Колко полезна зеле?

Зеле - един от малкото зеленчуци, които имат балансиран състав. С правилното приготвяне и съхранение на полезните му свойства са намалени значително и поради това, през цялата година в хладилника може да е на витамини и минерали комплекс за нелепо пари.

Използването на бяло зеле за тялото

Това, което не е полезни зеле, тук и калиеви соли, летливи, целулоза, растителни мазнини, захар, флуор, и повече. Особено богати на този растителен присъствие на аскорбинова киселина, и следователно е безупречна имуностимулант. И това не е всички предимства на зеле. Благодарение на фолиева киселина, съдържаща се в листа, зеле - отличен стимулатор на метаболитните процеси в организма. натриеви и калиеви соли насърчаване на екскрецията на излишната течност. А тартронова киселина - голям "борец" с прояви на съдова sklerotirovaniya. Сред витамини в витамини зеле С, РР, U, и група Б.

Енергийната стойност на бяло зеле

Въпреки такава богата състав, 100 г 27 ккал, протеинът в зеле 1.8 д, мазнини - 0,1 г въглехидрати 4.7 гр

Диета въз основа на зеле

Въз основа на зеле създадена много диети, обаче, тя е една от 10-силно ден класика. Благодарение на нея, можете да загубите между 6 и 10 кг нежелано тегло. Режим на мощност, когато диетата зеле:

1. закуска: Зелен чай, кафе без захар или не-газирана вода.
2. обядСалата от прясно зеле и моркови с добавка на растително масло (зехтин идеално използва). 200 г варени пилешко месо, телешко или постно риба.
3. вечеря: Салата зеле с половин яйце, може да бъде заменен от един. пъдпъдъци, един плод (банан използване е невъзможно).
4. 
   
   
   

   2 часа преди лягане

   - пие чаша 1% кисело мляко.

За да добавите малко забавление към менюто, салата зеле може да замени супата зеле и зеленчуци. За всички времена, диетата 3 дни, можете да заменят пресни продукти кисел. Главната особеност на диетата е пълно изключване на сладки и солени храни, съдържащи скорбяла, и сладкарски изделия, както и алкохол. Ако има силно чувство на глад, можете да ядете зелеви листа във всяко количество. Начало - свежа и без добавяне на масло или соли.

Страничните ефекти на диета, понякога се намаляват производителността, апатия и намаляване на скоростта на реакцията. След приключване на диетата, това може да се повтори, само след 2 месеца.

Видео: Многото лица на зеле. 03.10.2016

видео: "Яденето жива и мъртва", Освобождаване на 12 мар 2016

Видео: Заготовки за зимата - салата зеле от корейски