Три начина да ядат по-малко

охмъдреци храна - лесен начин за намаляване на калории и да получите по-близо до целта си да направи талията по-тънка. Най-хубавото е, че не е необходимо да се лиши от удоволствието от процеса на хранене. Разумното хранене не е диета. Този поведенчески улики, които променят процеса на хранене, а не на цялата храна. Ето няколко лесни начина да започнат да се хранят внимателно и ще видите резултатите в огледалото.

Поставете разклона между ухапвания

След като отхапа, че е необходимо да включите ваканция вместо да го изтеглите по-нататък. Повечето от нас носи вилица в устата си на машината. Но когато устройството се оставят настрана, темпът се забави, и той ви дава повече възможности да влязат в хармония с ритъма на тялото.

Яденето съзнателно, ние трябва да се стремим към усещане за ситост ( "Аз вече не съм гладен"), вместо натъпкани в стомаха, което показва, преяждане.

Нарежете половин порция

Това действие се бори с визуалното възприятие, което често е много по-ненаситна от стомаха. След почистване на плочата на половина, може да даде ясна представа как размера на плочите надхвърля нуждите на организма. Това е напълно възможно да се получи достатъчно от обичайните половина части, и това е една приятна откритие.

Но ако не се чувствате ситост, и винаги можете да ядете другата половина.

Чувствайте първата хапка

Храната не е само на вкуса - това е процес на възприятие. Хората консумират много храни, но не го осъзнават, защото те не обръщат внимание. Пауза за 3-5 секунди, преди да започнат да се хранят, той помага да се съсредоточи върху реалното.

Какво е тя? Как мирише? Можете дори да излезе с три прилагателни, за да опише на ястието.

Както е храната, е необходимо да се концентрира върху текстурата и вкуса, и след това да проследим как придвижване на храната от гърлото до стомаха. Спокойно наслаждавайки се и се съсредоточи върху процеса не само да забави темпото, тя ще даде на тялото време да се даде сигнал към мозъка за насищането преди идването на преяждане.

Видео: [Dota 2] 3 начина да повишите Solo MMR!

Видео: На най-важното: анализът след 50, болка в гърба, диета без сол

Видео: Правната начин да се плащат за вода по-малко от 2-3!