Доказани методи колко бързо можете да се стягат задните части

Човешкото тяло изглежда е постоянно в работата, особено в хиперактивен XXI век. Всички някъде в бързаме, в бързаме, и че не е необходимо да се занимават със спорт, а с наближаването на лятото и бански костюми, е, че задника е лошо. В крайна сметка, седалищните мускули, без конкретно влияние, бързо се превръщат в застой, провисване и мастен слой, както и възможно най-бързо престава повече от това, което свещеникът става отпусната, покрити всички много неприятно портокалова кора. Какво би това не допускаме, че има някои съвети за това как да правилно стегнете задните части и вашата фигура ще завладее всички, ако се вслуша в тях.

Важни точки за постигане на целта

Ако си мислиш за това, как да спра долната част на бедрата, е необходимо първо да се разбере, че за да се постигне резултатът не е само важно да се започне усилено да спортува, но също така да се обърне внимание на диетата си, защото една балансирана диета е много важно в този бизнес. Така че, ако се мисли как ефективно да стегнете задните части, а след това да започне да се ограничавате в мазнини и пържени храни, както и остри и брашно продукти също е добре да се използват минимум. Отидете на здравословна диета - и бедрата ще станат по-еластични и като цяло се чувстват по-добре. Замяна на всички видове бонбони плодове - също вкусно, но по-полезни.

При вземането на решение как да спра задника и бедрата започнат да се движат повече. Разхождайки се в този случай, това е много полезно. Важно е да се ходи по стълбите.

При повдигане нагоре, активен седалищен мускул максимус, който ще има желания резултат за тези, които търсят начини за затягане в долната част на бедрата.

Дори и джогинг любимите магазини може да има двойна полза, тъй като няколко хиляди крачки на ден - а вие имате цели. Но, разбира се, по-добре, дори ходене и особено сутрин бутам - доказан метод за това колко бързо затягане на задните части и краката.

За да се постигнат резултати, подходящи за аеробика, фитнес, танци - всички те спомагат за засилване на седалищните мускули, но ако се притеснявате за това как да се затегне задните части във фитнеса, а след това тя също така има редица необходимо упражнение, но най-ефективен ще бъде упражнението с щанга под наблюдението на треньор. Вдигането на летвата, напрежението ще се нуждае от вас мускулна група. Когато треньор ще избере за вас оптималната теглото, ще се справят добре на четирите подходи за обучение, но между всеки асансьор (да ги направи петнадесет за комплект) Уверете-минутна почивка, и ще видите как тази седмица, за да стегнете задните части.

Но това не е пълен списък на съвети за това как да затегне задните части и бедрата. В действителност, освен здравословна диета, джогинг и уреди за упражнения, можете да направите у дома и много полезни упражнения за ускоряване на резултатите. И тогава всички на комплекса, не мога да се сетя как този месец, за да стегнете задните части, както и намаляване на времето, да се доближава до желания ефект, дори и в продължение на десет дни, а с голяма упоритост и по-малко. Като има предвид, стегнете задните части и бедрата у дома? Това е достатъчно проста, основният борсов постоянство и търпение, и резултатът няма да отнеме много време.

Какви упражнения трябва да се направи, за да стегнете задните части? само пет Има, но това е петимата, ефектът от която е приятна изненада в близко бъдеще собствениците еластични свещеници.

1. Така че, една от първото упражнение трябва да вземете легнало положение на страната, подпрял си ръка наведена глава в лакътя. Ако това е от дясната страна, трябва да се вземат и на десния крак, а отляво се огъва в коляното и се поставя пред него. Брой на асансьори трябва да достигне до десет, след което продължи да прави същото, но от другата страна.
2. Друго упражнение е насочена към това как да се затегне задните части и премахване на стомаха. За да направите това, е удобно разположен на килима. Ръцете на двете страни ще бъдат вашата подкрепа, а ти се лежи на гърба си, прав крак повдига нагоре колко градуса можете, и когато ви разочарова няколко пъти ги държат на височина от 30 градуса. След това повдига последователно наляво и надясно крака. След тези упражнения, приятел ще ви помоля за съвет как да затегне задните части и корема.
3. След това се огъват коленете си и в покой краката си, повдига таза нагоре възможно най-високо, дори и леко изви назад. Така правят до двадесет пъти и да се чувстват резултатите вече тази седмица.
4. Ами, тъй като без коремни преси? Основното нещо, правото на, и всеки път, когато все повече и повече. Необходимо е да се запази гърба си изправен и протегнати ръце напред. Когато клякате, след това се опитайте да не се подаде кабинет е напред и таза, за да не подава обратно силно, а след това упражнение ще е по-ефективна.
5. Следващият ход ще бъде в състояние да извършва сложни и петте упражнения, а когато се намери свободно време. Упражнение е да се намали на седалищните мускули. тях се прецежда и след това отпуснете. Това води до мускулен тонус и прави задните части затегнати. Това упражнение - не знае точно как да се направи задните части затегнати, без да се правят огромни усилия и без да се намери място и средства.

Повдигане - радикал метод

Желанието да се постигне възможно най-скоро на желания резултат от представителките на нежния пол, които прибягват до всякакви методи, което е достатъчно за днес. Когато няма търпение за различни упражнения за седалището асансьор, няма време за фитнес зали, а след това прибягват до този метод, тъй като премахването на задните части. Но това е, може би, за най-смелите, защото оперативната интервенция в името на красотата, не всички са готови. За колко можете да стегнете задните части в този случай? За първи път, въпреки че тяхната остатъчна еластичност и форма в срок до два месеца. Повдигане на задните части се държи от отстраняването на някаква част от кожата.

Продължителността на работа на три часа, държани в горните части на бедрата, издърпване на долната част, така че бедрата вече не са увиснали и подкожната тъкан се поставят равномерно под кожата.

Шевовете направени козметика, така че следоперативния период не е удължен, а на следващия ден, лекарите имат право да останат, и пациентът може да си взема душ само за три дни след операцията. По този начин не е необходимо за една дреха, компресия, специални превръзки, както и други инструменти, използвани за кожата utjazhki.

Що се отнася до този метод, тъй като бразилската хълбока лифта, на лифта от обичайните, тя се характеризира основно с това, че прави задните части не са само интелигентни, но и на по-обемни. Кръгли форми са направени с помощта на специални мастните клетки, които се извличат от всяка част на тялото на пациента, обикновено от корема. След това, те пречиства по специален начин и се въвежда в горната част на бедрата, което им дава отлична обем. Това е тайна, член на бразилските карнавали.

Тази техника, която придоби популярност през последните няколко години, ни дава възможност да се получи желания обем на задните части, без използването на изкуствени средства се, подобен на силикон и кожа, за да направите по-текстурирана и тонизирана.

Основният плюс на процедурата е, че тя не оставя белези, както и цялата необходима манипулация да се извлече и трансплантирани клетки, необходими са извършвани под местна упойка.

Рехабилитационен период след предишната процедура не трае повече от седмица, и действието му продължава дълго време се дължи на факта, че след трансплантацията клетки отделят хормони, които насърчават подмладяване на кожата.

Днес има много методи и техники, които помагат за задните части по-стегнат и тонизирана вид. Колко бързо ще дойде резултатът винаги зависи от вашия избор и желание да се промени нещо, да работи върху тялото му. Няколко нюанси за здравословна диета, специални упражнения или по-радикален метод, за да ви помогнат да постигнете успех в кратък период от време.