Съхранявайте вашия апетит "под контрол"

Плътно да ядат сме били учени от детството си. Родителите, всеки път здраво ни мъчим в устата поредната порция картофи или супа, ни възнаграждава с възможност да ям вкусни торти или дори всяка сладост. В резултат на това по-голямата част за формиране на "лошия" навик - какво да ядат.

Разбира се, ако стомахът ви е време да се справят с обилно количество храна и не се нарушава обмяната на веществата - ям здравословно състояние. Но, ако вие ядете храна започва да "отложи" под формата на мазнини, а след това, че е време да се научите как да се яде в умерени количества, в противен случай това ще доведе не само до затлъстяване, но и до множество вътрешни болести и заболявания на сърдечно-съдовата система. Но как да се контролира апетита ви? Ние се придържаме към съветите на специалисти по хранене.

Какво по хранене съветват?

Контрол на апетита - трудна задача, да се справи с които не е възможно всичко. Разбира се, можем да се опитаме да не мисля за това как без теб "замразява храна в хладилника", но стомахът не може да бъде заблуден, защото тя вече се използва, за да се пие много и малки порции, няма да могат да се запълни я на "стреч" на стената.

Така че, да научите как да контролирате апетита си? Има няколко прости начини.

Ако не можете да контролирате апетита си, а след това ще помогне обикновена вода. Всичко, което е необходимо - колкото е възможно повече от нея се пие на ден. Всеки път, преди следващото хранене в продължение на 20-30 минути да започне да пие вода, това ще бъде достатъчно, за една чаша, но може да бъде повече.

Всяка сутрин започва отново с вода - тя помага за ускоряване на метаболизма и "събуди" тялото работят след почивка. Ако през деня искаш да ядеш отново, а за обяд или вечеря е все още далеч, пият вода под формата на зелен или черен чай без захар. В остра чувство на глад - пият нискомаслено кисело мляко, но не повече от една чаша.

Защо не мога да имам малко как да се контролира апетита ви? Се справят с тази задача ще ви помогне правилното хранене. Направете график на властта, който ще включва най-малко три пълни ястия, в идеалния случай - пет, частите трябва да са малки.

Не забравяйте, че лицето, за да отговори напълно на живота на организма е достатъчно, за да яде малка чиния с храна. Скоро ще забележите, как си части ще станат по-малки и скоро ще бъде нормално за обикновения човек.

Ако, да речем, съпругът ви не може да контролира апетита ви, опитайте се да се готви ястия, които не съдържат вредни съставки като майонеза и мазнини. Също така, опитайте се, че съпругът ми се консумира по-малко сол и подправки, всички от които запазват излишната течност в организма. Например, ако мъжът използва, за да се хранят всички пържени, се опита да замени тези ястия, храни се пече във фурната или да ги готвя.

Важна стъпка в начина на обучение, за да се контролира апетита на диета, е премахването на всички видове подправки, подправки, сосове, както и продукти, които ги (чипс, бисквити и т.н.) съдържат, тъй като те съдържат компонент, като например натриев глутамат което предизвиква постоянно желание за храна.

Често, консумация на алкохол и алкохол също може да предизвика - "Не мога да се контролира апетита."

Аз не контролира апетита, какво да правя? Ако, обаче, не сте в състояние постепенно да се намали броят на консумираните калории, а след това на мястото на обичайните продукти на запалката. Яжте неограничено количество плодове и пресни зеленчуци, с изключение на грозде, кайсии, праскови, сливи. По този начин, ние ще се контролира от преяждане.

Как да не преяждаме и да се контролира апетита? Един добър начин да се постигне тази цел, е използването на конвенционални люспи или овесени трици, които съдържат влакна. Подуване на стомаха, го изпълва стените му, което води до чувство на насищане идва много по-бързо. Човек трябва да яде 2 супени лъжици сух трици за половин час преди хранене и пиене на 300 мл вода.

Ако човек не може да продължи да контролира апетита си, а след това да получите помощ от специални фармацевтични продукти, а именно препарати, които контролират апетита. Разбира се, тези лекарства не са проблем да се купуват и много от тях в аптеката, но повечето от тях имат странични ефекти.

Сигурният за закупуване на тези лекарства, които са базирани на целулоза (т.нар целулоза). Само за няколко минути преди хранене да се пие около 5-9 таблетки, набъбва влакна вътре, която позволява да се яде по-малко. В рамките на няколко седмици, ще почувствате лекота и жизненост, и дори да загубят няколко килограма.

Как да получите по-добре по време на менструация и бременност?

Хормоналните промени в тялото на жената (преди менструация, по време на менструация, бременност и кърмене), също могат да предизвикат "бунт" на апетита. Много хора си задават въпроса, защо не е възможно да се контролира апетита преди менструация? Обикновено, това се дължи на действието на прогестерона хормон отговорен за втората фаза на цикъла.

Така че не се мъчи изтощителна диета, по време на ПМС и менструация преди това, защото най-важното е да не се получат допълнителна тежест. Как да контролирате апетита си по време на ПМС?

За да научите как да се яде малко, се опитват да елиминират онези храни, които съдържат мазнини, захар, е по този начин даде толкова време, колкото е възможно за храна, старателно дъвкане всички вашата диета.

Същите проблеми възникват по време на бременност, когато една жена в началото на бременността си позволява да се яде "за двама" и скоро осъзнава, че нищо добро не води, и започва да задава въпроси: "Защо не мога да контролирам апетита си по време на бременност" ,

Научете се да се яде в умерени количества - основна задача на жените по време на бременност и съпругът на това трябва да помогне и да не провокира, яде нездравословна храна, както и в по-късните етапи на бременността може да предизвика чести отоци, като тегло ходене и т.н.

По време на бременността, диетата трябва да бъде насочена предимно към различни зърнени храни и салати, овкусени със зехтин. Ако късно вечерта има непреодолимо желание да се яде нещо, но "краката си, са в кухнята", тогава е по-добре да се ферментирал печени мляко или кисело мляко.

Ако искате нещо друго за ядене, но не изразява чувството на глад, а след това можете да се вземе на разходка или физически упражнения за бременни жени.

След раждането, получава нов въпрос - ". Как да контролирате апетита си по време на кърмене" По време на кърмене контрол на апетита много по-лесно, тъй като съществува риск от увреждане на детето консумация здравни продукти в неограничени количества.

Намалете приема на сол, подправки. В основата на вашата диета - варени храни, зърнени храни. Също така, месните ястия могат да присъстват, но месото трябва да бъде добре сготвено. Нека по време на кърмене в диетата съдържа натурални, домашно приготвени продукти.

Видео: Контролиране на съдържанието телевизия с "Ростелеком"

Видео: вътрешно разселени лица: Хвърли Fukue! или контрол razvodibilnosti