Детски фитнес - полезни съвети и предупреждения

Впечатлителен и наивни деца и юноши са въвлечени в околната среда фитнес

Фитнес за деца? главното нещо като - здраве сигурността

за тийнейджър тренировка фитнес са безопасни, трябва да се вземат предпазни мерки, независимо от генетичния потенциал може да притежава. Младите хора не трябва да се бърза с фитнес и културизъм, както и в басейна с главата си. Високите натоварвания върху незрели кости могат да възпрепятстват естествения прираст на тийнейджър. С изключение на много незрели млади мъже, повечето от момчетата може да започне курсове по фитнес или бодибилдинг четиринадесет години, при условие, че те ще се обучават на разумни програми. Въпреки това, програмата трябва да бъде съвсем друг човек в продължение на двадесет години.

Умерен и безопасно фитнес тренировки може да донесе на всички млади момчета да се възползват само, особено ако те участват в конкурси в други спортове. Чрез засилване на мускулите, сухожилията и ставите, тийнейджъри са по-малко податливи на нараняване. Много малки деца не са в състояние да "люлка" толкова ефективно, колкото момчетата са по-стари, но те фитнес и културизъм ще донесе много ползи. Много тийнейджъри не могат да бъдат рязко вдигат тежести и изпълняват упражнения, в които гръбнака работи по "компресия" и "извъртане", Тези, които са по-възрастни (деца на възраст от шестнадесет до деветнадесет), може постепенно и предпазливо да се въведат тези упражнения в своите програми за обучение. Опасен за млади хора на възраст под шестнадесет се считат клякам върху раменете му, крака преси и мъртва тяга. Всички тези упражнения може да замени друга страна, изборът е достатъчно голям.

Общи съвети за фитнес и бодибилдинг

Много млади, а не зрели хора могат да извлекат много ползи от упражнения, в които "мито" Тя е от собствената си тежест. Това лицеви опори на успоредка, набирания, "кърлинг" и разтягане без допълнително тегло. Тези упражнения се развиват чудесно горната част на тялото. Програмата може да бъде допълнен със стъпала нагоре по стълбите с дъмбел (с голям брой повторения) и обикновената протичане. Работа с малък брой повторения трябва да бъдат изтрити за постоянно. За индивидуални упражнения с максимално тегло не може да се счита, както и насилствен и негативи, и други подобни методи. Ако искате да се конкурират, да го направи по-голям брой повторения: "Кой затегне дванадесет пъти с най-голяма тежест?"

Когато сте близо до двадесет, той ще бъде време, за да мисля за по-сериозно обучение. След това ще имате възможност да се включат в програмата на клекове и мъртва тяга. Само, че е важно да се следват технологията и да се избегне работата с малък брой повторения. Можете да опитате да се научат и олимпийските видове - преси и смотаняци, но с умерени тежести и под наблюдението на опитен треньор.

Вместо това, за да се определи нивото на физическа зрялост "календар" Така е по-добре да го определят като вторични полови символи. Някои момчета мустаци започват да растат до навършване на четиринадесет, и други млади хора може да се справи с тях в продължение на няколко години. Много млади, но напълно зрели тийнейджъри могат да се възползват от програми за възрастни и по-големи, но все още незрели деца за обучение, тя няма да бъде в състояние да направи.

Да вземем за пример петнадесет годишно момче, който прилича на дванадесет годишен. Сравнете го с един съученик, който на външен вид не се различава от възрастен. В една и съща възраст, те са напълно различни хора. Незрялото човек не е в състояние ефективно да тренира вдигане на тежести програма, освен това, методите на обучение за възрастни могат да причинят непоправими вреди. Ако тийнейджъри не принадлежат към генетично талантлив и изключително развита физически щастливият, те няма да бъдат в състояние да постигне значително увеличение на мускулната маса и сила, докато възрастта им не е в близост до осемнадесет или двадесет години. Това не е необходимо, за да се грижиш за фалшиви надежди.

За да се гарантира безопасността и предотвратяване на злоупотреби тийнейджър Трябва да се обучават под ръководството на. Необходимо е редовно да се проверява как те се вписват обучението си програма. Тийнейджърите не бива да се поддаваме на изкушението и да приемат неразумни, опасни програми. Изрично се каже всичко това, защото сред културисти, които се оплакват от забавяне на растежа на мускулите, много тийнейджъри. Те могат погрешно да реши, че всичките им неуспехи са свързани само с грешки в техника. В действителност, за да обвинявам само възрастта.

Универсална програма за обучение, не съществува

Така гъвкав програма за обучение, Godea за всеки, уви, не съществува. Но има, обаче, общите закони, които трябва да бъдат разгледани, ако искате да успеете. В допълнение към различни природни способности, в разработването на ефективна програма за фитнес тренировки, трябва да се вземат предвид много други фактори. Генетика - стратегически фактор, това се отразява на "таван" и ви "съвместимост" с някои от системата за обучение. Други тактически фактори играят голяма роля в ежедневната работа. Тези фактори включват тактически наличност, възраст, здравословно състояние, самодисциплина и наличието на увреждане. Също така, успех в обучението може да зависи от личните предпочитания и кулинарни навици, свободно време, семейни отговорности, количеството и качеството на съня. Така че ние сме във всеки случай, ние ви и децата ви здраве и успех в желаете фитнес тренировки.

Видео: Родителски съвет: детски фитнес

Видео: Какво е детската фитнес в KidnessClub?

Видео: Детски видео блогове: ALICE помогнаха на майка ми

Видео: Как да се коригира сколиоза? Съвети и трикове