Класическа Charge Даря Lisichkin
Всички помним безгрижните ученически години, когато зареждане
- това е нещо неописуемо ужасно и индуцирана от упражнения желание да се разболяват, или най-малкото да се получи сертификат за освобождаването на "здравословно състояние" от лекар. Така че, класически Charge Даря Lisichkin - едва забележимо намек за тези години. Единствената разлика е, че сега вие и мислите и действията тенденция да изпълни класическия зареждане Lisichkin Даря, и в училище от всяка възможност, за да не се срещнат учител по физическо възпитание в коридора.Класическа зареждане Дария Lisichkin
Така че ние започваме просто, но безспорно полезен комплекс класическа зареждане Дария Lisichkin.
- Neck - ръце на кръста, краката рамото ширината на раменете, врата каша. Извършване на първо се накланя напред, след това назад (с изключително внимание и без резки движения), след това се редуват назад и напред. Смятате обръща главата си надясно, после наляво, а след това последователно в дясната и лявата пистите. Извършване на склоновете на раменете - са привлечени ухо към дясното си рамо, а след това същите се накланя до лявото рамо, а след това - на заместник склонове от двете страни. Извършва въртене в кръг - първо, а след това в другата посока.
- Маш раменете - оръжие повишаване на нивото на раменете, като люлки пред него, пресичайки ръце.
- Едната ръка върви нагоре, а другият - надолу. Повдигнете дясната ръка, пуснете отляво, ръцете се присъединиха на ниво гръден кош. Ние извършваме 8 пъти, а след това да сменят собственика си. И след това, което правим още 8 пъти, като се редуват оръжие.
- Свийте лактите, ръцете поставени на раменете си. Кранове раменете гърба, гърдите отстъпиха, присъединете се към лактите отпред, заоблен гръб. След това направете кръгови въртене на раменете.
- Въртенето на ръцете в кръг - увеличаване на обхвата на движение, което прави 8 завъртания напред, 8 преди.
- Крака на ширината на раменете, ръцете п тила. Осъществяване на склоновете на ляво, а след това на десния крак.
- Лява ръка изтеглени нагоре, точно зад датира - не се огъват надясно. Ние извършваме 8 пъти, а след това да сменят собственика си.
- Ръцете се протегнаха към стените на нивото на раменете, прави намазване на тялото и ръцете.
- Стяга колене към гърдите си, себе си помага с двете си ръце. Ние правим 8 пъти по крака.
- Крака заедно, ние се развиват в чорап десния крак встрани, ръце на колана си. Повдигнете десния крак нагоре през страната, ние сме съставени коляното възможно най-високо. Ние правим 8 пъти по крака.
Видео: Classic Charge Даря Lisichkin
Споделяне в социалните мрежи:
сроден
- Дария - имен ден
- Зареждането майчинство - 3 триместър
- Зареждане за училище
- Набор от упражнения за сутрешна гимнастика
- Денс фитнес
- Биография Даря Sagalova
- Прически Даря Pynzar
- Дрехи от Даря Pynzar
- Физическа подготовка за отслабване
- Гимнастика Хермес
- Гимнастика shishonina
- Сутрешните упражнения с Дария Lisichkin
- Зареждането с Дария Lisichkin
- Ежедневно упражнение за отслабване
- Загряване преди джогинг
- Упражнения за въжето за отслабване
- Зареждане за отслабване ръце
- Тренировка в час по физическо
- Дария Lisichkina - изгаряне на мазнини тренировка
- Сутрин тренировка
- Зареждането Laysan Utiasheva