Аспержи - калории

Вкус и хранителни характеристики на аспержи вече е оценена на голям брой хора. растение може да се използва в чист, сух, както и в кисели. Много хора се чудят колко калории в аспержи, както и дали то е полезно за отслабване? Днес има много различни сортове, които имат сходство в химичния състав.

Полезните свойства

Съставът на аспержи включва влакна, че получаването в стомаха, увеличава по размер и помага за насищане на тялото за дълъг период от време. В допълнение, той премахва токсините и различни продукти от разлагането. Въпреки факта, че калориите аспержи е на ниско ниво, в 100гр съдържа само 20 ккал, че е много питателна. Благодарение на съдържанието на различни витамини и минерали, растителни стъбла да помогне за нормализиране на кръвното налягане. Препоръчително е да се превърне аспержите във вашата диета за анемия, и това е една отлична превенция на диабет, подагра и цистит. Не само ниско калорични бяло аспержи и други насърчава загуба на тегло, но също така и аспарагинова киселина, която участва активно в обмяната на веществата. Заводът има диуретични свойства, обаче при използване може да отделят излишната течност, да се отърве от целулит и да губят тегло.

Друг популярен продукт, който може да се намери по рафтовете на магазина - мариновани аспержи, толкова много хора се интересуват от това колко калории в него. 100 г продукт е само на 15 калории, така че можете спокойно да го използвате в диетата си, не се страхува да развалят фигурата. състав кисели аспержи включва голямо количество витамини, минерали, фибри, фолиева киселина и други вещества, необходими за нормален живот.

Аспержи в корейски

Соевите продукти са много популярни в последно време. На нейна основа изготвя разнообразни салати и други ястия. Калорична сух аспержи е достатъчно висока и 440 ккал на 100 г Полезните свойства на продукта, поради съдържанието на различни витамини и минерали. Поради наличието на полиненаситени мастни киселини, соя аспержи е полезна за хора, които имат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.

Противопоказания

Много от тях са извършвани върху малък брой калории в аспержи и да започне да злоупотребява с растението. Соевият продукт в големи количества може да доведе до развитието на панкреатични заболявания. Пресни аспержи, поради съдържанието на сапонин, че не се препоръчва да се използва в обостряне на стомашно-чревни проблеми. Се откаже от продукта щандове за простатит, цистит и ревматизъм.

Диетични ястия кепър

Ако замените едно от ястията на аспержи ястие може не само да подобрят здравето си, но и да се отървете от няколко килограма. Експериментално е определено, ако всеки ден да се яде 0,5 кг на стъбла, един месец може да бъде заменен от значителни промени в фигурата.

задушени аспержи

Това ястие съдържа 240 калории.

съставки:

• аспержи - 500 г;
• масло - 3 супени лъжици ;.
• Чесън - 1 карамфил;
• Балсамов оцет - 2 чаени лъжички ;.
• шунка - 50 д;
• сол, черен пипер, захар.

подготовка

Подгответе аспержите: Измийте, обелете, отстранете твърди краищата на стъблата и нарязани на половина. Загрейте олиото в тиган, сложете аспержи, покрийте и оставете да къкри в продължение на 3 минути. Счукан чесън се свърже с оцет, се добавят 50 мл вода и се изсипва в тенджерата. Аспержи оставете да къкри за 12 минути. до тогава, докато омекне. В края, добавете солта и захарта. Сервирайте с шунка.

Салата с аспержи

Това ястие съдържа 250 калории.

съставки:

• аспержи - 150 грама;
• ниско съдържание на мазнини извара - 1 супена лъжица. лъжици;
• пилешки гърди - 150 г;

• кисело мляко - 2 супени лъжици. лъжици;
• Ягода - 50 д;
• сол, черен пипер, захар, зелена салата, настъргана лимонова кора.

подготовка

Аспержи да се измие, обелват и премахване на най-трудната част. Сварете вода, добавете сол, захар, сложете аспержите и варете, докато омекнат. Пилешки гърди трябва да се изпържи от двете страни до златисто кафяво. Измийте листата маруля и големи парчета от Нарва. Измитите ягоди, нарязани на половина. Аспержи в гевгир пъти и нарязани на филийки на гърдата, подправете със сол и черен пипер. На плочата, свържете маруля, аспержи, ягоди и пиле. В отделен съд се направи зареждане на сирене, кисело мляко, сол, черен пипер и лимонова кора.

Видео: аспержи калории можете да отслабнете по него

Видео: Как да се подготвим салата от аспержи (Fuzhi). Рецепта постно и диета салата от аспержи.