Отслабване след раждане

Лишени сладък Тум, всички млади майки мечтаят отново да влязат в "зло" неща, за да парадират в кратък рокля и се насладете на лекотата и грацията се беше върнал. Някои успяват, но за много мечтите завърши с разочарование. килограма по време на бременността отбеляза солидно замразени в бедрата и стомаха и не бързат.

Разбира се, това причинява комплекси и понякога води до депресия. Как да се избегне това и бързо да се възстанови старата тънък форма? Начини да отслабнете след раждането няколко и всички те носят техните резултати.

Загубата на тегло след раждането с помощта на режим правилно организиран власт

Често майките да обичат да се грижи за бебето, те забравят за храната. Но когато бебето е сладко да спи, празен стомах се усеща, а след това мама презглава се втурва към хладилника, метат всичко от рафтовете. Този режим води до факта, че тялото интензивно събира калории опасяват следващия период глад.

Научи се да се яде 4-5 пъти на ден, малки порции. За да бъде по-лесно да се връзвам на неговия режим към режима на бебето. Започнете обикновено яде и да пие в продължение на половин час, преди да отиде да кърмят. След това млякото ще бъде в изобилие, и вашата диета ще насърчава загуба на тегло.

Ефективно отслабване след раждането: кърмене

Нищо чудно, те казват, че тези майки, които хранят бебетата на гърдата, са под формата на след 9-12 месеца след раждането. Разбира се, това се случва само в случай на жена под предлог за хранене, не спада към преяждане. Яденето "за двама" не е оправдано, и желанието на всички, които по-дебели и posytnee води до такива резултати, от които ще бъде трудно да се отървете от дори и с помощта на диета и фитнес.

Загуба на тегло по време на кърмене: по-голям трафик

Зареждане - е чудесен начин да отслабнете след раждането. Но не винаги, майките имат време да отиде в занимания по аеробика или да участват в заплащане на къщата. Една отлична алтернатива на бързо ходене пеша. Не бъдете мързеливи, за да отидете на разходка с количка по няколко пъти на ден. И няма смисъл да седи на пейката - просто ходи и ходи! 03:00 Active разходка замени учебните часове във фитнеса.

Когато бебето е малко по-голям, можете да комбинирате класове с тях и таксуване на мама. Има много специфични упражнения, включващи майката и бебето - тези класове не са полезни само за загуба на тегло, но и донесе много удоволствие от общуването с любимия детето. Самото дете ще бъде удоволствие с съвместната активна почивка с мама.

Отслабване кърмене: хапчета, лекарства за отслабване кърмещи майки

За бременни и кърмещи жени не се препоръчва да се използва драстични мерки, за да отслабнете: вземат хапчета за отслабване, отидете на операция, за да седне на строга диета. Всичко това има отрицателен ефект върху тялото и върху здравето на майката и бебето, и в допълнение, теглото доста бързо след това връщане. Да, а кожата става отпусната и увиснала.

Не се препоръчва да се пие за отслабване чайове, лаксативи, хапчета - те не са добри за тялото, особено ако кърмите. Ефектът на хапчето може да се отрази на бебето, които чрез диария ще страдат обезводняване.

По-добре е да не се стреми драстична загуба на тегло след раждането, тя носи само проблеми с ендокринната система. Много по-полезно да отслабнете постепенно, достигайки диетични менюта за кърмене. Това определено трябва да включва храни, богати на калций (риба, сирене, мляко и млечни продукти) и протеини (ядки, бобови растения, месо, птици, риба). Основното нещо - редовен прием на храна на малки порции. И не забравяйте за физическа активност.

Видео: Как загубих 17 кг и как да отслабна след раждането

Видео: Как да отслабна след раждането 72 кг - 50 кг