Как да отслабна след раждането при хранене?

От страниците на лъскавите списания ни гледа звездни майки, които на пръв поглед не са имали време да се измъкнем от болницата, както е било по-тънък и изпомпват я някъде devshiesya кореми. Лекарите обаче предупреждават, че безопасно отслабване след раждането чрез майчиното означава загуба на не повече от два килограма на месец. В противен случай това може да прекъсне кърменето, която се много до увреждане на плода в най-ранните етапи на живота. Но тези два килограма - теглото си в злато. Така че, нека да се захващаме за работа!

Премахване на "ненужни"

Вашият бърз апетит, разбира се, се дължи на кърмене, лактация, но и поема калории, което е доста. Тя не яде мазнини, тъй като се предполага, че това ще направи по-питателна си мляко. От диетата трябва да се изключи нещо, което не е полезно и необходимо за детето, както и да навреди на процеса на загуба на тегло:

• бяло брашно и захар - няма добри, а само калории;
• пържено и мазнини - мазнините, които се нуждаят, в противен случай разстроена нервната система (и това е, и така нестабилна), но това не е само в свинско печено, но и в риба, зехтин и ядки;
• полуготови продукти и консерванти - те са не само наднорменото тегло напечатани, но алергии при новороденото;
• сода и пакетирани сокове съдържат много захар, за да ги замени с плодови напитки, плодови напитки и чиста вода;
• Ние уважаваме принципите на частична мощност, така че ние също се нормализира метаболизма ви.

движение

Знаеш ли как да отслабна докато кърмят и да не говорим за физическа активност невъзможно.

Без значение колко сте били заети с нови приятни проблеми, абсолютно всяка жена може да намери 15 минути, за да упражняват, и играе с малко дете може да веселие, обучение с него. В допълнение, двете деца и техните майки се препоръчват разходки на чист въздух. И ако следвате всички по-горе видове физическа активност, тегло, повярвайте ми, ще започне да се топи.

Видео: Как да отслабна след раждането при кърмене

Видео: как да отслабнете бързо след раждането при кърмене

Видео: Как да отслабна след раждането до 20 кг в 3 месеца!