Отвръщане на въздуха

аеротерапия

Колко полезна аеротерапия или темпериране на въздуха?

Процедурата въпросната има следните положителните ефекти:

• насищане с кислород;
• повишаване скоростта на реакцията на нервната система;
• клетъчна стимулация и регенерация метаболизъм;
• нормализиране на вътрешните органи;
• механизми за подобряване терморегулаторни;
• повишен мускулен тонус;
• увеличаване на концентрацията на хемоглобин в кръвта;
• подкрепа на защитните сили на организма;
• пречистване на дихателната система;
• превенция на ARI и ТОРС.

Методи за охлаждане на въздуха организъм

Аеротерапия може да се извърши по 2 начина:

1. Въздействие чрез леки дрехи от естествени, "дишащи" материи. Това е най-простият закаляването - разходка на чист въздух или упражняване на залесените площи, парковете, в близост до водата. Особено ефективен като аеротерапия при променящи се климатични условия (поривите на вятъра, дъжд, колебания температура).
2. Въздействие върху гола кожа. По време на директен контакт с околната среда епидермис терморегулацията процеси по-интензивно, по-бързо в кръвта се окислява. Обикновено, такива въздушни бани са взети в стая с отворен прозорец или прозорец.

Как е въздух закаляване на тялото?

Веднага започва активно аеротерапия и престой в студената светлина облекло е невъзможно. Процесът изисква поетапен подход:

1. Всеки ден къщата голи до кръста при стайна температура от 20-22 градуса за 10-15 минути.
2. Постепенно увеличавайте времето на втвърдяване, например, в продължение на 3-5 минути на ден.

3. Когато тялото се използва за температурата на споменатия въздух, въздухът трябва да се вземат в вани за къпане или панталон.
4. Допълнителна аеротерапия - да спи с отворен прозорец или през прозореца, ако външната температура е над 20 градуса. Възможно е също така да се проветри помещението.
5. Задължително ежедневна разходка на открито, за да се занимават с физическа активност, ако желаете.

Много добре дошло допълнение към основната втвърдяване е аеротерапия морски. Air наситен солеви съединения, благоприятен ефект върху дихателната система.

Видео: Втвърдяване на детето под една година (20)

Видео: Втвърдяване на студена вода и въздух. Същността на втвърдяване. "Zakalinov Bridge» № 1

Видео: Втвърдяване