Как да ядем, за да бъдем здрави?

В ерата на високите технологии, където компютрите са пленени в света, когато няма електронно устройство е невъзможно да си представим по обичайния живот на един обикновен човек. Когато всички промишленото производство е наполовина или дори напълно преминали към робот работния цикъл. Именно в тази възраст остана на земята, един от компонентите на които в продължение на много хиляди години остава непроменен - ​​това е човешкото тяло.

Разбира се, след като същите тези хиляди години, хората са се променили: стомана по-горе, по-умен, по-силен, но имаше един неизменен компонент на човешкото тяло, което не може да промени научно-техническия прогрес - системата за захранване с помощта на който получава необходимо на организма за пълноценен живот и съществуване вещества. Тези вещества се нуждае тялото се доставят в консумацията на храни. Ето защо, в момент, когато огромно количество вредни вещества в света, които не са вредни само за човешкото тяло, но и на околната среда, особено остър въпрос за това как да се хранят, за да бъдат здрави.

Как да се хранят правилно, за да бъдем здрави?

Както казва поговорката: "Здравото тяло - здрав дух" Това е така, защото на здрави човешкото тяло, че това придобива желаната острота, жизненост се появява в тялото, човек не се чувства апатия, той е готов да се правят нови открития, е готов да поеме някаква физическа работа без умора да продължи работата си. Съответно, тя увеличава своята ефективност в производството, тя става по-балансиран и спокоен, а това е само чрез подходяща диета.

Е, как да се хранят, за да бъдат здрави. Първото правило - да не преяждаме. След преяждане, че храната, която не се разгражда излишък стомаха и просто започнат да гният. Ето как е в скапано състояние и ще се скитат през тялото от стомаха към тънките черва. И навсякъде по пътя на по-долу в тялото ще остави след себе си следа от патогенни бактерии и микроорганизми.

Освен това с преяждане стомаха опъната, която насърчава отлагането на излишната мазнина в тялото и в резултат има затлъстяване. Съответно, при затлъстяване има недостиг на въздух с белите дробове, сърцето, черния дроб, бъбреците, всички основни органи на тялото, без която успехът на организма много бързо намалява.

Второто правило - всеки ден по време на хранене. Най-важното нещо е да се изгради времето си на закуска, обяд и вечеря са просто боядисани върху часовника. Ако това се случи, тялото е настроен много бързо към правилната диета и правилно ще разпредели всички калории, предприети от тях по време на хранене за деня.

Какво да ядем, на сутринта, на стомаха е здрав?

Всеки знае, че най-важното хранене е закуската. Някои зареждане с гориво на тялото за деня необходимите хранителни вещества и микроелементи. Ето защо, закуската е най-добре да се използва протеин и богати на въглехидрати храни. За тази цел са подходящи пилешки или пъдпъдъчи яйца, различни зърнени храни от зърнени култури (овес, елда, ечемик, ориз), за да погълнете храната може да бъде пресен портокалов сок.

В допълнение, трябва да се хранят правилно, вие също трябва да доведе здравословен начин на живот. След хранене, дори и ако много искате да легне и да си почине, което трябва най-малко половин час, за да се харчат за краката си. Това допринася за по-добро метаболизма и предотвратява задръстване в тазовата област.

Как да се яде здравословна храна?

Това не е голяма работа и свръхестественото. Необходимо е да се дъвче храната. Колкото по-дълго дъвчете храната, толкова по-лесно след това се смила в стомаха. Колкото по-бързо хранителните вещества попаднат в кръвта, а по-скоро на тялото ще бъде в състояние да работи на пълен капацитет.

Можете също така трябва да изберете правилните храни, не е препоръчително да се купуват в супермаркетите и смесени магазини и пазари, за да донесе Bazarov. По този начин, можете да се предпазите от това, че храната ще бъде най-различни вредни химически добавки.

Видео: Живей eda- какво да ядем, за да бъдете здрави!

Видео: как да се хранят да бъдем здрави