Как да премахнете мазнините корема след раждането?

По време на бременността, много жени мислят за това как да се хранят правилно, да не се навреди на детето и я фигурата. Разбира се, това помага да се възстанови бързо теглото си след раждането, но за съжаление, има малък ефект върху състоянието на стомаха. Фактът, че издигната предната коремна стена се възстановява много бавно.

Следователно, въпросът е как да се премахнат мазнините корема след раждането, много жени си задават. Най-добре е да се използват няколко начина за постигане на по-бърз ефект.

По време на бременността, отлагането на мазнини в областта на корема е по-дълбок смисъл. Детето получава хранителни вещества от кръвта на майката, а мазнините в тялото създава резерв за случай на недохранване. Ето защо, от гледна точка на физиологията на е лесно да се обясни защо стомаха страда след раждането най-много. Правилното хранене е ключът към бърза загуба на тегло. Но за да се премахнат мазнините корема след раждането у дома само на диета не е достатъчно. Това се дължи на факта, че е необходимо да се върне тонуса на мускулите, за стомаха изглеждаше добре и стройна.

Затова трябва да възможно най-скоро, за да привлече вниманието към неподходящ изглед корема си и да предприемат необходимите мерки, за да го отстранят. Само комплексни мерки ще спомогнат за постигане на ефект. Не мисля за това как да се отстранят мазнините корема след раждането скоро. От тези дейности да навреди на здравето повече от ефекта. По-добре е да изберете набор от процедури, които бавно, но сигурно да помогне в борбата срещу Saggy корема.

Кога мога да започна да правя упражненията след раждането?

Ако корема не е изтеглен през първата седмица след раждането, не трябва да се вози на този процес. В първия месец на всяка физическа активност е забранено, тъй като матката все още не е напълно намалена. Как да премахнете мазнините корема след раждането, е желателно да попитам жените, които вече са преминали през това. Те ще говорим за ефективно или безполезен начин да отслабнете. Ако раждането се проведе без усложнения, а след това можете спокойно да започне първото обучение след 1,5 месеца след раждането.

Ако по време на раждането имаше усложнения (шийката на матката или вагинални сълзи, атония на матката, гъста закрепване на плацентата или кървене), трябва да изчакате най-малко шест седмици. Премахване на стомаха след цезарово сечение малко по-трудно. Изчакайте най-малко два месеца, за да се превърне в цялостна шев и конец всички решен. И по време на обучението е необходимо да се направи повече упражнения за долната корема, за да се приведат в стадото се появи в резултат на операция.

упражнения

С цел бързо да си възвърне формата си след раждането, е необходимо да се увеличи физическата активност. Работещи в сутрешния загрявката с помощта на въжето или елементарните накланя наляво-надясно, за да помогне за подобряване на циркулацията на кръвта в органите и ускорява обмяната на веществата. Но за да се подобри състоянието на предната коремна стена не е достатъчно. Важно е да се изпълняват редовни упражнения за възстановяване на коремните мускули.

Ако преди раждането жената е в добра форма, той ще бъде много по-лесно да се възстанови. Как да премахнете мазнините корема след раждането с помощта на упражнения също може да кажете на фитнес треньор в клуба. Е, ако една жена е в състояние да два пъти седмично, за да отидете на фитнес. Тя е по-лесно и по-лесно да си възвърне предишната си форма, като треньор непрекъснато следи натоварването и ефективността на упражненията.

Най-популярни са тези упражнения:

1. Лежейки по гръб трябва да се плесна с ръце зад главата си. Същността на упражнението: повдигнете плешките и горната част на тялото, както и завоя на крака и затегнете коленете към гърдите. Стомахът в същото време направи инча След това е необходимо да се изправите на левия крак, но оставят на теглото. Коляното на десния крак, трябва да дръпнете и плъзнете към противоположния лакътя. След това променете крака. Необходимо е да се направи няколко набора от 5-10 упражнения.
2. Лежейки на ваша страна е необходимо да се огъват леко краката в коленете. Ако една жена се намира на лявата си страна, е необходимо да се затегне леко уреда в дясно. В този случай, за сметка на "време" трябва да се извади рязко до стъпалата на краката си, откъсвайки остриетата от пода. Продължителност поза трябва да бъде най-малко 30 секунди до 1 минута.
3. След това е необходимо да се зареди на косите мускули на предната коремна стена, тъй като състоянието им е отразено и в общата форма на раждането корема. Първоначална позиция като в предишното упражнение. В крайна сметка - усукване на тялото, коленете следва да бъдат установени в една посока и ръката на другия. 

