Класическа Charge Даря Lisichkin

Всички помним безгрижните ученически години, когато зареждане

Cъдържание

Класическа зареждане Дария lisichkin
Видео: classic charge Даря lisichkin

- това е нещо неописуемо ужасно и индуцирана от упражнения желание да се разболяват, или най-малкото да се получи сертификат за освобождаването на "здравословно състояние" от лекар. Така че, класически Charge Даря Lisichkin - едва забележимо намек за тези години. Единствената разлика е, че сега вие и мислите и действията тенденция да изпълни класическия зареждане Lisichkin Даря, и в училище от всяка възможност, за да не се срещнат учител по физическо възпитание в коридора.

Класическа зареждане Дария Lisichkin

Така че ние започваме просто, но безспорно полезен комплекс класическа зареждане Дария Lisichkin.

Neck - ръце на кръста, краката рамото ширината на раменете, врата каша. Извършване на първо се накланя напред, след това назад (с изключително внимание и без резки движения), след това се редуват назад и напред. Смятате обръща главата си надясно, после наляво, а след това последователно в дясната и лявата пистите. Извършване на склоновете на раменете - са привлечени ухо към дясното си рамо, а след това същите се накланя до лявото рамо, а след това - на заместник склонове от двете страни. Извършва въртене в кръг - първо, а след това в другата посока.
Маш раменете - оръжие повишаване на нивото на раменете, като люлки пред него, пресичайки ръце.
Едната ръка върви нагоре, а другият - надолу. Повдигнете дясната ръка, пуснете отляво, ръцете се присъединиха на ниво гръден кош. Ние извършваме 8 пъти, а след това да сменят собственика си. И след това, което правим още 8 пъти, като се редуват оръжие.
Свийте лактите, ръцете поставени на раменете си. Кранове раменете гърба, гърдите отстъпиха, присъединете се към лактите отпред, заоблен гръб. След това направете кръгови въртене на раменете.
Въртенето на ръцете в кръг - увеличаване на обхвата на движение, което прави 8 завъртания напред, 8 преди.
Крака на ширината на раменете, ръцете п тила. Осъществяване на склоновете на ляво, а след това на десния крак.
Лява ръка изтеглени нагоре, точно зад датира - не се огъват надясно. Ние извършваме 8 пъти, а след това да сменят собственика си.
Ръцете се протегнаха към стените на нивото на раменете, прави намазване на тялото и ръцете.
Стяга колене към гърдите си, себе си помага с двете си ръце. Ние правим 8 пъти по крака.
Крака заедно, ние се развиват в чорап десния крак встрани, ръце на колана си. Повдигнете десния крак нагоре през страната, ние сме съставени коляното възможно най-високо. Ние правим 8 пъти по крака.

Видео: Classic Charge Даря Lisichkin

Споделяне в социалните мрежи:

сроден