Как да се яде и да не напълняваме?

BЗа такива се яде, за да отслабнете? Този въпрос често идва на ум в вечери, когато е бил известно време след вечеря, а нещо за ядене лов сега. Особено трудно е за тези, които не ядат след шест. Безпокойте режим и да яде? Наистина не е възможно да задоволи глада си и да не спечелят допълнителни калории? Вие можете! Оказва се, че има някои продукти, използването на която добавя не само допълнително тегло, но също така ви позволява да отслабнете! Как е възможно това? Всички лесно обяснимо: изваряване на тези храни, тялото ви изразходва енергия е много по-голяма, отколкото се съдържа в този продукт. Така че ви се яде и да губят тегло! В тази статия ще намерите списък с продукти чудо. Не забравяйте, или по-добре да ги запишете и да го закачите на хладилника, така че да се отваря всеки път, не съм ял нищо допълнително. Въпреки това, не се включат по този начин, да не говорим да седне на диета! Просто включете в дневния си хранителен режим на някои от тези продукти и не се нуждаят от диета! И ако все още правя упражненията, тогава вие ще получите най-перфектното тяло много по-бързо!

• най-важен "szhiroszhigatel" - грейпфрут. Има възможност да се замени с пълна закуска, тъй като е много богат. Препоръчително е да се ядат един грейпфрут на ден, или пиене на сок от плодове преди обяд и вечеря. С това, че е възможно да се използват до 2 кг отслабване за 2 седмици! Такова действие се основава на факта, че грейпфрут понижава нивата на инсулин в кръвта, и следователно потиска апетита. Сред другите предимства, той също така премахва отпадъчните продукти и токсините от тялото. Подобни имоти и много цитрусови плодове - портокали, мандарини, Памела.
• Зеленият чай. Мислиш ли, че защо всички китайски жени са грациозни и стройни? Помага азиатци редовната консумация на зелен чай. Пийте най-малко четири чаши зелен чай на ден ще ви помогне да гори мазнини. Зеленият чай - мощен антиоксидант. Той има положителен ефект върху метаболитните процеси в скорости метаболизма на тялото и да изгаря мазнините по-бързо. Също така, зелен чай предотвратява раковите клетки и е добре за сърдечно-съдовата система. Но не забравяйте, че зеленият чай понижава кръвното налягане, така че ако имате ниско кръвно налягане, трябва да го използвате само след съвета с лекар!
• Горещи подправки - черен пипер, горчица, хрян. В остра пипер съдържа капсаицин, който е мощен термогенни действие и метаболизъм.
• Подправки - канела, цикория, джинджифил. Канела може да се добавя към чай или кафе, заради сладкия вкус. Общо 1 чаена лъжичка намалява нивата на захарта в кръвта, което предотвратява образуването на мастните клетки. Има подобен ефект и други подправки - цикория, например, има вкус на кафе, и да го използвате по-точно на мястото на кафе с питие цикория и загуба на тегло ще бъде по-бързо. Джинджифил на прах или пресен джинджифил се добавя в храни за придаване на остър пикантен вкус. Полезна и богата на витамини и чай от джинджифил: отвара редовно чай, добавете резен лимон и пресен джинджифил на върха на ножа, в разгара че е напълно утолява жаждата, студ и затопля и укрепва имунната система.
• Нискомаслените млечни продукти - да се намали теглото ефективно трябва всеки ден да се яде неподсладени, ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко или кисело мляко. В допълнение към правилното влияние върху храносмилателната система, тези продукти изгарят излишните мазнини и предотвратяване на изграждане на нова.
• Вода - Дехидратация се възприема от организма като стрес и тя започва да се натрупват повече мазнини, отколкото е наистина необходимо. Усещането за жажда за тялото е подобно на чувството на глад, следователно, да не се яде допълнително парче, по-добре е да се пие чаша вода. С липсата на суровини влоши външния вид и здравето, така че се пие най-малко 1,5 литра чиста вода на ден!
• Протеинови храни - протеини, участващи в развитието на мускулна маса, така че тяхната храносмилането изисква повече енергия за храносмилане от въглехидрати и мазнини. Най-полезните източници на протеини - яйца, риба, пиле. Яйцата са много полезни протеини, насърчава загуба на тегло. За намаляване на холестерола в яйца е възможно да се отстрани жълтъка и се хранят само протеини. Намира се в състава на яйца Витамин В12 допринася за разрушаването на мастните клетки. Pros да ловят риба в това, че съдържа мастни киселини, необходими за здравето на нашите кръвоносни съдове, които също помагат откажа от тези излишни килограми и благотворен ефект върху състоянието на кожата. Пилешки гърди - хранителен продукт, съдържащ минимално количество мазнини и голямо количество полезни протеини.
• Зеленчуци - с него само зеленчуци, богати на фибри. Те подобряват храносмилателния тракт, дископатии. Зеленчуци, богати на фибри, запълване на стомаха, което създава усещане за ситост за дълго време, както и усвояването на тези зеленчуци да прекарват много повече калории, отколкото те съдържат. Тя - целина, червено цвекло, тиквички, карфиол, краставици, броколи, ряпа, черна ряпа, моркови, аспержи и т.н. Целина - първият продукт за хранителния режим на хора, страдащи от затлъстяване. Подобряване на метаболизма, това се дължи на голямото количество влакна запълва стомаха и утолява глад. Там тя може да бъде във всякаква форма - и сирене, както и добавяне на супи. Тиквички (тиквички или нормална) и съдържат много краставици калий. Калият е необходим за добро състояние на водите и обмен на сол в организма, поради липсата появи оток и натрупани тегло. Тиквичките трябва да изберете млади, обидчив и меки семена, те са най-добре изпечен или се консумират сурови, като че ли те са били пържене "абсорбират" много масло. В краставици, различни от калий, много вода, те също имат добро диуретично действие, така че излишната вода не се задържа в организма.
• Бери - най-вкусните продукт, който помага да отслабнете. Те съдържат голямо количество естествени витамини и минерали. Използвайте плодове увеличава хормоналните нива "радост"Кой помага съборят телесните мазнини. Тези свойства са - малина, череша, боровинки, ягоди и боровинки.

Видео: как да се хранят и да не напълняваме? | irinameyk

Видео: 10 правила за хранене за отслабване - Как да се яде и да не се мазнини и как да не преяждаме

Видео: Как да се яде и да не напълняваме? А здравословна диета на 1400 ккал [Laboratory тренировка]

Видео: Vlog: Не се мазнини, моят нов пиърсинг - Helix