Фитнес и фитнес клубове са полезни с това, че жена често излиза. Така тя става необходимо да се наблюдава външния си вид и форма. Това е най-мощният стимул да се върне предишното си външен вид. Как да премахнете мазнините корема след раждането, без хирургия и диети - само с помощта на упражнения. В този случай, най-добре е за провеждане на обучението с личен треньор.

Как да премахнете корема мазнини у дома?

Но не всеки млади майки имат възможност да посетят фитнес зали, че да оставя детето с кого. Ето защо, тя остава единствената надежда за домашно упражнение. Разбира се, в обхвата на дейностите, които можете да включите много различни аспекти, но най-важните са две: на обръч и упражнения за пресата. Те трябва да се извършва всеки ден, няколко подхода, тогава резултатът ще дойде достатъчно бързо.

Ние трябва да започнем с обръч, тъй като той ускорява регенеративните процеси в кожата и стимулира изгарянето на мазнините повърхност. Завърти обръч трябва да бъде най-малко 15-20 минути, може да бъде два пъти на ден. Е, ако ви се случи да си купите претеглена hulahup с масажни ролки. Загубата на мазнини корема след раждането ефективни методи - това е обръч. Но ние не трябва да чакаме за действие през следващата седмица, тъй като стомахът затегне поне един месец на активна подготовка.

Коремни упражнения трябва да се правят след жената поклати обръч. Тренирайте желателно постоянно по-ниски, средно и високо преса. Също така не забравяйте за страничните мускули на предната коремна стена. Как да премахнете мазнините корема след раждането у дома, без тези упражнения? Това е просто невъзможно. Желателно е да направите две или три групи. Във всеки подход поне 80 се издига. Важно е да се даде на товара е на коремните мускули, отколкото по задните части, бедрата или обратно. По-добре е да се направи по-малък брой лифтове, но те трябва да се направи правилно.

народни средства за защита

Използвайте народни средства възможни, за да подобри тонуса на кожата на корема, или с цел намаляване на теглото по-бързо. Засяга еластичността на кожата трудно, тъй като тя е най-присъщата природа. Но можете да го направите по-устойчива, поради специални маски домашно приготвени. Основното нещо в техния състав включва мед. Той стимулира метаболизма и обогатява кожата с минерални съединения. Можете да наслагвате стомаха с маска с мед с найлон за храна. Това ще създаде затоплящ ефект, който ще се отрази положително върху тонуса на кожата.

Добри свойства са лечебни билки. Например, има билки, които потискат апетита. Те ви позволяват да се намали количеството на приема на храна, има положителен ефект за намаляване на теглото. Те включват бяла ружа корен, спирулина водорасли, ленено семе. Как да премахнете стомаха след раждането на народни средства? Можете да използвате такси, което води излишната течност от тялото. Той червена боровинка листа, мечка уши, хвощ и репей. За дълго време, те не могат да пият, защото те могат да нарушат вода и сол баланс в организма.

По време на бременността жената трябва да обикновено се събират не повече от 12 кг допълнително тегло. Ако тя не се контролира диетата си, след което премахнете стомаха ефективен начин е да се една добра диета. Но в такива случаи, трябва да знаете, че диетата трябва да е пълен, но с ниско съдържание на калории. Това ще ви помогне да отслабнете и да се сложи в ред.

Има много начини, по които можете да се подобри състоянието на коремните мускули и намаляване на количеството на мазнините в областта на корема. Но това трябва да бъде един цялостен подход, като отделно упражнение или диета няма да има желания ефект. Това отнема много време, така че трябва да бъдете търпеливи. Но резултатът определено ще бъде чудесно.