Броколи на фурна

Фактът, че здравословното хранене може да бъде приготвена и вкусна повече - това е факт. Рецепти още ястия, които ще ви отговарят, без допълнителни калории, ние ще споделим в тази статия. Така че, нека да работим заедно, за да научите как да се готви броколи

Броколи, печен в пещ със сирене

съставки:

• масло - 2 супени лъжици. лъжици;
• брашно - 1/2 во.
• мляко - 2 супени лъжици.
• сол, черен пипер;
• лук - 1/2 бр.;
• настъргани твърдо сирене - 100 г;
• сметана - 1/4 бр.
• броколи - 1 глава;
• Чесън - 1 карамфил;
• настъргани "Parmesan" - 100гр

подготовка

Onion парче и се запържва до златисто кафяво.

В тиган разтопете маслото и запържете брашното върху него в продължение на около 2 минути, като се разбърква периодично. Постепенно налейте в крема с брашното и разбийте сос размахване да се премахнат бучки. Кук, докато се сгъсти соса, без да забравяме сол и черен пипер. В края на готвенето, разбъркайте със соса с пържен лук и настърган "Пармезан".

Гърнето вари вода, сол и се готви да го броколи съцветие разбор за около 2 минути. Попарен съцветия се разпространяват в тавичка и се изсипва сос. Поръсете със сирене ястие и всичко изпрати във фурната за 25 минути при 180 градуса. Нашата ястие от броколи във фурната е готова за изпращане!

Риба с броколи на фурна

съставки:

• Замразени броколи - 300 гр;
• бели рибни филета - 500 г;
• сметана - 1/2 бр.
• мляко - 1/2 во.
• настъргано сирене - 1-во.
• индийско орехче - щипка;
• галета - 2 супени лъжици. лъжици;
• масло - 2 супени лъжици. лъжици;
• брашно - 1 супена лъжица. лъжица;
• сол и черен пипер - на вкус.

подготовка

Броколи ври, докато готвят и сложи във форма за печене. На върха на броколи положи парчета филе от риба, без кости или кожа.

готварски сметанов сос вече познат модел: Разтопете маслото в тиган, запържваме до златисто кафяво брашно, брашното, като се разбърква непрекъснато, изсипва се в тенджера с мляко и сметана и разбийте всичко до гладка. Кук сос слаб огън, като не забравяме да се добави сол, черен пипер, индийско орехче и. Веднага след като сосът се сгъсти, добавете към него настърган кашкавал и се разбърква. Напълнете приготвя ястие сос и се поръсва с хляб всички панировка. Пече броколи с риба на 200 градуса за 25 минути.

Така че можете да си приготвите не само риба, но и картофи, и свинско месо с броколи във фурната, въпреки че предварително и месо и картофи, ще трябва да се пържи, докато готвят. Завършеният ястието е подходящо за празник или делник.

Видео: картофи рецепта с броколи и сирене

Видео: Броколи и сирене в кухнята duhovke.Italyanskaya.

Видео: Броколи във фурната ....

Видео: Печени броколи във фурната