Как да се преодолее четири основни пречки за хармония: глад, студ, скука и липса на енергия

Често по време на загуба на тегло, по пътя има различни пречки, поради което много от тях са счупени. За да избегнете това, е необходимо да се научите как да ги преодолеем.

глад

Достатъчно трудно е да се откаже от обичайните диета, Поради ограничения за храна често е придружен от чувство на глад.

В този случай, има две основни причини:

1. Вие се значително намалява дневното меню, например, реши да използва моно-диета, или други подобни Но това не е вярно, тъй като има малко, че тялото няма да получи всички необходими минерали и витамини, процес на загуба на тегло, ще отнеме много време. Тъй като значително да намали скоростта на метаболизма и изгарянето на излишните мазнини ще бъде бавно.
2. Доста често, гладът може да бъде объркана с желанието да се яде нещо забранено, като торта.

Какво да се прави?

Изчислете сами необходимото количество калории. Може да се използва съотношение: 1 кг телесно тегло на час трябва да е 1 ккал. Това означава, че ако тежите 70 кг, трябва да 1h24h70 = 1680 ккал на ден. Ако искате да отслабнете, не е необходимо да се намали минималният брой калории, а те просто започнете да прекарват по-бързо. Спортни дейности са идеални за това.

студ

Много често в началото на диетата, можете да се чувстват студа, ако температурата на тялото рязко се понижи.

Възможна причина:

Доказано е, че след тежка храна повишава температурата на тялото до 1 ° C, както и, когато започнете да се ограничат в храните, както и намаляване на дневен калориен прием, не повече се отделя топлина и по този начин, да се чувстват студ.

Какво да се прави?

В този случай, това ще ви помогне да по-топли дрехи, упражнения, ние можем да се ограничи едно или повече физически упражнения, и, разбира се, една чаша горещ чай или кафе.

липса на енергия

В началото на загуба на тегло, като настроите само за положителен резултат, принуждава повече от достатъчно, но за няколко дни всичко се променя. да се чувстваш умора, раздразнителност, направете нещо, което не искам, и да губят тегло, както добре.

Всички вина на следните причини:

1. За много хора, храната е така наречената допинга, която дава добро настроение и енергия. Тези продукти включват шоколад и силно кафе. Ако ги откаже рязко стимуланти на нервната система ще загубят, и вие ще се чувствате уморени.
2. Друга причина - нередовно хранене. По време на загуба на тегло, някои жени могат да откажат на закуска или вечеря, защото те смятат, че допълнително тегло ще стане по-бързо. Ако организмът не получава храна, която е необходима за енергия, е по-вероятно да се чувствате уморени.

Какво да се прави?

Опитайте се да почивате достатъчно и спи достатъчно време. Няколко дни по-късно тялото да се възстанови и ще се почувствате много по-добре. Научете се да се яде по-накъсана, за предпочитане, 5 пъти на ден, а след това на енергията ще има изобилие.

скука

По време на диетата ви са се отказали от различни изкушения, не отивам на разходка, за да посетите и като резултат - животът е станал много скучен и odnoobraznoy.V този случай причината е тази:

Смятате ли, че всички срещи и партита със сигурност ще бъде едно лечение, и ако не можете да ядете всичко, защо отиде там.

Какво да се прави?

Научете се да контролирате своите желания, в кафенета и ресторанти, можете да поръчате диетични ястия и наистина, в срещи с Начало чат с приятели, а не храна. За да ви помогне да следвате тези съвети:

1. В началото на вечерта, попълнете плоча си с зеленчуци, плодове и други хранителни продукти на домакините през нощта не е имало желание да оградите нещо питателна.
2. Кафе, да намерите ястия от менюто, които са задушени, печени на фурна или на скара, проверка на състава и безопасно да ги поръчате.

Преди да напусне яде у дома си, за да могат да контролират апетита.