Фитнес в офиса

Нов ден. Нарастващото темпо на живот. И огромна възвръщаемост на физическа сила и здраве. приятелката ти е в изправност - център, йога практика или каланетика, а вие работите, работа. Да си представим следната ситуация: вие, вашият офис стол на колела, огромна купчина документи и отговорност, отчетност, отговорност ...

И тогава е имало главата на какво - не е нещастен. Това, което наистина е фитнес? да улови всичко. запознат с такива чувства ли сте? Въпреки това, има няколко прости правила и малки фитнес упражнения с цел поддържане на женската си психика и да разбера къде се намирате, разбира се, много скъпо. Така че:

• Опитайте се да видите всеки обект в далечината, който е най-далеч от вас. Ще перифразирам - помисли врани, врабчета, гълъби. Тя може да бъде антена на покрива. Това се постига това, може да е, ще попитате вие? Мускулите са отговорни за фокусиране (фокус) на обектите на очите ни да получат необходимото обучение. Но най-важното е, че няма да стане собственик на очилата с дебели стъкла. Опитайте се да направите тези упражнения всеки тридесет минути след контакт с монитора на компютъра си.
• Затворете очи. Поставете ръцете си върху тях, така че всички около вас да се създаде пълна тъмнина. Сега погледнете с очите си затворени, а след това надолу, диагонално във всички посоки (8 пъти във всяка посока). Можете също така да се опише очите на знака за безкрайност (8 пъти в един и 8 пъти в другата страна). Тези упражнения ще бъдат достатъчни, за да се повтаря 2 пъти на ден, за да се постигне желания ефект. Такава пригодност за око, ще помогне да се запазят зрението.
  

  Ако седите по цял ден, това е една област, която е в контакт с стола, изпитват много стрес

• Ако седите по цял ден, това е една област, която е в контакт с стола, изпитва голямо напрежение и по този начин кръвообращението се забавя значително. Това може да бъде много лошо за женското тяло. Седнете на стол, така че е удобен за вас и можете да се отпуснете и да краката му висят надолу към пода. Стиснете задните си части в момент, в продължение на 2-3 секунди, толкова силно, колкото можете да го направите. Щам може всеки хълбока на 5- 10 пъти. Този прост фитнес упражнения подобряват кръвообращението и повишават общия тонус на целия организъм.
• Бъди прав, изпънете ръцете си пред него, а след това стисна юмруци толкова силно, колкото можете. Опитайте се да направите това упражнение 10 пъти последователно с всяка ръка.
• Изправи се, отпуснете ръцете и ги спуснете надолу. Повдигнете раменете 10 пъти всеки раменете. Направи го в даден момент.

Бъди прав, изпънете ръцете си пред него

Тези правила и упражнения, препоръчани от фитнес инструктор може да изглежда много прости на пръв поглед, но те са насочени към запазване на тези части на тялото, които са

най-уязвимите. И ако все още се намери време в тясната си график и посвети преди две или три нощи, за да се справи с днешния известната танцова корема, опитайте фитнес или каланетика, циркулацията на кръвта в тялото регулира настроението ще бъде прекрасно и делата и работата вече няма да бъде по-малка тежест за вас.

И най-накрая видео урок:

Видео: Фитнес в офиса | Зареждането с заседнал работа | Фитнес в офиса [90-60-90]

Видео: Фитнес в офис №1 на. Добрата стойка на работното място. Как да запазите вашата поза?

Видео: VezdeFITNES. Фитнес обучение в офиса.