Рецепти хранене за отслабване

Така че можете да си приготвите вкусни и здравословни варианти за намаляване на теглото, е необходимо да се знае рецептата за правилното хранене

Рецепти за хранене

омлет

Той е идеален за една вкусна и здравословна закуска. Тя може да се приготви с различни пълнежи, които се използват в тази рецепта - опция гъби.

съставки:

• Яйца - 3 бр.;
• мляко - 3 супени лъжици. лъжици;
• Зехтин - 1,5 об. лъжици;
• гъби - 3 бр.;
• сметана - 2 супени лъжици. лъжици;
• сол, черен пипер.

подготовка

В купа разбийте яйцата и добавете към тях със сол, черен пипер и мляко, след което ги разбийте, докато гладка. Намажете с масло тава и място на силен огън, веднага след като маслото се загрява и се излива в яйцата и ги разбъркайте с вилица. Кук на омлет, докато дъното не се формира до златисто кафяво. По това време се приготвя плънката: гъби, трябва да се режат на малки парчета и се запържва в зехтин до златисто на цвят. След това добавете към тях сметана, сол и черен пипер. Готов омлет трябва да предадем на плочата и сложи половината от плънката, а другия капак. В резултат на това вие получавате полукръг, в рамките на който ще бъде пълнене. Украсете с билки или сирене.

Рецепти за вкусни сладкиши за хранене

ябълка шербет

съставки:

• ябълки - 3 бр.;
• лимон - 3 бр.
• вода - 200 мл;
• Фруктоза - 150 грама;
• ванилия.

подготовка

Ябълките трябва да се бели и фино котлет. В тиган се изсипва половината от приготвената вода и изцедете сока на 1 лимон. Има също така да добавите фруктоза, ябълки и оставете да къкри на средна температура за 15 минути. След това, ябълките трябва камшик смесител за формиране на пюре и се слага в хладилник в продължение на 3 часа. В отделен съд микс сок от 2 лимона, ванилия и останалата вода на умерен огън и оставете да заври. След като получената смес се охлажда, разбърква се с това ябълково пюре, разпределени в калъпи и ги съхранява във фризер.

Прости рецепти хранене

Супа от зеле в Uralsk

съставки:

• зеле - 500 г;
• ечемик - 80 грама;
• Лук - 1 бр.
• моркови - 1 бр;.
• Вода - 1,5 л;

• сол.

подготовка

Ечемикът трябва да изплакнете и се вари в продължение на 20 минути. Сложете вода на огъня и когато тя се свежда, добавете варени каша. След 10 минути, добавя зелето, нарязани на малки кубчета и се готви за още 15 минути. В нарязан морков необходимо да се пържат в зехтин, добавете супа и се вари в продължение на още 10 минути.

Обсъдени по-горе рецепти ще ви помогне да направите правилния храна за една седмица, а след това можете да добавите свои собствени ястия за разнообразяване на диетата.

Видео: Ефективни диети за отслабване, без правилно хранене Рецепти

Видео: Рецепти подходяща диета за отслабване всеки ден. Рецепти подходяща диета за една седмица