Как да отслабнете правилно и ефективно?

Колко начина да отслабнете е известно днес! Всички видове диети, хранителни добавки, дъвки, тайна и неща, които няма почти нищо общо със здравословна и правилното хранене. Мнозина казват, че не знаят как да отслабнете, но това е беззаконие. В действителност, те са просто не желаят да работят усилено и да работим върху себе си, тъй като е необходимо да се преразгледа коренно цялата си дажба

Откъде да започнем?

Най-погрешно нещо, което може да направи - е да се започне да се нарушават по тялото си, тъй като той се нуждае от хранителни вещества - въглехидрати, мазнини и протеини. Сядайки на твърда храна, човек очаква да се раздели с мазнини, но в действителност се разделя с мускулите и здраве, и мазнината остава, тъй като тя отива в последния завой. Връщайки се към обичайната си диета, теглото се връща, като още няколко килограма на. Така че, ако искате да научите как да отслабнете правилно и ефективно, изхвърли от главата си идеята за строга диета, просто замени вредни продукти на полезни и прости въглехидрати са сложни и животински мазнини, растителни масла.

Във всеки случай, не гладувам, това само ще доведе до факта, че ще бъдат разбити и naedites до ситост, а това не може да бъде толерирано. За да разберете как се препоръчва да се започне да се хранят правилно и да отслабнете, трябва да се прилага при табелата малко храна, но да седне на масата 5-6 пъти на ден. Забравете за печене, тестени изделия, сладкиши, заведения за бързо хранене, пържени, пушени, осолени и други храни, което води до увеличаване на апетита. Pass от рафтовете с продукти, опаковани в един вакуум богати химически добавки. Пригответе храна себе си от постно месо, риба, зърнени храни, плодове и зеленчуци, избират готвене, задушаване и печене на три основни и е единственият възможен метод на подготовка.

За да се даде приоритет на: основите на диетата

Ако искате да научите как да се хранят правилно и да отслабнете, да пие толкова течност, колкото е възможно. Започнете деня си с чаша минерална вода без газ и винаги носи бутилка от това питие с тях. В никакъв случай не пропускайте закуска - това е вашата енергия, сила и мощ на цялата първа половина на деня. На обяд можете да си позволите много, но вечеря трябва да бъде най-ниско калорични, лесно, в крайна сметка, това, което получавате по това време на деня ще бъде отложена извън нормата на вашата талия и страни. Ако се интересувате да знаете как да правилно и точно, за да започнете да намалите теглото си, да оставя тлъстината, заложите на храни, богати на протеини - морски дарове, риба, месо, желе.

И вие няма да забележите, както ви харесва! Оставете тежест и всички произтичащи от това проблеми, свързани с прехранване, и те ще бъдат заменени от лекота, бодрост, добро настроение. Последно - ключът към успеха. Насилващ за нищо, да получите добър резултат няма да работи. За да отслабнете една жена се нуждае, като че ли винаги е готов да отиде на среща с приятели, партия или кампания. Ще започне да напусне тегло, има желание да се движат, защото движението - това е живот, без изморителни упражнения се приближите до мечтата си идеална фигура е само половината.

Съвети диетолозите за това как да отслабнете, се събират в едно - спорт трябва да бъде неразделна част от живота си. И това не е задължително да носят големи тежести във фитнес залата. Започнете правите упражнения сутрин, ходя на работа пеш и по същия начин се изкачи на по-горните етажи по стълбите. Купете си билет в басейна, или да се запишете за танц. И не се опитвай да се бързи резултати. С това темпо, ще загубите от 3 до 5 кг на месец и това ще бъде идеалната фигура, която не намери своето здраве и няма да ви доведе до болничното легло.

Видео: Ефективно отслабване без диета. Практически съвети.

Видео: Как да отслабвам отслабнете бързо, ефикасно, НАДЯСНО, без да навреди на здравето