След раждането, можете да си възвърнете красива фигура

Не забравяйте формата си преди раждането

Това се прави най-важното - да станете майка, че е възможно дори, че не е за първи път. Но неприятностите за него, не може да настоява за далечното план на желанието да бъде красива и стройна. Поради това, че е много загрижени за това как да почистите стените и корема след раждането. Ние също така разбираме, че се грижи за красотата на цифрите, ще се подобри тяхното здраве. След изгарянето на излишната мазнина е неразривно свързан с подобряването на метаболитни процеси.

Ако нямате време да посетите фитнес, можете да планирате как да премахнете корема и ханша след раждането у дома. Трябва да се отбележи, че за успеха на планираните ще зависи от възрастта на Конституцията, както и пренатална мускулния тонус.

Започвайки упражнение може да бъде 2-3 месеца след завръщането си у дома.

Много ефективни странични завои и подемни краката в стоящо положение. Можете също така да практикуват вдигане на изпънатата крак в легнало положение.

Много жени смятат, че тя е не по-рано от шест месеца, можете да планирате прехода към диета и спорт. Според педиатрите, майки загуби драматично тегло се отразява отрицателно на качеството и достъпността на млякото й. Даване на жените при раждане са готови да споделят своя опит как да премахнете бързо от двете страни и корема след раждането. Някои от тях, например, започват да се вид дневник с посещение график хладилник и кухненски шкафове.

Това наистина помага отделно захранване, както и въвеждането на диетата на повече плодове и зеленчуци. Се счита за полезно зелен чай и бульон бедрата.

Няколко отличителен са препоръките как да премахнете корема и ханша след цезарово сечение. Тук упражняването е възможно само в 3-4 месеца след операцията. В допълнение, на товара трябва първо да бъде минимално, тъй като в противен случай може да се влоши състоянието на здравето му.

Вие искате бързо да получите желания резултат?

Лекарите смятат, че страната, за бързо премахване на жената наскоро е родила, без вреда за здравето е невъзможно. Тя изисква различен набор от процедури, които ще действа бавно и да даде траен ефект. Само тогава можете да преминете към физически стрес. Тя работи през нощта, скачане на въже, клатушка от страна до страна.

Съвпадащи с упражнения лекар ще помогне за подобряване на кръвообращението и обмяната на веществата, за да се адаптира. По-ясно изразен ефектът ще бъде най-собствениците на красива фигура преди доставката, както и при жени, които са били бременни по време на активния начин на живот и се хранят балансирано. Всичко това трябва да се има предвид, ако решите да се премахнат и двете страни в продължение на 2 седмици.

Махни от двете страни на 2 седмици се смята за възможно, обект на сложни упражнения.

Те могат да бъдат намерени на специализирани сайтове. Но ние трябва да помним, че не е необходимо да се включат веднага с тежък товар. По-добре е да се увеличи постепенно. В допълнение, упражнение може да започне не по-рано от 6 седмици след раждането. Това се предполага, че не е имало усложнения.

Хоп като спасителен пояс

За възстановяване на фигурата след раждане изискват различни упражнения. Поради това се счита за естествен въпрос дали с помощта на обръч премахнете отстрани. Отговорът е да, защото на обръч активно да влияят върху него по проблемните области на нашата фигура.

Искаме обучението донесе най-голямо влияние. Това важи и за нашия въпрос за това как да почистите отстрани и стомаха с помощта на обръч. В началото е необходимо да избера най-подходящия за себе си. Когато поставите на обръч пред вас, трябва да е до вас да се нивото на долния ръб.

Премахване на корема и отстрани с помощта на обръч ще помогне на правилното изпълнение на упражнението. Тя трябва да се обърне на часовниковата стрелка. В този случай, на таза и гръдния кош трябва да остане неподвижен. По време на упражненията за краката трябва да се поставят по-близо един до друг, и ръцете в този момент трябва да имате стисна зад главата си.

За да премахнете част от обръч и за постигане на устойчиви резултати, трябва да се затопли преди тренировка. Можете да направите няколко писти, дръпнете мускулите, да скачат или бягане. Голямо значение е упражненията с дишането, тъй като ще ви помогнат да се стимулира мускулите на корема и преместване на товара правилно.

