Как да губят кърмеща майка?

Повишаване на теглото по време на бременност е още едно доказателство за това, което силно влияние върху нашето съвременния живот има генетична памет на нашите най-старите и най-далечните предци. Преди това, хората не могат дори да мечтаят за текущото ситост, така че по време на бременността тялото се е научил да отложи енергия и за мама, подлежи на допълнително разхода на енергия, както и за развитието на плода и бъдещото кърмене. Нашето тяло не иска да променят своите добър и надежден традиция, практики и наддаване на тегло, независимо от вашето благополучие и просперитет. Ето защо темата за това как да отслабна кърмачката е абсолютно спешно за всички жени след раждането период.

Отслабвам автоматично

Кърменето прекарвате средно около 800 калории на ден - виждате, преди доставката, което ще намерите трудно да се упражни или диета, която ще ви лиши от толкова много калории. Изхождайки от този факт, отслабна след раждането майка-кърмачка, теоретично е много прост и истински. За да направите това, което трябва да се помни, пренатален диета (ако приемем, че не сте отслабнете и диета е балансиран) и рестартирайте бастуна си. Правилната диета ще обхване вашата лична консумация на енергия, както и телесните мазнини ще бъдат разделени за покриване на 800 "млечни" калории.

При нормално възстановяване на всички процеси - метаболизъм, хормонални, двигателна активност, се връщате старата форма след същите девет месеца по същия начин, както е напълнял.

Задача №1 - ям като бременна

Основният проблем, поради които жените след раждане не могат да се справят с намаляването на теглото - това е новата им навик да се хранят в бременна режим. Т.е.: ядем за двама, продължи около техните капризи - "Искам торта и спешно", или липсата на социален живот иззети домашно приготвени сладкиши за подготовката на който, за разлика от този спорт, сега има много време.

Забравете за "храни два". Меню кърмещи майки, за да отслабнете, нищо не трябва да се различава от уравновесен диета всяка друга жена. Яжте повече растителни храни, да се поглезите полезна и не е вредно, и да се спре разклащане за алергии и колики при бебета. Ако продължите да ядете същото като по време на бременността, това не може да доведе до алергични реакции, като дете в утробата вече е свикнал да диетата си.

Проблем №2 - комплекс от роб

Сега, че сте най-накрая майка, вие смятат погрешно, че трябва да се посветят изцяло на уют. Да бъдеш майка - това е страхотно, и, разбира се, детето вече заема голяма част от времето и вниманието, но това не означава, че сте престанал да бъде жена. Една жена трябва да е (трябва да) прекарват своите сили във формата, съответстваща на правото да се самоопределят като женствен. Следователно, трябва да се озадачи с проблема за това как да отслабнете може да бъде майка на кърменето и да използват всяка секунда с максимална полза за процеса на загуба на тегло:

1. Сън - този път, за регенерация на целия организъм (което е това, което сега трябва да). В първите дни, седмици и месеци след раждането, трябва да спи в същото време, и когато бебето (дори ако това е прекалено). в противен случай (Ако по време на съня си, ще се занимава с "полезни" неща), че по време на своето будно часа, ще се борят да останат будни и не предоставя никаква дете на пълен работен ден или пълноправен почивка.
2. Диета - скука не е заял, осъзнавам, че сега сте по-необходимо от всякога да се окаже, че здрави. Всички храната, която консумираме, се отразява на фигурата ви, така и за бебето мляко. Разберете какво са изпълнени с пайове и пасти.
3. Превърнете разходка с бебето в тренировка. На първо място, ходи с него, доколкото е възможно (добро и за двама ви). На второ място, прилага принципите на интегрираното обучение - алтернативни стъпки с карета с ускорение, къси "раси" - и на детето, за да се забавляват и да си помогнат сами. В допълнение, къщата винаги е възможно в режим на забавления, заедно с бебето, за да правя упражненията за пресата, таза, бедрата и задните части. Нека детето да свикне с физически дейности от първите дни на живота.

Видео: Как да отслабна след раждането на кърмене? Как да отслабна след раждането майка-кърмачка?

Видео: отслабване кърмачки

Видео: как да отслабна кърмеща майка елда