Холестерол диета

Най-

Cъдържание

принципи холестерол диета
Закуска холестерол диета
Обяд опции холестерол диета
Кът за тази диета
Опции десерти холестерол диета
Видео: Диета Холестерол
Видео: Живея здравословно! Превенция на атеросклероза
Видео: холестерола революция учени рехабилитирани мазнини и да намерят истинският източник на атеросклероза
Видео: химическа диета

Ето някога сме чували за високите нива на холестерол и задочно знаете, че холестерола е лошо и имате нужда от нещо общо с това. Всъщност, нещата не са толкова прости и не трябва да бъде терминът "холестерол", за да се отнасят към категорията много "вредни".

холестерол - естествен мазнини като вещество, което присъства в кръвни клетки на всяко животно. Той беше този, който насърчава синтеза на клетката, производството хормон, обмена на витамини и много други процеси. Тя е безопасно да се каже, че без холестерол може да има живот на всички. Но все пак, както знаем, трябва да бъде в хармония, да се съхраняват в правилните количества и пропорции. В противен случай, здравни проблеми не могат да бъдат избегнати. И ако вече сте срещнали на този вид проблем, диета холестерол е точно това, което ви трябва.

Като цяло, по време на диетата на холестерол - две седмици, Тя може да бъде продължен до един месец.

принципи холестерол диета

Всичко, мазнини: ако месото е само kuryatina- ако млечни продукти, само без мазнини (можете да прочетете статията за сирене диета - има подробни инструкции за това как да изберем млечни продукти за отслабване) - ако това е брашно продукти, само пълнозърнест хляб.
При готвене, използвайте само зехтин.
Забраната за използването на маргарин или масло от всякакъв вид.
Не "опасности", като например: колбаси, наденици, пастет, пържола, шунка или консервирани. Просто казано, нищо, което съдържа "лошия" холестерол.
В основата на храната трябва да е или зеленчуци или плодове (виж също статията "оранжево диета").
Има ли още (но с умерени темпове) упражнение.

Закуска холестерол диета

Чаша мляко с една чаена лъжичка мед, 1 филия препечен хляб за тостер.
Една чаша пресен зеленчуков сок, 1 препечена филийка, варени гъби (115gr).
Фасул (100гр варено) тост.
Овесена каша (вода, 110gr) 1-2 ябълки.

Обяд опции холестерол диета

Пиле (варено 100 грама), филия хляб, салата, мандарина.
А обслужването на пилешки бульон, две филе хляб, зеленчукова салата, 50 г сирене.
Кисело мляко (100 g), пилешки (варен 70 грама), ориз (200 g варено) - зеленчукова салата.
Картофи (варено 200гр), фасул (варени 110gr), зеленчукова салата, средни круша а.
Варено яйце, хляб, тестени изделия с доматен сос домашно (210gr).
50гр на тон в собствен сок, тост, два, зеленчукова салата, канал.
Фрикасе от пиле креолски, няколко зеленчуци, пъпеш (1-2kusochka), ванилов сладолед (50 грама).

Кът за тази диета

Пиле (варено 75дг), картофи (варени 75дг), зеленчукова салата, малко пъпеш.
Овесена каша (80 грама вода), зелен фасул (варени 110gr), ябълка.
Кисело мляко (75дг), част от зеленчуков бульон, зеленчукова салата, тост.
Полак (в 100 гр варена), картофи (2 бр), салата зеленчуци.
Част от бяла риба с лимон (изпечен във фолио), домати (2 бр), зеленчуци, картофи (3PC), растителни салата.
Пържола предпочитане пуйка, кафяв ориз (варено 75дг), зеленчукова салата, ябълка.

Опции десерти холестерол диета

Сухо вино стъкло (16 градуса крепост).
Martini стъкло със сок.
Beer (0,25).
Възглавници с шоколад пълнеж (30 g).

Холестерол диета е предназначена за хора с високи нива на холестерол в кръвта, менюто е много добре балансирана и пълен с "добър" холестерол, което от своя страна показва "лоши" от тялото. Причините за лошия холестерол са: заседнал начин на живот, неправилното хранене, пушене и др. След приключване на диетата на холестерола се препоръчва да се поддържа активен начин на живот и не забравяйте да се хранят на основните храни, които намаляват нивата на този мазнини като вещество в организма, а именно: ябълки, орехи, боб, чесън, овесена каша. Ако следвате указанията по-горе, диета холестерол резултат ще се запази и в лошото време може да го повтори, ако е необходимо.

А диета холестерол не е гладен, но в случай на усещания от този вид е позволено да се яде нищо от зеленчуци. На добър час!