"Сърдечно хай-тек" отслабване

Обучение "Сърдечно хай-тек" е изобретен от Олга Vyazmetinovoy - световен шампион по фитнес бикини. Момичето, като се ръководи от опита си, е създал комплекс, който ви позволява бързо да отслабнете и най-важното, имайте еластичността на кожата. Най-добрата част за мнозина - продължителността на упражнения за отслабване "Сърдечно хай-тек", защото трябва да се занимава с само на 7 минути, но всеки ден .. Шампион казва, че в продължение на 14 дни, може да се каже сбогом на пет допълнителни паунда.

Гимнастика "Сърдечно хай-тек"

Преди да се пристъпи директно към комплекс, който бихме искали да кажете за противопоказания, така че не е позволено да правите упражненията за хора, които имат проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, хипертония и хронични заболявания. Всяка една от изброените по-долу упражнения трябва да се извърши за една минута, не забравяйте да се направи пауза от 30 секунди между тях.

Упражнения "Сърдечно високотехнологични":

1. Застанете с краката си на нивото на раменете, огъване леко в коленете. Извършване на интензивно бягане повишаване на коленете високи, запазвайки краката му. Друг важен момент - по време на предопределяне на гърба трябва да се прави.
2. Изправи се и издърпайте ръцете си пред него, да ги държи на нивото на раменете. Задачата - да се хвърли към страните, редуващи се крака. Уверете се, че тялото не смаже напред.
3. SP, както при първото упражнение. Задачата - да работи на място, което прави малки стъпки. Опитайте се да се постигне максимален интензитет. След 15 сек. Обърни се наляво без спиране на движещото се, и след това се върнете в изходна позиция и повторете същото и в другата посока.
4. SP както в предишното упражнение. Задача - да си представим, че на пода осеян различни предмети, за да бъдат събрани, поставяйки ги на едно място. Алтернативни ръце, един събира, а другата държи колана.
5. Седнете с ръце надолу между краката му. Задача - да се работи скачане до подемни рамена е възможно.

Видео: Сърдечно тек

Видео: Отслабвам 10 кг на месец! - Всички Бюд добро. Обявяване. Вижте 15/10/15