Когато можете да изтеглите пресата след раждането?

Всяка жена, която е родила остава недоволен вид на корема му - Натиснете раждането участък, мазнините в тялото се увеличава, и корема вече не е изглежда плоска и красива. Ето защо въпросът е толкова популярна, е как да се възстанови на пресата след раждането.

Коремни упражнения след раждането: да разсее митовете

По някаква причина, много млади майки смятат, че целия спектър от физически упражнения за дейността по отношение на пресата само след раждането са в състояние да ги върне на идеалната държава. Все пак, това мнение е погрешно.

След раждането, проблемът е, че не само протегна мускули, но също така и във факта, че тялото по време на детероден активно увеличава мастните депа от двете страни и корема. Лесно е да се отгатне, че това е - естествен амортисьор, който служи като допълнителна защита на вашето бебе в утробата й развитие. Ето защо, дори и да правя всеки ден, за да изтеглите пресата след раждането, очевидно това не е твърде много - тя ще се скрие мазнини слой.

Това по никакъв начин не означава, че корема упражнения са безполезни. Те са полезни за затягане на мускулите, но мазнините, като ги използва, за да се почисти. Това ще изисква аеробни упражнения - дълги разходки с количката, (който се разхожда), джогинг или тичане на място, скачане на въже, танци, аеробика. Тези операции успешно да ви помогнат да изгорите излишните мазнини и коремни упражнения ще ви помогнат да направите стомаха красива форма.

Когато можете да изтеглите пресата след раждането?

Този въпрос е за всяка жена да е физическо лице, и вие няма да го намерим правилния отговор на форум на жените. Всичко зависи от това колко бързо се договаря матката и заема позицията на мястото си. Два месеца след раждането, когато се премине планирано сканиране, вашият гинеколог ще ви прегледа и да издаде присъда: това е възможно или невъзможно.

До този момент, ангажирани в корема упражнения не трябва да бъде: това е рискът, че матката е под държавно ниво, което може да доведе до много здравословни проблеми.

Първото упражнение за да отслабнете след раждане

През първите два месеца, при условие че не знаеш колко скоро може да започнете класове в пресата, не се отпуснете: че е време да бъдат изразходвани по полезен начин.

На първо място, ако времето позволява, опитайте се да ходи с бебето по-често. Когато метеорологичните условия не позволяват - това е възможно да се извърши или да го търкаля из апартамента в инвалидна количка. Основното нещо е да се харчат толкова време, колкото е възможно в движение, тъй като това много помага да се горят калории и укрепване на мускулите най-сигурният метод.

Можете също така да правите упражнения за Fitball след раждането, а само много лек и прост, като например тези, които са позволени по време на бременност. Можете да намерите в интернет на много различни видео курсове, които ще ви дадат възможност да се ангажира по здравословен начин.

Как да се изгради на пресата след раждането?

От момента, когато след доставката, можете да изтеглите пресата, се счита, че тялото ви е напълно възстановен. Сега можете да извършвате много упражнения и максимален бързо да се върнете към предишната си форма.

На първо място, не забравяйте за старите и доказани начини - например, обръч. Ако имате конвенционален обръч, е необходимо да се обърне за около 40 минути на ден, ако претеглената (с тегло около 3 кг) - достатъчно за 20-25 минути на ден. Не забравяйте, че вие ​​трябва да започнете не с пълни правила и половина или дори една четвърт и постепенно да увеличавате времето.

Вие също може да изпълнява прости кърлинг и всички видове известен упражнения за пресата, , която ви харесва. Ако знаете, че някои от тях и да направи неохотно - купуват този клип и тези, които участват в него. Обикновено наличието на добре изградена момиче на екрана много добре мотивирани за нови успехи!

Видео: Премахване на корема се отпусна след раждането диастаза ректус