Упражнения с диастаза RECTI

Възвърнете хармонията след доставката понякога не е толкова лесно, особено ако сте изправени пред проблем, като диастаза. Важно е да се отбележи, че това състояние не е просто естетически спектакъл, но също така известна заплаха за здравето на жените. Но не бързайте разстроен - да се отървете от "кръг корема", това е напълно възможно с помощта на прости физически упражнения.

Като правило, проблем в страните от наскоро отсечени майка диастаза, които чрез усилени тренировки и диети опитвайки се да си възвърне фигурата си подходящата форма. Но ако се действа в съответствие с традиционната схема, можете да получите резултат, противоположна на очакваното. Днес ние ще говорим за това как все едно да се премахне диастаза RECTI и да представи набор от упражнения, по време на която ще бъде забравено редовното изпълнение на кръг корема.

Как да премахнете диастаза RECTI?

Офанзива в корема "прави" момичетата отчаяно рок пресата, лицеви опори, крака лифтове и носят на тялото от легнало положение, но тези упражнения са противопоказани за дами с този проблем, защото те влоши само на ситуацията. Ето пример набор от упражнения, за да се извърши при диастаза RECTI:

1. Старт на обучение може да бъде прост пулсиращи движения. За да направите това, да на корема, а след това бавно отпуснете мускулите. През деня трябва да извършите около 100 от тези пулсации, за 4-5 комплекта.
2. Ефективно при диастаза популярен сред бременни жени упражняват "котка". За да направите това, което трябва да остане на четири крака, извийте гърба дъгата и плъзнете стомаха. След това е необходимо да се огъват гърба си, държейки смуче стомаха му.

3. Следващото упражнение помага за укрепване на пресата. В началната позиция легнало да се огъват коленете си, запазвайки крака успоредно един до друг. На издишайте, повдигнете хълбоците и направи корема. След това издишайте и се върнете в изходна позиция.

4. Без промяна на началната позиция можете да извършите друго упражнение. На издишайте, повдигнете главата си и натиснете брадичката до гърдите си, да изготви корема, след това се върнете в изходна позиция.

5. Продължаващото обучение може да изпълнява следното упражнение. Отново, трябва да се вземе изходна позиция в легнало положение, а след това обърнете главата си на една страна, и свити колене в обратна посока, докато държите стомаха прибран. След това е необходимо да се повтори упражнението в огледален ред.

Видео: УПРАЖНЯВАНЕ НА диастаза RECTI. ЧАСТ 1 | Коремът след раждането 💜 LilyBoiko

Видео: Какво НЕ ПО диастаза RECTI след доставката 💜 LilyBoiko

Видео: УПРАЖНЕНИЕ "мършав човек" от диастаза RECTI | Как да премахнете мазнините корема след раждането 💜 LilyBoiko