Веганството - ползи и вреди

Повечето вегетарианци спокойно се отнасят до продуктите от животински произход (яйца, мляко и млечни продукти, мед), но някои от тях се ограничават също и в това - те се наричат ​​в вегани.

Учените все още не са стигнали до консенсус относно ползите и опасностите от веганството. Сложността също се крие във факта, че тази диета е доста различна поносимостта при всеки отделен индивид.

професионалисти веганството

Сред основните предимства на веганството разграничи от факта, че този тип диета намалява риска от развитие на рак на дебелото черво.

Намалените нива на мазнини в диетата и холестерол влияния, които са вегани много по-малко страдат инсулти, инфаркти и проблеми с наднорменото тегло.

Наличието в диетата на само плодове и зеленчуци увеличава количеството на прием на антиоксиданти, засилване на защитните свойства на имунната система.

вреда веганството

Основните повреди на веганството е, че съществува голям риск от неправилно приготвяне на храната. Така че, с изключение на продукти от животински произход човек елиминира един куп необходими хранителни вещества, които трябва да бъдат намерени в растителни храни.

Това често се случва, че с времето вегетарианците започне да изпитат недостиг на витамин В12, калций, желязо, цинк. Това води до по-скоро катастрофални последици за целия организъм.

Трябва ли да преминете към веганството?

За някои плюсове и минуси на веганството изглежда равностоен или дори надхвърлят положителните последици от вегетариански мащаби. Но ние не трябва да забравяме, че вашата диета винаги ще трябва да се планира внимателно, ще бъде необходимо да се вземат витамини, храната става монотонен.

Pass струва само в случай, че това е възможност за избор на принципа за вас, а вие сте готови да се промени радикално своето начин на живот.

Видео: Веган | Сурови храните Диета | Pranoedenie | Странични ефекти | обезщетения | Увреждане (част 2)

Видео: Веган мозъка | истината за растенията | Вредите и ползите | здраве

Видео: Използвайте суровоядство | Истината и фикции