Как да се възстанови бързо след раждането?

Раждането на бебе - сериозен стрес за женския организъм. В допълнение, в предната част на ново, построено майката чака най-малко трудности. Грижа трохи ще изискват много сили от нея: както физически, така и морално. Поради това, бързото възстановяване след раждането на много от представителките на нежния пол - жизнена необходимост.

Доказан начини за подобряване на здравето си след раждането

Ако все още се чувствате добре и само да мечтаят бодрост и добро чувство за хумор, следните съвети ще паднат, за да можете да бъдете много полезни:

1. организирам балансиран режим на хранене. Препоръките за това как да се възстанови бързо след раждането, този момент е много важно. Трябва да получите храна с всички необходими витамини, минерали и фибри, затова са включени в диетата на овесена каша, плодове и зеленчуци (с изключение на моркови, цитрусови плодове и други продукти от червено-оранжев цвят, които могат да причинят алергии при бебето по време на кърмене), млечни продукти. Тя трябва да има малко, най-малко 5 пъти на ден и пийте много плодови напитки, плодови напитки и просто чиста вода.
2. употреба следродилна превръзка. Тя може да се сложи на следващия ден след раждането не по-дълъг от 10 часа на ден в продължение на 2 месеца. Важно е, че превръзката е взет по размер, а след това ще бъде добре за подпомагане на коремните мускули.
3. Направете самостоятелно масаж. Тъй като упражненията за бързо възстановяване след раждането се препоръчва само след 6-8 седмици след раждането на бебето светлината (в случай на цезарово сечение - след 2-3 месеца), а само получили разрешение гинеколог преди да имате право да леки движения гали втрийте в кожата след душ различни антицелулитни и хидратиращи масла.

следродилни гимнастика

Често жените се интересуват от въпроса за това как тялото се възстановява бързо след раждането. Обикновено процесът на регенерация на всички функции отнема около 2 месеца, когато естественото раждане. След това, вие не трябва да се претоварва прекалено много, но тя има право да извършва следните упражнения:

1. Лежейки по гръб, сгънете коленете си и долната част на гърба притиска към пода. Ръцете се увива около врата и бавно повдигнете горната част на тялото. Ние сме съставени брадичка на колене, като се прецеждат на коремните мускули, докато вдишвате, а след това се отпуснете и издишайте. Повторете 30-40 пъти.
2. Лежейки на пода с ръце до тялото, повишаване на изправените крака в коленете под ъгъл от 30-45 градуса, а се водят няколко секунди. Правим го 20-25 пъти.
3. Лежейки на пода, се огъват коленете и долната част на гърба се притисне към пода. Ръцете поставени върху раменете и гладки, малко "усукване" движение отрязване раменете от пода, а след това отново да пропуснат горната част на тялото на пода. Повторете 20-25 пъти.

Такива упражнения - идеалното решение на дилемата, как бързо да се възстанови от раждането, на всички майки.

Видео: Интервю: Интимни гимнастика след раждането. Част 1 Интимна гимнастика след раждането

Видео: Как да се възстанови бързо след раждането)))