Как да се възстанови тялото след консумация

Добрите намерения и техните последици

Експерти отбелязват, една интересна особеност: допълнително тегло, натрупан в резултат на случайно прекомерно хранене, върви много по-бързо, отколкото килограм, получени по време на предварително планираната почивка. В действителност, това е лесно да се обясни. Натоварванията, на които тялото е изложено на тези дни, могат да бъдат разделени на три типа:

1. Получаване на отбелязването. В стремежа си да празнуват празника в цялото си великолепие, една жена сяда за няколко дни на твърда храна и да увеличи времето и интензивността на физически упражнения. Тялото й възприема тази комбинация като сигнал за начало на трудни времена;
2. Всяко "празник стомаха" е много тежък за храносмилателния тракт. Аз ям много мастни, пикантни, пушени храни. Често има и екзотични ястия, необичайни за организма. Всичко това се измити с сладък сок, или (още по-лоши) газирани напитки. Натоварването се влошава и от алкохол, който стимулира апетита, добавя празни калории и намалява способността за контрол на количеството и качеството на консумираните продукти. Тялото за кратко време да получите много вещества, които не разполагат с време за обработка;
3. Празникът е свършила, но неговите ефекти са очевидни. Има лошо предчувствие, тежест в стомаха, наддаване на тегло, и, уви, разкаяние за такова безпринципно поведение. Разбира се, всички искаме да се определи веднага. Отново на преден план излиза строга диета и трудно натоварване във фитнес залата.

Няколко дни от датата на нестабилност води тялото в състояние на силен стрес. Реакция на това може да бъде само по следния начин: механизмът се задейства отлагане на хранителни вещества "в резерв", на базата на един още по-непредсказуемо бъдеще. Спри, много по-малко се обърне този процес е много трудно. Ето защо, на последствията от такива събития се усещат понякога в продължение на няколко месеца.

Компетентен подход към преяждане

На първо място, не се мъчи себе си толкова много, преди предстоящите празници. Ако сте на редовни дни, за да се съобразят с оптималната диета, фигурата ви не се нуждае от незабавна корекция. Опитвайки се да влезе в рокля два размера по-малки в продължение на няколко дни - глупави, защото можете да изберете един елегантен костюм въз основа на наличните параметри. На второ място, не се изпълни на vkusnyashek ял. Човекът, който съблюдава строга диета за празничната трапеза, той изглежда странно и създава някои психологически проблеми на други хора. Ако, въпреки редица хранителни излишни украшения, сте успели да се съобразят с разумна умереност - можете да се гордеем. Трето, можете да си възвърне формата си доста бързо, ако се придържаме към следния алгоритъм от действия:

• Няколко дни преди празника постепенно намаляване на дневния прием от 300-500 калории. Не е необходимо да се намали количеството на храната, яде, просто замени някои продукти по-лесно. В този случай тялото използва определено количество енергийни резерви, които съставляват по време на празнична вечеря;
• Опитайте се да се контролира. Опитайте всяко ястие - нормално, но без да е третото парче от тортата ще управлява добре. Изхвърлете сладки и газирани напитки, измиване на храната с чиста вода;
• След ядене на храносмилателната система се нуждае от почивка, но се премести в по-твърда храна или гладувам невъзможно. В рамките на няколко дни, така че трябва да се организира вашата диета, за да получите 500 калории по-малко от обичайната дневна изискване. Предпочитам зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Полезно е да се увеличи част от храната протеини, тази диета спомага за по-интензивно изгаряне на мазнините. Много полезни цитрусови и други плодове са богати на витамин С;
• Увеличете приема на течности до 2,5-3 литра на ден. Това ще помогне на организма да се справи с натоварването на храните. Откажете се навреме от кафето, силен чай и алкохол. Използвайте витамин и билкови чайове, помага за подобряване на храносмилането;
• Излишните остри и пушени храни със сигурност засегнати от чревната микрофлора. Вземете курс на лекарствата, съдържащи пробиотици и добавяне на сходни продукти в диетата си;
• Физическата активност след хранене трябва да бъде умерено. Ако сте във фитнеса, отидете на бавните упражнения, които насърчават растежа на мускулите. Полезно като танци, ходене, плуване и;
• Руска баня влияе положително възстановяване изобилие празник на организма, особено при използване на един чифт етерични масла и растителни екстракти. За съжаление, този метод за възстановяване не е показан за всички, така че за употребата му трябва да се консултирайте с лекар.

Смисълът на тържествена празник в създаването на добро настроение и да общуват с приятни хора. Опитайте се да се подготвят за събитието и безболезнено се съвземе след него.

Видео: как да се възстанови и да очисти организма на следващата сутрин след почивката, алкохол, намаляване на теглото

Видео: [Google-възрастна жена Съвети] Как да възстановят организма след консумацията на подправката

Видео: Как да не преяждаме .Sovety Диетолог # Как да не преядете ..

Видео: Болотов Част 4. Какво е никога да не се разболяват, как да се възстанови тялото