Видео: Как да отслабна в ръцете и гърба

Видео: Как да отслабна в ръцете на

Видео: Как да отслабна в раменете и ръцете

Видео: Упражнение за ръце с Камерън Диас - Всички Бюд добро - Издаване 226 - 30.07.2013