Лошо зрение? Помогнете ни да подобрим продуктите си

Лош визия - нещо, с което се сблъскват всеки служител в офис, или от лице, чиято работа е свързана с постоянно напрежение на очите. Всичко, което може да ви посъветва очен лекар в този случай - напишете очила, рядко пия витамини. Необходими витамини могат да бъдат получени чрез въвеждане в храната на определени храни, които подобряват зрението. Но, какво да ядат храни, за да се подобри зрението?

Здравословни храни и напитки

Какви храни подобряване на зрението? Доказано е, че най-изгодно в този случай са естествени растителни продукти червени, жълти и зелени цветове. Те съдържат хранителни вещества като каротеноиди.

Това може да бъде моркови, броколи, спанак и др

В природата съществуват няколко стотин видове каротеноиди, но в макулата на човешкото око само две пигмент - лутеин и зеаксантин, защитна функция: филтриране се извършва на увредените синя светлина честоти и да намали повишената активност на окислителни процеси. Подобряване на възприемането на цветовете на окото е в състояние на макулата, и тя може да се подобри качеството на оптичен светлината.

Съдържанието на каротеноиди при хора е различна, поради генетични характеристики, възраст, пол и т.н. Като се има предвид, че генетиката влияние не може да бъде, трябва да се яде здравословни храни, подобряване на зрителната острота.

Често, да задава въпроси за какви храни трябва да се яде, за да се подобри зрението, можете да чуете - моркови. И този "съвет" наистина има научна основа, защото морковите съдържат определени вещества, които са важен компонент на ретината на макулата окото.

Разпределяне и други здравословни храни за подобряване на зрението. В дневния хранителен прием трябва да бъде зелен, червен, оранжев и жълт зеленчуци. Яденето на тези храни за 35-50 дни, нивото на зеаксантин и лутеин в увеличението на тялото драматично, понякога достига своя максимум.

За да не се превърне в офталмолог пациент, трябва да се грижи за здравето на очите им.

За да направите това, ще трябва да използвате редовно продукти, които подобряват зрителната острота. Те включват, например, моркови, богати на витамин А и бета-каротин, които заедно подобряват здравето на очите и помагат да се предотврати възможно късогледство.

За да се подобри здравето на очите офталмолози препоръчват яденето на боровинки. Това повишава рязкостта, намалява умората и помага да се види по-добре по здрач. Всички тези полезните свойства на боровинките се дължат на неговото съдържание на биофлавоноиди. Bivoflavanoidy - вещества, които допринасят за подновяването на клетките в ретината очите, както и подобряване на неговата храна.

Какви храни трябва да се яде, за да се подобри зрението? Препоръчително е да се яде спанак и червени чушки. Тези храни съдържат достатъчно лутеин, който, от своя страна, да "защита" ретината и да се предотврати възможно преждевременно стареене на клетките му. Този продукт е най-добре да се ядат пресни, да ги ядат салати или като самостоятелно "ястие". Тя е строго забранено никаква термична обработка, в резултат на лутеин унищожена.

През лятото можете да "обогати" тялото си с храни, които са наситени с зеаксантин. То се намира в царевица, манго, праскови, портокали. Зеаксантин предотвратяване помътняване на очната леща, и неговото унищожаване на ретината.

Също така се препоръчва да се консумира риба, която съдържа есенциални мастни киселини (омега-3), както и таурин. Взети заедно, тези вещества елиминират прекомерно изсушаване на очите. Витамин Е, който също е важен елемент предпазва от различни вредни фактори и преди това предотвратява стареенето.

Когато се препоръчва възможно дегенерация на ретината, както и за предотвратяване на това заболяване да се включват в диетата си шипки. Предотвратяване възможно проникване на инфекцията и всички свързани с възрастта заболявания на очите може, ако редовно ядат храни, които съдържат много витамин С, а именно цитрусови плодове.

Какви други храни подобряват зрението? Препоръчително е да се ядат лук (крушка) за "изясняване" на оглед. Също така в диетата трябва да присъства говежди черен дроб, яйца.

Храни и напитки за подобряване на зрението? Подобряване на визуалното, колкото е възможно, ако ядете плодове боровинки (или пият сок). Червените боровинки препоръчват за далекогледство. Също така, благоприятния ефект от червена боровинка напитки (плодов сок). Пийте червена боровинка нужда 1/3 чаша два пъти на ден в продължение на две седмици. Също така, за да се вземат ефективно черно куче грозде.

Подобряване на зрителната острота ще помогне на тези здравословни напитки като плодови сокове аир стъбла. Тя трябва да се приема по 1 ч.л. най-малко 3 пъти на ден.

Кои храни да помогне за подобряване визията? здравни полезните организми всички продукти, но за да се подобри единствените, които са богати на състоянието на очите:

• Цинк (съдържащи се в сусам, тиквени семки и слънчоглед, говеждо месо, фъстъци, какао на зърна, яйца, леща) - дневна доза от 12-15 мг;
• лутеин (намира се в тъмнозелените листни зеленчуци) - доза на ден 7-14 мг;
• ненаситени мастни киселини (маслодайни семена, риба, ядки);
• витамини А, Е и С

Видео: Живея здравословно! Деца късогледство

Видео: Как да се подобри зрението? Как да се възстанови зрението си? Съвети бележка.

Видео: 2 начина за възстановяване на зрението