Протеин бар с ръцете си

Въпреки факта, че протеиновите барове са считани за спортен продукт, те могат да бъдат използвани от обикновените хора под натиска на времето, както закуски. Възможно е да се подготви протеинови барове с ръцете си у дома, бране рецепта.

Как да си направим протеинов бар у дома?

Вкусни и питателни домашно приготвени протеинови барове се приготвят по два начина - от печене във фурната, без топлинна обработка.

Най-лесният начин да направите своя собствена ръце протеинов бар - да се смесват съставките за формиране на маса и премахване да се втвърди в хладилника. За да действа в този случай е необходимо, така че:

• първо трябва да избере на компоненти - протеин на прах, брашното (всички, които могат да се консумират в сурово изображения - бадемова или кокос, например), мляко (краве, кокосов орех), пълнител (мед и ядки, кокос), шоколад;
• След това изберете брашното трябва да се смесва с протеин и добавете млякото, делът трябва да се избере така, че масата е вече прекалено дебел;
• след това полу-готов продукт прибавя ексципиенти;
• маса готов за барове да се формира, потопени в разтопено шоколад и отстранява на хладно място за втвърдяване.

Въпреки това, този прост метод за получаване на протеини закуска има един сериозен недостатък - на крайния продукт е практически невъзможно да се извърши, особено при топло време - бар топи. За такива случаи можете да се пекат протеинов бар.

Рецептата за това е желателно да се направи на бара, като се започне от собствения си вкус. За основите, можете да вземете овес, брашно, мляко на прах, въз основа на нужда да се добавят 2-4 мерителна лъжичка протеин. След това се добавя вода и яйца. Можете да добавите мед, кленов сироп, ленено семе или сусам, пюре банан, сушени плодове. Сместа се пече в пещ на пергамент, образувайки колбаси или един слой, който след това се нарязва на отделни порции.

Видео: Добавки за тежестта на собствените си ръце

Видео: FITNESS рецепти: Протеинови десерти. Без печене!