Продукти, намаляване на налягането

Неразположение, главоболие, внезапна умора - всичко това са признаци на високо кръвно налягане. Това заболяване е много коварен, защото тя се проявява постепенно и неусетно, и се появява веднъж, остава завинаги. Учените са изчислили, че всеки трети възрастен в света страда от нарастващ натиск, а половината от тях дори не знаят за това. Друг извод на учените е по-положителен: под налягане могат да бъдат държани под контрол, ако следвате правилата на здравословното хранене, яжте повече плодове и зеленчуци, и да гледате теглото си.

Какви храни понижават кръвното налягане при хора?

За да хипертония не ви притеснява, трябва да включите в диетата на храни, които съдържат:

• витамин С (за всички цитрусови плодове, сладък пипер, роза, ягода, касис, киви, магданоз, брюкселско зеле, зърнастец);
• Витамин Е (слънчогледови семки, нерафинирани растителни масла, магданоз, шипка семена, пшеничен зародиш, домати, спанак, ядки);
• калий (картофи, моркови, зеле, цвекло, бобови продукти, сушени плодове, грозде, банани);
• магнезий (житни растения и семена, листни зеленчуци, ядки, пресни плодове);
• фолиева киселина (почти всички зеленчуци, гъби, сирене, кашкавал, рибено брашно, зърнени храни);
• омега-3 мастни киселини (като сьомга, риба тон, скумрия, нерафинирани растителни масла, ядки, авокадо).

Всичко това - на продуктите, понижаване на кръвното налягане, и ако искат да надделее в диетата си, е малко вероятно да наруши вашето благополучие високо кръвно налягане. Разбира се, вие сте чували, че намаляване на приема на сол помага за понижаване на високо кръвно налягане. Въпреки това, също така е важно да се увеличи приема на калий. Проучване на основните фактори, които допринасят за развитието на хипертония сред жителите на петте страни, изследователите заключават, че ниският прием на калий с 4-17%, увеличава риска от развитие на хипертония. В общности с традиционно високо калиев прием хипертония е обикновено по-рядко. Дори по-добре, ако можете да се увеличи приема на калий и в същото време да се намали количеството на натрий в диетата. Това ще се случи по естествен път, когато започнете да ядете повече плодове и зеленчуци и по-малко за бързо хранене.

Продукти, понижава налягането по време на бременност

Много жени, докато в "интересна ситуация" се сблъскват с повишено налягане. Проблемът е в това, че плацентата - основното съдова орган, преплетени кръвоносни съдове на детето и майката. От неговите параметри, които пряко се отразява на бременността ще се процедира и какво ще бъде здравето на трохи. Ето защо е много важно да се следи този показател по време на бременността. За съжаление, често повишаването на налягането е свързано с токсичност и е придружено от чувство на глад. Все пак, въпреки гаденето, в такива случаи е препоръчително да се използва кисел плод, пресни сокове, безсолни бисквити. Също така е подходящ сурови моркови и зеле, слаб чай с резен лимон или портокал. Ако налягането се повишава доста често, че е необходимо да се елиминира напълно от диетата на чай, кафе, животински мазнини, сол, шоколад.

Продукти, намаляване на вътречерепното налягане

Честите главоболие може да е знак за повишено вътречерепно налягане. За да се облекчи това състояние, експертите съветват да се пие билкови чайове или сварено зелен чай, както и да ядете повече кайсии, цитрусови плодове, зелени зеленчуци и картофи. За профилактика се препоръчва да се яде по-малко мазни и солени храни. Струва си да се обръща внимание на факта, че проблемът не е в солта, която се поръсва си готвене. Истинската опасност е обработено продукти. На тях се падат около 75% от нашия прием на натрий. Най-добрият начин да се намали приема на натрий - отстраняване на тези преработени храни от менюто си.

Видео: за нормализиране на налягането през лятото на продукти - Всички Бюд добро - брой 419 - 07.02.2014

Видео: високо налягане 10 продукта от хипертония

Видео: Супер храна в сравнение с налягане. Продукти помощници