Отново се върти обръч

Ако ние имаме най-подходящия за себе си обръч, можем да се надяваме, че премахване на стомаха и бедрата упражнения с него, за да помогне. Моля, имайте предвид, че по време на тренировка движение трябва да бъде гладка. В противен случай, можете да нарани себе си обратно. Увеличаване на интензивността на физически упражнения трябва да става постепенно.

Товарите трябва да се постепенно се увеличава, ако искаме да успеем в отговор на въпроса как да се чисти от двете страни на обръч. Много треньори се препоръчва да използват претегляне.

Смята се, че обръчите с тях в състояние ефективно да чисти от двете страни на мазнините в тялото. Необходимо е също така да се определи позицията на обръч в най-проблемните области.

Ако болката се усеща, че трябва да бъде малко по-ниско или да вдигнете и завъртете няколко секунди на това ниво.

Тя изисква спазването на определени правила за успех е как да се премахне от страната с помощта на обръч. Ако увийте се върти по часовниковата стрелка, но обвивката постепенно "шейна", е необходимо да се ускори движението. В допълнение, можете да се опитате да седне рязко, а след това се изправи. Това ще се върне на обръч на място. Също така е важно да се помни, че движенията на ритъма трябва да са постоянни и не неудобни.

тя ще бъде много трудно да успее на пълен стомах по време на тренировка. Затова класове Как да се почисти от двете страни на обръч трябва да започне преди хранене. Това е най-подходящ за това време на нощта.

Нека не бързаме прекалено

Цел 2 седмици за почистване на стените и корема може да се постигне чрез насърчаване на обучения, както и специални диети. С цел постигане на коремната мускулния тонус, игра на обръч трябва да се комбинира с упражнения за пресата. Освен това, в този случай не може да бъде прекалено усърдие. Например, клас на повече от 30 минути с пръстен може да доведе до прекомерно притока на кръв към вътрешните органи.

Мнозина смятат, че е неуместно да се реши как да се премахне корема и хълбоците упражняват една седмица. Не трябва да забравяме, че товарът трябва да се увеличава постепенно, и се опитва да принуди време, ние рискуваме да се наранят. Особено важно е да се помни, тези, които са имали дълга пауза или никакъв опит на физически упражнения.

А здравословна и балансирана диета за да решат как да се премахне корема и страни диетата играе основна роля. Необходимо е да се премахне мазни храни, както и зърнени култури с мляко. Отлични помощници се считат за плодове, зеленчуци, листни салати и фрешове.

Ние няма да се откаже от цели

След като си постави за цел да се отстранят стомаха и бедрата на 2 седмици не трябва да забравяте, че резултатът тук не може да бъде мигновен. Но по-близо до заветната цел е реалистично. Уверете се, че помага катарзис. Само с помощта на тази процедура, можете да загубите един ден на 2-4 кг.

Решаване на проблема с почистването страните и корема в продължение на две седмици, тя трябва да бъде изчерпателна. Процесът трябва да включва нискокалорична диета и упражнения.

Но трябва да сте подготвени за това, че по време на 2 седмици няма да има никакви видими промени. Те обикновено започват след третата седмица на ожесточени битки за тънка фигура.

За решаване на проблема за това как да почистите отстрани и стомаха във фитнеса, добре си купи абонамент. Това ще направи редовни посещения на класове, както и да даде възможност да получите най-добрия резултат. В края на краищата, не е винаги под ръка на цялото оборудване, необходимо за изпълнение на упражненията в пресата, бягане, както и с обръч.

Смята се, че жените се отстранят стомаха и бедрата след раждането могат да си позволят да се хранят правилно по време на бременност и да се изпълняват специални упражнения за този период. Добър ефект дава отделни хранения. Жените твърдят, че този подход би могъл да си възвърне плосък корем в една седмица след раждането.

Видео: диастаза след раждането - какво е това и как да се определи

Видео: Webinar да получат по-стройно тяло, за да се възстанови стомаха след раждането (диастаза)

Видео: Упражнение след раждане - укрепване на бедрата и задните части

Видео: Как да отслабна след раждането - видео разбира се.