Калория пресни череши

Това е малко вероятно, че ще има такива, които не искат да се поглезите с сладки череши през лятото. Тези плодове са не само вкусни, но и полезни. Ето защо, в този сезон, не забравяйте да се възползва от възможността да се угощават череши, и да го използвате, за да се подобри тяхното здраве преди дъждовна есен и студената зима.

Избор на сладките череши

Съществува голямо разнообразие от сортове плодове, които се различават по цвят, размер и вкус. Въпреки това, можете спокойно да се каже, толкова по-тъмен черешката, толкова повече хранителни вещества, които съдържа. Вие също трябва да се обърне внимание при покупката на стъбла - това трябва да е тъмно, леко доста сух, както се казва на череша зрялост.

Калории и ползи от череши

1. Тъмните плодове съдържат най-много витамини, които включват ретиноиди, аскорбинова киселина, биофлавоноиди, витамини от група В и Следователно, използването на череши ще помогне за подобряване на зрението, кожата и състоянието на косата, укрепване на кръвоносните съдове и нервната система.
2. Cherry също е много богата на минерали: желязо, магнезий, калций, фосфор. Така че феновете на вкусните плодове е малко вероятно да страдат от анемия, ниска производителност или смущения в сърдечно-съдовата система.
3. В много череши съдържа фибри, така че произвежда леко слабително действие. Поради прочистване нормалната микрофлора и значително подобрява храносмилането.
4. Налице е добра новина за хора на диета. Калория череши свежи в сравнение с някои други плодове или плодове, се считат за доста ниска. Така че, на стотина грама плодове съдържа около 52 калории.
5. Специално, леко кисел и леко стипчив вкус череша има бяло, което е около едно и също съдържание на калории.
6. Смята се, че черешата е в състояние да облекчи болката, когато конвенционалните аналгетици са неефективни. Поради това се препоръчва да се използват редовно за артрит, подагра и ревматизъм.
7. Узрелите плодове съдържат специална съставка - кумарин. Тя нормализира кръвосъсирването, потиска растежа на атеросклеротични плаки и кръвни съсиреци. В тази връзка, Cherry ще бъде полезно да се възрастните хора, хората с високи нива на холестерола в кръвта и атеросклероза.
8. Чери също е много полезна за деца и бременни жени, тъй като витамините и минералите, съдържащи се в него, е оптимална за нарастващия обем.

Разбира се, такъв хубав сладък вкус от тези плодове са не само. Те са доста от глюкоза и фруктоза - "бързи" въглехидрати. Между другото, в тяхната череша по-малки, но вкуса на този плод по-кисели. Ето защо, пресни череши калории придобива само от наличието на прост въглехидрати, са обработени бързо и са склонни да бъдат депозирани във формата на мастните депа. Затова бъдете внимателни - редовно яде след вечеря или през нощта голяма чаша череши може да не е най-добрият начин въздействие върху вашата фигура. Това важи и за такива плодове като жълто череша като му калорично съдържание е същата като тази на червено.

Въпреки това, да се откажат от използването на тези плодове не са си струва. Bowl на череши могат да си позволят като закуска или лек десерт. Той помага потискат глада, тъй като голяма част от фибри ще даде усещане за ситост за известно време. Тези плодове малки органични киселини, така че те не дразни стомаха, и те могат спокойно да използват хората с гастрит с повишена киселинност или язва. Те могат също така да се използва за приготвяне на компоти или плодови напитки, готварски нискокалорични конфитюри и сокове. Червените плодове са подходящи за замразяване или сушене, но калориите череша замразени останки около едни и същи - 52 калории на сто грама. Само не забравяйте, че излагането на ниски или високи температури част витамини и други хранителни вещества унищожават.

Видео: череша Калории

Видео: Хранене Татяна Guschina за ползите chereshni.wmv