Как да наддават на тегло и да има красиво тяло?

Някои мечта да отслабнете, се мазнини, а други обратното. Всеки, както се казва теглото им проблеми. Но не казвам, ние винаги оценяваме помежду си, и когато виждаме твърде слаб човек започне да се спекулира защо това се е случило с него: той може да гладува или болен, защо толкова не му тегло?

Има много хора с проблема с ниско тегло, този в тази статия ще обсъдим въпроса за това как да наддават на тегло. За някои това може да изглежда смешно, защото искате да хвърлят допълнителна 5-30 кг от теглото си, но вярвам, че има хора, които биха се вземат тези килограми с удоволствие.

За някои хора, самочувствие идва само добре изглеждащ.

Вие се съгласявате, че когато тялото се състои само от кожа и кости, не е особено щастлив. За тези хора определено секси и без задръжки облекло идва в случай, ако знаете как да наддават на тегло.

Разбира особено остър проблем, свързан с ниско тегло при раждане стои пред човеците. Но дори и по време на път, когато искате да работите в главата, а не мускулите трябва да се мисли за това колко бързо човек да наддават на тегло и изглежда прилично. Много често загрижени за това как ECTOMORPH наддават на тегло в кратък период от време.

Когато трябва да се промени нещо?

Обикновено, тънки казват" Яжте повече и всичко ще бъде наред", Но в действителност това не е толкова просто, защото тънки хора могат да ядат много и при възможно едновременно, за да наддават на тегло, или не е възможно за тях. Но идва момент, когато трябва сериозно да се мисли за толкова чувствителен въпрос с наддаване на тегло:

• нередовен месечен цикъл;
• честа умора;
• нездравословен кожата, косата или ноктите;
• честото и продължително боледуване;
• зачеването проблеми.

Този списък се отнася само за онези хора, чието тегло е под нормата, като че теглото на цялото добро, е причината за вашите проблеми са вероятно се корени в нещо друго.

Какво и как се яде?

Мислиш ли, че за това, че те консумират всеки ден? Опитайте се да записва всичко: какво храни. Той е изготвен, количеството храна яде. Закуски и разгледа. В края на деня се правят приблизителни оценки колко сте яли.

Не по-малко от 700 грама храна наведнъж за течност - това е норма за стабилен тегло. Така че заключението, можете да се въпросът за това как да наддават на тегло, ако се яде по-малко от 700 грама се направи, то вие сте просто недохранване. Е, ако всичко върви добре и ядете достатъчно, ще трябва да се мисли за това, как да се хранят, които ще наддават на тегло. Анализ на структурата на продуктите си: протеини, мазнини, въглехидрати.

Ето един факт за промяна: малки деца пият една пета от теглото на тялото си мляко, което служи като бързото им растеж и добро наддаване на тегло. Този факт бе доведен до факта, че сте разбрали как да наддават на тегло в кратък период от време. Яжте по-често. Забележете как го правиш. Яжте седнали в спокойна атмосфера, а не да "тече".

Изчерпване на тялото често предизвиква паника точно това, което води до лошо усвояване на храната, а оттам и по-ниско тегло.

Разбира се всеки ден, пълен с различни притеснения, но опитайте поне веднъж на ден от утъпкания себе си време, за да се хранят в мир. Ако се интересувате от това как можете бързо да наддават на тегло момиче линия за хранене в същото време в спокойна атмосфера.

Решен проблем по време на хранене може да помогне наддаване на тегло мъже и жени. На първо място, за да се увеличи теглото отдават предпочитание на продукти, съдържащи много протеини и да се въздържат от насилие на продукти, съдържащи мазнини. Именно тези продукти - е това, което ние трябва да се яде, че ще наддават на тегло. Ако разказа как тънък едно да наддават на тегло, като ядете мазнини на дневна база, ушите им все така не го правят или ще съсипеш здравето и нарушават храносмилателните процеси в организма, което между другото може да доведе до затлъстяване. Но тъй като се интересувате от колко лесно е да наддават на тегло, без вреда за здравето, нали?

Какво може и трябва да се яде всеки ден?

Как да наддават на тегло мъжете през последния месец? Толкова е просто, както и момичето си мисли как да наддават на тегло, мъжете трябва да се хранят балансирано. препоръчва се:

• изберем крем с високо съдържание на мазнини (25%), и по-добре да получите пълен, това не вреди на организма и лесно смилаема, съдържа в допълнение, мазнини и протеини, необходими на организма, те също да помогне за "отговор" на въпроса за това как да наддават на тегло в полза;
• Изберете брашно продукти, можете да се поглезите сладкиши и бисквити, кроасани, кифли всичко, което може, но да ги приемат с Морз или компоти. Този вид диета, която може да бъде всичко;
• Опитайте се да ядете всичко хляба;
• че тялото получава повече калории храна трябва да се пият сокове;
• много хранителни вещества, съдържащи се в масло, освен това, че добре се абсорбира от организма;
• наддаване на тегло насърчава мляко, пиене на три чаши на ден могат също така да се насити на тялото си с калций;
• ориз съдържа много калории, по-специално, че е полезно да се подготви мляко или месо бульон. Освен това съдържа компоненти, които подпомагат бързото увеличаване на теглото, като по този начин тези компоненти полезни за здравето. Така че, ако си мислите на зърнени култури можете да набирате целия престой в ориза;
• всички овесена каша, приготвена в мляко съдържа много минерали и хранителни вещества. Такива ястия помагат да се изградят на тегло, и особено в овесена каша, за да добавите парче масло;
• за тези, които мисля, че е възможно да наддават на тегло от ябълки, имайте предвид, че сурово тези плодове допринасят за секрецията на стомашния сок, което повишава апетита. Така че за тези, които не знаят как да наддават на тегло, ако няма апетит, яжте повече ябълки Съвета;
• плодове за наддаване на тегло е по-добре да се избере най-сладки грозде, банани манго, пъпеш, Райска ябълка, кайсия. Минерали и витамини, съдържащи се в тях, насърчаване на доброто храносмилане и увеличаване на теглото осигурява тяхната калорично съдържание;
• свинско, агнешко, телешко трябва да присъстват в диетата. Това е един добър източник на протеини, което ви е необходимо. А за тези, които мислят как да наддават на тегло без месо трябва да се разбира, че това е много по-трудно VID други източници на мазнини, като просто не разполагат, която е изключително вредна за мъжете, защото те са толкова падане на нивата на тестостерон;
• Яжте шоколад, бонбони, какаово питие;
• картофи, тикви, тиквички, цвекло и тиква се опитват да добавите към всяко ястие.

