Втвърдяване от организации пулсиращи микроклимат

Основни методи и правила на втвърдяване

В повечето случаи, закаляване се извършва чрез периодично повтарящи се краткотрайни епизоди на охлаждане. В такива моменти, засилено поток периферна кръв, защитните сили на организма са в състояние на повишена готовност, мобилизиране за защита срещу промени в температурата, която може да доведе до здравословни проблеми. Най-популярните методи се считат за получаване на въздушни бани, душове и избърсване със студена вода. Екстремни опции за закаляване се разхождат боси, плувате, сняг и през зимата. Ако процедурите се извършват правилно, в крайна сметка състояние на повишена тон става привични защити. Правилният подход за втвърдяване е както следва:

• Интензивността на експозицията е необходимо да се увеличи постепенно. Закаляване трябва да започва с слабото охлаждане в продължение на няколко минути и след това се увеличи времето за процедурата и намаляване на температурата, които тялото използва, за да се справят със стреса;
• Втвърдяване не трябва да бъде събитие еднократно, но позната част от ежедневието. Прекъсвания в този случай са неприемливи - те не само да доведе до загуба на ефективност на процедурите, но също така да увеличи риска от настинка или сезонна инфекция. Установено е, например, че три седмици след отхвърлянето на редовен ефект заетост на закаляване цялата натрупана в продължение на няколко месеца, се намалява до нула;
• За да започнете да получавате по-добро лечение, през лятото, за да се даде възможност на организма да се адаптира към новите напрежения в най-благоприятните метеорологични условия.

Втвърдяване има своите противопоказания и изисква лекарско наблюдение. Това е особено вярно за по-възрастните хора с хронични заболявания или отслабена след тежко заболяване. Те не могат да започнат да правят без да се консултира с лекар. Не пропускайте да посетите лекар, и ако човек започне да се втвърди за първи път. Експерт не само да препоръча на процедурите и да определи своите оптимални параметри, но също така и да се научи на методите за самоконтрол, която да не позволява увреждане на здравето.

пулсиращ метод микроклимат

Всички тези методи закалителни имат един основен недостатък: наличието на доста дълъг времеви интервали между епизоди на охлаждане на тялото. В действителност, нито процедури въздушни, нито вода не може да се приема по-често от 1-2 пъти на ден. Оказва се, че дадено лице получава ежедневно уелнес "разтърсване" за 10-15 минути, но останалата част от времето е в много расте мека атмосфера. Това е, което много експерти обясняват липсата на ефикасност на повечето закаляване процедури. Трябва да се отбележи и още едно нещо: залейте със студена вода или да участват в зимната плуване е удобно, но животът продължава по обичайния ритъм, но когато ситуацията се е променила (заболяване, смяна на работа, преместване и т.н.), както и прекъсване на процедурите за прием при условие.

Тези недостатъци напълно лишени от един от най-перспективните методи на закаляване - начин за създаване на пулсиращ микроклимат. Тя се състои в това, че температурата в помещението, в което лицето е голямата част от деня (в апартамента, по време на работа), не се поддържа при постоянна, комфортна и периодично варира в определени граници. Това може да бъде постигнато с помощта на специално разработен за отопление и охлаждане, или просто всеки 2-3 часа проветряване стая. Експериментално е доказано, че периодично затопляне и изстудяване на въздуха помага на имунната система в добра форма, което увеличава нивото на защита от сезонни заболявания. Освен това, когато температурните колебания на увеличава работоспособността, особено менталното, докато стабилно комфортен вътрешен климат води до релаксация, седация и проблеми с концентрацията.

Пристъпва се към системата за регулиране на температурата е необходимо да бъдат с повишено внимание. Първата стъпка е да се определи амплитудата на колебанията на температурата 3-5 градуса. След 2-3 седмици, може да се увеличи до 6-8 градуса. Ако дискомфорт и негативните ефекти няма да бъдат още няколко седмици по-късно разлика може да се регулира, за да 9-10 градуса. Много е важно да се повиши и да понижи температурата плавно и да елиминира появата на чернови.

Втвърдяване чрез пулсиращ микроклимат практически няма противопоказания. Полезно е да възрастните хора, хронично болните и малките деца. Освен това методът напълно neobremenitelen и достъпно, подходящо при всякакви условия - жилищни, промишлени, офис, училище. Човек трябва само да влязат в навик за редовно проветряване, и в крайна сметка може да получи ефективна защита от сезонни настинки и инфекции.