Йод-съдържащи продукти

Когато здравословна и балансирана диета, човек не липса на витамини и минерали. Но тези дни, едва ли някой има време да следи внимателно диетата си, така че от време на време хората са изправени пред недостиг на дадено вещество. Ако тялото няма йод - всички страдания метаболизъм

Имате ли нужда от йод-съдържащи храни?

Не забравяйте, че превишението на всяко вещество в организма, боли не по-малко от неговата недостатъчност. Ето защо, ако не се вземат йод, препоръчана от Вашия лекар, след преглед на тестовете, трябва да помислите дали наистина имате нужда да се увеличи присъствието си в диетата си.

Помислете за основните симптоми на недостиг на йод:

• поява на подуване;
• нарушаване на менструалния цикъл при жените;
• намалено зрение и памет;
• общо отслабване на имунитета;
• лошо състояние на косата и кожата;
• хормонални нарушения;
• податливост към инфекции;
• раздразнителност, умора;
• пасивност;
• поведенчески разстройства;
• упадък на умствените способности;
• повишена дъното налягане.

С една балансирана диета, съдържаща йод-съдържащи продукти, е възможно да се възстанови бързо изгубения баланс и да си възвърне здравето.

Списък на йод-съдържащи продукти

Йод-съдържащи продукти, които са полезни за щитовидната жлеза, не са редки или екзотични. Колкото по-бързо ги включите в менюто си, толкова по-вероятно вие ще получите добър резултат. Не е активно да ги използват все едно че не е необходимо. Нормата за възрастен - 100 микрограма йод на ден, почти толкова, колкото и на децата от 2 до 6 години - те имат право да 90 микрограма. Деца до 2-годишна възраст и ученици достатъчно, за да вземат 50 мг на ден.

Така че, в списъка на йод-съдържащи храни:

• йодирана сол;
• йод-съдържащи хляб;
• пикша, херинга, морска треска, треска, сьомга, писия, групер, скумрия, сладководна риба, черен дроб на треска масло, сардина;
• броколи, грах, боб, зеле, моркови, цвекло и др. зеленчуци;
• мляко, твърдо сирене, мляко и млечни продукти;
• стриди, скариди;
• свинско месо, шунка, говеждо месо;
• пшенично брашно, ръж, овес, елда;
• гъби;
• крема сирене;
• яйца;
• спанак, почти всички зеленчуци (е йод-съдържащи растения).

Няколко пъти на ден е достатъчно просто да включите в менюто си нещо от списъка на храни, богати на йод. Все пак, ако решите риба, един е достатъчно време, защото тя много веществото.

Какво е опасен излишък йод?

В важната мярка, или, както римляните казаха Aurea mediocritas - златната среда. Ако се прекалява с йод-съдържащи продукти, ще трябва да изпитат редица неприятни симптоми - гадене, повръщане, болки в корема, чувство на парене в гърлото. За да се избегне това, просто не забравяйте, че скоростта на йод прием не е толкова голяма, и няма смисъл да се отнеме един ден за двата стандарта да наваксат бързо.

Той е особено предпазливи по отношение на допускането на проблемите на жените в йод по време на бременност и кърмене. Някои лекари препоръчват го използват като компонент на комплексна терапия, други казват, че не е сигурна и е по-добре да се отложи приемането му в момента, в периода на кърменето ще продължи. Като компромис, - отхвърляне на йодни препарати и получаване на храната.

Важно е да се помни, че йодни препарати са противопоказани при туберкулоза, акне, гнойни възпаления на кожата и повишена чувствителност към елемента.

Видео: Изделия от недостиг на йод - Всички Бюд добро - Издаване 275 - 10.23.2013

Видео: щитовидната жлеза!

Видео: Големите otkrytiya.53 element.Yod.Zhizn страхотни идеи

Видео: Fitoapteka препоръчва. проблеми с щитовидната жлеза.