Упражнения по баровете на стенни

Шведската стена в съвременния си вид е изобретен в началото на ХIХ век, разбира се, швед. Въпреки това, преди тези ракети са били използвани в Германия. Упражнения по баровете на стенни имат широк спектър от приложения:

• дейности за деца;
• ЛФК - с сколиоза;
• тренировка разтягане;
• упражнения на шведската страна на гръбначния стълб;
• тренировка в пресата;
• Първоначалните проучвания на скалното катерене.

Основното предимство на упражненията с шведската стена, а в действителност, този фактор ги държи на върха на популярността на повече от двеста години, това е тяхно удобство. Шведска стена могат да бъдат поставени с най-малък komorke и ето, вие ставате собственик на универсален симулатор.

упражнения

Ние ще изпълнява комплекс от упражнения на шведска стена за разтягане.

1. В задната част на бедрото и подколенен сухожилие - слагам единия крак на бара, втори пореден чорапа гледа напред. Ръцете да се разбере за стена и плосък гръб се изтеглят напред. Belly легнат на бедрото му, и подкрепа на крак е успоредна на стената.
2. Косите коремни мускули и хип сухожилие - стават странично към стената, оставяйки крак на бара, а случаят се развива. Sock подкрепа крак изглежда под прав ъгъл към стената. Наравно на стената настрани.
3. Свийте краката си на бара и се простират на вътрешната повърхност на опорната крака. Коляното трябва да се гледа нагоре.
4. Хип сухожилия - раменете и бедрата в една и съща равнина, за да стане на задната стена, превръщайки предния крак. Извършване клякам за опорната част на крака, оставяйки гърба изправен. Коляното е точно над петата, това ще помогне да се избегнат наранявания. Ако ви е трудно да правя упражненията, просто сложи крака си на няколко стъпала по-долу, но във всеки случай, не "опростяване" на тяхната ефективност чрез намаляване на качеството.
5. Сега изпълнява всички упражнения за реванша.
6. Краката трябва да се простират всеки ден, в противен случай ефектът ще трябва да чакаме вечно. Липса на време - това не е извинение в този случай, тъй като скоба Това отнема не повече от 5 минути.

Видео: Упражнения по баровете на стенни

Видео: Упражнения по баровете на стенни

Видео: Момиче на розови шведска стена подсилени показва упражнения. Шведската стена за дома + TRX