Упражнение терапия за затлъстяването

В затлъстяване тялото изпитва сериозна натоварване на ставите, кръвоносните съдове, сърцето и други системи на тялото и затова лекарите препоръчват задължително да се вземат максималния брой мерки за справяне с това състояние. Поради големия маса от многото упражнения могат да бъдат опасни, така че лекарите са развили комплекс упражнява LFK

комплекс упражнения терапия за затлъстяване

Описването на комплекса, може да обърнете внимание на следните характеристики:

• трябва да започне с 20 минути сесии, постепенно увеличаване и коригиране на обучението по време на повторение на 40-60 минути;
• Вие трябва да се справят с един ден или по-често, но най-малко;
• по време на последващите същество, се консултирайте по този въпрос с Вашия лекар.

Задръжте предвид тези прости правила, можете лесно да се постигнат добри резултати.

Физикална терапия упражнения за затлъстяването

Ние предлагаме комплекс упражнения терапия за затлъстяване, предназначена за хора, които не изпитват сериозни проблеми със сърдечно-съдовата система.

1. Загряване - само на пешеходно разстояние от ускоряването или ходене на място в продължение на 5-10 минути.
2. Стоейки, с изправен гръб, извършване на каквито и да било упражнения с 1-2 кг гири за ръцете, краката и мускулите на торса в продължение на 8 - 9 минути.
3. Лежейки на тепиха, и да извършват прости обратна извиване на преса. Постепенно се свърже упражняване на мускулите на гърба. Блок време - 10-15 минути.
4. Тичане на място, скача лесно - 10 минути.

Този набор от упражнения, подходящи за хора с всяко телесно тегло и ниво на физическа подготовка:

Извършване на гимнастически висящ на стената. Постепенно добавете изпълнението на "ъгъл" упражнение. Водещ време - около 2-3 minut.Glavnoe избегне упражнения с дълбоко наклон, както и да се изключи всичко, което е необходимо да се извърши в много интензивен темп. Препоръчва се като игри на открито, плуване, редовни разходки в добри обувки за бягане.

За да разберете типа на затлъстяването може да използва показателите и по формулата:

Видео: загуба на мазнини: Правилно обучение с наднорменото тегло и затлъстяването

Видео: упражнения за ГЪСТА / ВАКУУМ BELLY / БАР / МЕТОД FUKUTSUDZI / Част 2

Видео: Влак: клиент затлъстяване, остеохондроза на шийните прешлени и разширени вени