Как да се научим да се ползват с необходимата храна?

Един от най-актуалните проблеми, които допринасят за намаляване на теглото, е невъзможността да се наслаждавате на храната. Все по-модерни момичета веднъж, за да готвя, така че те купуват полуфабрикати

1. Използвайте подправки за готвене

Към ястията са много вкусни и ароматни, добавете подправки, като босилек, къри, чили, мента, кардамон и т.н. Подправки помогнат разграждат мазнините и лоши въглехидрати. Просто трябва да знаете къде да добавите някои подправка. Ето някои примери:

• до 1 литър домашна кетчуп оказа вкусна, добавете 1/2 чл. супени лъжици лют червен пипер;
• до 1 литър вкусна пилешка супа трябва да добавите 1/2 ч.л. чили .;
• няколко скилидки да добавите към греяно вино, месо и риба;
• за подобряване на вкуса на блюдо на ориз и паста, добавете къри или шафран;
• за десерти, използвайте канела;
• Друга вкусна подправка за месо, зеленчуци и мариновани гъби - риган.

За да не се отиде твърде далеч, за да започнете постепенно добавете подправки, взриви и да го отведе до желания вкус. След известно експериментиране, ще се добавят всички подправки "на око". Ако сложите подправката за няколко минути преди края на вкуса на готвене ястие е невероятно.

2. Яжте бавно, дъвче храната старателно

За да се насладите на храната и да извлечете максимума от вашата храна, нарязани на малки парченца храни и дъвчете добре. С това вие скоро ще бъдат удовлетворени, и затова се яде по-малко от обичайното. И усвоява храната ще бъде много по-добре.

3. Съсредоточете се върху храната

За да научите това има няколко съвета:

• хранене концентрат на върха на езика;
• затворете очите си по време на дъвчене на храната;
• Дъвчете всяка хапка, на около 30 секунди, а след това, ако можеш повече;
• Насладете се на аромата на готвени ястия.

4. Не се отказвайте от удоволствието

Ако имате сладки зъб, не е необходимо да ги откаже веднъж завинаги, понякога можете да се поглезите с бонбони, но само през нощта. Диетични ястия трябва да се яде след вечеря и преди лягане, например, може да е пилешки бульон, салата или плодове. За да се намали апетита напитка в продължение на половин час преди основните хранения чаша газирана вода.

5. Научете готвене

Купете си готварска книга или за рецепти в интернет гледам. В кухните на различни страни по света ще подобрят вашите кулинарни възможности и разнообразие от диети. Конвенционални паста замени вкусни спагети карбонара, равиоли - необичайно равиоли вместо торта готви лазаня и т.н.

6. Насладете се на процеса

Научете не само да се готви и яде и готови ястия. Купете красива купа всеки път Сервирайте на маса, да се научат да използват всички прибори за хранене. По този начин, вие ще се превърне един обикновен семейна вечеря в кралския празник, което прави процеса на хранене Храна ще бъде истинско удоволствие.

7. В стресови ситуации не е нужно да тече до хладилника

Много често жените се възползват техните проблеми сладкиши и торти. По този начин, основният принцип - за запълване на стомаха, а не да получават удоволствие. Поради това допълнително тегло, което точно гарантирана.

Ако следвате тези прости инструкции, то след известно време да стане наистина се насладите на хранене, и по този начин допълнително тегло завинаги да те оставя и никога няма да бъде нарушен.

Видео: Как да се радвате на живота?

Видео: Зависимостта от храна

Видео: Как да се научим да получите повече от живота (мислене Настройки)

Видео: Жено, забавни и атрактивни жени