Методи за втвърдяване

Преди темперамента процедури са били много популярни. Днес, въпреки факта, че луд ритъм на живот, постоянен стрес, нездравословно хранене и отвратително екология системно нарушаване на имунната система, много начини за закаляване забравени. За някои те изглеждат напълно неефективни, и някой просто се отнася до липсата на време.

10 Какви са основните начини за отвръщане?

Важно е да се разбере, че редовни процедури за закаляване - единственият безопасен и изключително ефективен начин да запази собственото си здраве. И между другото, дори и малко усилие не трябва да се прилага за повечето от тях.

По този начин, основните начини за закаляване изглежда така:

1. Air закаляване най-известният. Те търсят убежище във вас, без да го знаят - при ходене в гората или просто в парка. По време ходи кислородни частици навлизат в организма чрез респираторния тракт и кожата. Особено полезно е въздух зимата.
2. Малко по-сложен начин за закаляване - въздушен поток. специален вътрешен фен изисква. Устройството трябва да работи на студеното тяло.
3. Разбира се, полезно слънчеви бани, но в разумни количества и когато ултравиолетовите лъчи не могат да навредят на тялото (до 11-00 и след 17-00).
4. Marine отдих е добро не само способността да диша въздух обогатен с полезни вещества. Благоприятно влияние върху здравословното състояние и за къпане.
5. Нестандартен начин за закаляване - ходене бос. Разхождайки се по повърхността на облекчение ще се обучават съдове и намалява изпотяването. Друга процедура ще помогне да се отървете от мазоли.
6. Често с парни бани, не са си струва, но от време на време, за да се справят с високите температури на тялото е много полезен.
7. Зимните празници са не само забавни, но и полезни. Той помага както закалено движение, слънце и въздух вани, разработва опорно-двигателния апарат и допринася за нормализиране на дишането.
8. Да не говорим за начина, по който вода за гасене. Веднага се изсипва евентуално кофи. Като за начало, можете да опитате избърсване. Това ще бъде от полза!
9. Втвърдяване на сняг - изключителна процедура, но много ефективна. По-специално, в случая, ако се прави след баня.
10. Зимни плуване или по-просто, зимата плуване - закоравели професионалисти. Чрез въздействието на много ниски температури, тялото трябва да бъде подготвен внимателно.

Видео: Методът на втвърдяване. принципа на постепенно

Видео: Втвърдяване на деца