Предотвратяване на затлъстяването

Затлъстяването - заболяване, което е свързано с нарушения на метаболизма на мазнините. Както е известно, за да се предотврати възникването на проблема е по-лесно, отколкото да се отърват от него, същото важи и за затлъстяването. Ако следвате няколко прости правила, не можеш да се страхуваш наднормено тегло

Причини и превенция на затлъстяването

Спешната на проблема с наднорменото тегло се губи вече в продължение на много години. Има няколко основни причини за появата на това заболяване: нездравословно хранене, липса на физическа активност, лоши навици и заболявания на храносмилателната система.

Диагностика и профилактика на затлъстяването е важно във всяка възраст, тъй като процентът на деца и юноши с болестта се увеличава всяка година. Основната част от работата трябва да бъде насочено към факта, че броят на консумираните не надвишава долар калории.

Затлъстяването Превенция - Хранене

Най-вредните продукти за фигурата, която доведе до увеличаване на теглото, съдържаща бързи въглехидрати. По-специално това се отнася за различни сладкиши и десерти, от която много хора смятат, че е много трудно да се откаже. Между другото, за предотвратяване на затлъстяването при деца и юноши се основава главно на ограничението на употребата на такива продукти, тъй като децата са много любители на сладки и да ги ядат в големи количества. В категорията на ограничен храна включва бързо хранене, шоколад, разнообразие от леки закуски, сладкиши, тестени изделия, брашно, а дори и безалкохолни напитки.

Специалистите препоръчват дневно меню и да се променят, за да включва здравословни храни: зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци, месо, риба, плодове. Candy може да се замени със сладки сушени плодове и ядки. В ранните етапи, можете да разчитате на броя на калориите, консумирани, че да не надвишава лимита си.

Предотвратяване на затлъстяването и наднорменото тегло - физическа активност

През деня тялото използва енергия, но понякога това не е достатъчно, че мазнините не се натрупват в организма, например, това се отнася за хора, занимаващи се с заседнал работа. В този случай, спорт са задължителни. Можете да тренирате във фитнес залата, например, за да отидете на фитнес, фитнес танц и на плуване. Ако не, тогава има много упражнения, които можете да изпълнявате в домашни условия. Специалистите съветват да се избере най-комплекса, които се ползват с важно да се отбележи, че обучението трябва да продължи най-малко един час. Ако се занимават с най-малко три пъти седмично.

Видео: превенция на затлъстяване и как да се яде по-малко вода, консумиращ.

Видео: превенция на диабет, затлъстяване, инсулт, и SS

Видео: предотвратяване на рак и затлъстяване ВИВАСАН продукти