Степента на затлъстяване

Визуална оценка е много субективно: ние в момента изглежда по-пълно, отколкото е всъщност и любовта към хората, които се опитват да се подобри имиджа на противното. Bias ще определи степента на затлъстяване специален коефициент - така наречения индекс на телесна маса (ИТМ по-долу). Изчислете, че е много проста, просто трябва да се въоръжим тежести, ролетка и калкулатор.

BMI е равно на отношението на теглото на тялото се събира в кг от квадрата на индекс растеж, взети в метри. Да приемем вашата височина 1.63 m, тегло - 59 кг. В този случай BMI = 59 / (1,63 1,63) = 22,20. Това означава теглото си е напълно нормално (ИТМ в границите на 20-25).

Ако в резултат на това съотношение е между 25 и 30 единици, трябва да се обърне особено внимание на вашата диета и начин на живот. Това BMI все още не се говори за затлъстяване, но предупреждава, че тежестта на тялото вече е "скочи" над нормата.

BMI равна на 30-35 свидетелства етап 1 затлъстяване: действителното тегло надвишава идеален за 1-29%. Когато BMI 35-40 2 комплект степен на затлъстяване при телесно тегло е различна от идеалната повече от 30-49%. Степен 3 затлъстяване увеличава идеалното тегло при 50-99% и индекс на телесна маса е по-голяма от 40 единици.

Методи за третиране

Ефективното лечение на затлъстяване включва специална диета и упражнения. Има и лекарства, които намаляват апетита и ускоряват обмяната на веществата, но и да ги купуват без рецепта, е невъзможно. А лекар ще предпише тези средства само ако дългосрочна диета терапия и системно упражняване под надзора провали. Така че, като за начало ще трябва да работи, но без фанатизъм.

Важно е да се помни, че тялото във всеки случай е противопоказано стрес и претоварване: не е възможно в един ден да се откаже напълно храна и "гладна стачка" в името на красотата. Тя може да се върне, за да преследва сериозни проблеми с храносмилането. Тежки натоварвания на навик, също не ще дадат положителен ефект, но само една ужасна мускулна треска или мускулна треска. За хранене и спорт трябва да върви гладко, всеки ден намалява броя на калории и увеличаване на натоварването.

Какво да ядем?

Когато диета терапия следва да бъдат изключени от хранителния режим на лесно смилаеми храни, богати на въглехидрати - въздушни кексове, крем торти, шоколади, бонбони и други любими лакомства. Заменете ги със следните продукти, богати на витамини, фибри и биологично активни съставки: зеленчуци, плодове, ядки, зеленчуци, пълнозърнестите продукти. Но от мляко, яйца и месо не могат да откажат - с наднормено тегло, което дължим на въглехидратите и сладкиши, а не протеините на краката.

Затлъстяването Диета 1 и 2 градуса трябва да предоставят една дневна дажба, състоящ се от:

• 70-90 грама протеин;
• 100-200 грама въглехидрат;
• 65-75 грама мазнина.

Диета за затлъстяването 3-та степен е по-твърд:

• 60-70 г - протеини;
• 100 г - въглехидрати;
• 50-60 грама - мазнини.

радикални методи

За съжаление, лечение с диета и товари и само за затлъстяването 1 и 2 градуса. Когато BMI "прескочи" над 40, такива методи са неефективни, обаче, тъй като лекарство. За такова има тежка лечение чрез операция: стомаха "зашива", който е с намален размер. След операцията пациентът не може да се яде в предишните нива, а телесната маса постепенно започва да намалява. Се определя такова лечение само с степен 3 затлъстяване, операциите се извършват без разрязване (пункция от лазерния лъч).

Видео: 10 дебелина факти за затлъстяването

Видео: д-р Орлов. Как да се определи степента на затлъстяване.