Винегрет - калории

От всички познати от детството салати винегрет е най-полезно. Той не използва много майонеза и варени зеленчуци, така че ястието може лесно да се включи в ежедневната си меню - вреда от него няма. Освен това, такава салата има сравнително ниско съдържание на калории и създава тежест в стомаха.

Колко калории в една салата винегрет?

Калории салата като винегрет, силно зависи от метода на получаване и количество на масло. Колкото по-малко добавете запълване, по-лесно ще бъде завършен продукт.

Ако говорим за средно калории салата 100 грама 70 ккал, от които 2,2 грама протеин, 2.6 грама мазнини, 10 г въглехидрати. За да се научи на курса с калория, достатъчно е да се използва класическата рецепта.

салата

съставки:

• цвекло - 200 г;
• картофи -200 G;
• зеле - 150 гр;
• кисели краставици - 100 г;
• грах - 150 г;
• растително масло - 20 гр;
• билки - на вкус.

подготовка

Цвеклото и картофите и се вари, докато варени, хладно и нарязани на кубчета, както и кисели краставички. В дълбока купа поставете нарязани зеленчуци, кисело зеле, зелен грах и нарязани билки, сезон с масло и разбъркайте добре. Салата е готова!

Calorie зехтин е толкова ниско, че да може да се яде по всяко време, освен по време на три часа преди сън - в този период не се препоръчва да се яде изобщо, по-добре е да се пие чаша кисело мляко напитка.

ползи салата

Винегрет - отличен вариант за салата зимата зеленчуци. Поради факта, че зеленчуците са сварени с кожата, те запазват максимално хранителни вещества. Нещо повече, собствени зеленчуци - това е също така източник на полезен за тялото на влакно, което нормализира храносмилането и особено отделителната функция. Освен това част от продукта, дори кисело зеле запазва повече витамини, отколкото прясно своя колега, който ви позволява да използвате тази салата като витамини и минерални грим на организма. Някои диетолози препоръчват да включва това ястие, дори в рамките на редовна диета на кърмещи майки, които само подчертава ползите за организма.

За лош винегрет?

Въпреки факта, че по отношение на храненето на това ястие е идеален за диета за обикновения човек, той все още е необходимо да се страхуват от определени категории хора.

Например, тъй като на доста висока гликемичен индекс (35 единици), че не се препоръчва да се използва за тези, които страдат от диабет или имат генетична склонност към заболяването.

Присъствието в салата полезно кисело зеле не е за всеки: за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, като не се вписват и могат да предизвикат болка.

За да направите ястието възможно най-безопасна за всички, поставени в салата само краставица ецване дома, или тези, в запазването на които не е бил използван оцет.

Винегрет за отслабване

Нискокалорична салата ви позволява да го включите в менюто, дори и тези, които се намали теглото. Ако желаете, можете да ядете това ястие по всяко хранене, но би било по-добре, ако го ядете през нощта. Това се дължи на факта, че тя съдържа много въглехидрати, и тялото трябва да ги получават, когато вашият метаболизъм е висока, но не и през нощта, когато тя се намалява.

Помислете за правилното хранене меню с винегрет за отслабване:

1. Закуска - овесени ядки, ябълка, чай.
2. Обяд - част от салата, плоча на светлина супа, парче царевичен хляб.
3. Снек - чаша айрян или кисело мляко без добавки.
4. Вечеря - постно риба (телешко, пилешко) с гарнитура от зеле и други зеленчуци.

можете да използвате салата като гарнитура за вечеря, ако желаете. Използвайки го редовно, ще донесе тялото си услуга и да помогне да се запазят хармония.

Видео: Готвене vinigret. Калории 1kg.- 730 Kcal.

Видео: винегрет Fish