И за да се гарантира, че храната се усвоява по-добре, опитайте се да го готвя в тенджера.

стари рецепти

Народни средства за защита, за да наддават на тегло Те предлагат разнообразие от възможности, които дори включва fitoretsepty и бирени коктейли:

• Ние трябва да смаже орехи с мед (1 чаена лъжичка), изсипете всичко чаша бира. Смесва се добре и напитки в един дъх. Обещания на един месец коктейли употреба като увеличаване на теглото ще бъде от 2 до 4 кг;
• смесват пържени орехи и мед (2: 1). След всяко хранене да се яде три супени лъжици, пиене на топло мляко;
• заквасена сметана с високо съдържание на мазнини трябва да се добавят към чаша тъмна бира, малко сол и се пие ежедневно в продължение на един месец, веднъж на ден.

Ако се интересувате от въпроса как да наддават на тегло момичето, след това погледнете в правене на снимки и fitoretsepty:

• взема 300 г мента и се изсипва л кипяща вода. Нека престои най-малко два часа. Инфузията се използва за подобряване на апетита продължение на 30 минути преди хранене и след хранене за подобряване на храносмилането;
• берберис и стимулира апетита, тя също така притежава холеретична свойства и подобрява храносмилането. Две супени лъжици от колекцията е необходимо да се изсипва вряща вода (половин литър) два часа щам и напитки трета чаша за половин час преди хранене;
• нормализира обмяната на веществата, че има положителен ефект върху нервната система, кръвоносните съдове и вътрешните органи часа шипката. Една супена лъжица плодове излива 250 мл. вряща вода и се оставя да ври в тенджера емайл в продължение на 10 минути. Ден за приготвяне. Пийте две чаши на ден.

Мая: да спечелят или намаляване на теглото?

Много хора се чудят дали е възможно да отслабнете от бирената мая? Нека да разгледаме това. Варене дрожди нормализира метаболитни процеси в организма. Не се страхувайте да се получи ефекта на корема на бира. Дрожди включват състав на минералните, аминокиселини и витамини. Както е добре известно аминокиселини са от съществено значение за увеличаване на мускулната маса. 27 различни аминокиселини се включват в състава си, отбелязва, че осем от тях тялото ни не може да произведе самостоятелно. усвояване на аминокиселини помогне за витамини В1, В2, В6.

Съдържанието на протеини в бирената мая е различен от животински протеини, но калории в тях много пъти повече, и която допринася за повишаване на теглото. За да се увеличи апетита се препоръчва да се вземат три мая таблетки по време на или непосредствено след хранене. Можете да увеличи дозата до два пъти седмично, ако няма да видите резултата.

Когато се приема за мая диета бирена трябва да се засили контролът. В противен случай, може да получи, че вместо как да наддават на тегло, мускулна маса, просто ще се сдобие с мазнини.

Не забравяйте за спорта

По въпроса за това как да наддават на тегло се интересувате от мазнини или мускулна маса? В течение бързо добавена сметка на теглото на мазнините, но щипна го по-силен. Но мускулната маса е по-тежък от мазнини, така че можете да добавите по-голяма тежест, отколкото той може мазнини. Което означава: не забравяйте за спорт, тъй като е необходимо не само за тези, които искат да намалят теглото си, но и за тези, които искат да го увеличи.

Blow на наддаване на тегло, тъй като добавянето на мускулите. Опитайте се да изпълняват различни упражнения за увеличаване на мускулната маса е по-скоро, отколкото тези, които консумират много калории. Аеробика, фитнес и други дейности, не отговарят на вас. Те са подходящи за хора, които искат обратното намалят теглото си. Трябва силова тренировка. Присъединете се към фитнес зала и да се консултира с треньора, че е най-добре за вас.

Само упражнение ще ви помогне да наддават на тегло и все още да е в страхотна форма. Не забравяйте, че теглото - това не е на мазнини в талията и ханша, и красиво тяло с тонизирана мускули.

Видео: Как да не бъде dohlyakom Суровоядците и бързо да получите красиво тяло

Видео: Как да наддават на тегло (маса) с помощта на щанги и гири. Какво работи най-добре на растежа на мускулна маса

Видео: Тайната на зададеното тегло за hardgainer и Ectomorphs от Юрий Spasokukotsky

Видео: Метан methandienone Dianabol Naposim Danabol за масово набиране на персонал. Каква е реалната оценка за курса