Функционални храни

Днес, когато нашият свят е запленен от идеята за масово Правилен живот

На първо място, на вълната на "здраве" започна с високо развитите страни. И за първи път терминът "функционална храна" са употребени за специализиран конгрес в Япония, където тя се сдобива с модерна дефиниция: храна, която подхранва организма с всички необходими хранителни вещества.

Пет композитен функционални храни

Така че, днешните лекари казват, че функционалната система за захранване трябва да се състои от пет елемента:

1. Продукти, които спомагат пречистването на организма от шлаки и други отпадъци.
2. Продукти, които регулират чревната флора.
3. Продукти, които стимулират растежа на полезно микрофлора в червата.
4. Морски дарове.
5. Мононенаситените.

Първата група от функционални храни ние включваме на зърна, трици, зърнени храни, приготвени без мляко. Те не само чисти, но имат анти-канцерогенни, противовъзпалително действие, но също и регулиране на кръвното налягане. За продукти, регулаторната микрофлора, ние възлага всички познатия кисело мляко и кисело мляко. Кой не е чувал за реклама лакто и бифидобактерии, но преди да купите, погледнете структурата и да видим дали има бактерии. здравето на дебелото черво - е от ключово значение за здравето на цялото тяло, защото червата - това е като мултицет тръба, която трябва да поеме полезно и вредно изход. Ако не му помогне в това, нито една от витаминни добавки и хранителни добавки, няма да ни спаси.

Третата група - това е пресни сезонни плодове и зеленчуци, които са специфични за нашия регион, те - склад на витамини за здравето ни. И за морски дарове и ползите от тях са чували всичко. Най-малко два пъти седмично трябва да се направи "Рибни дни" за цялото семейство. Витамин А, D, E - това е, което богат морски дарове. При сложната дума "мононенаситени" се намира обичайното маслини и фъстъчено масло. Лекарите препоръчват да го използвате на лъжица на ден. За да го направите добре дошли не само полезни, но и вкусни, се обучават сами да попълнят салати с зехтин.

Функционално хранене и спорт

Концепцията на функционални храни не се ограничава до простосмъртните, но и спортисти. В професионалния спорт, спортистът първи работи върху здравето, а след това заедно с успехите, дължащи се на резервите. Като се има предвид високата натовареност и усилени тренировки, осигуряват на организма със свръхдоза хранителни вещества помага специална функционална храна за спортисти. Множество от фармацевтични компании предлагат различни варианти - от добавки в таблетките и прахове, за витамин коктейл пръчки-енергетиката и т.н.

Какво ще кажете за децата?

Може би вече се чудя, ако нещо е различно от обичайните стандартна функционална бебешка храна. По принцип, при спазване на всички същите петте елемента, но с по-голяма грижа. Сутрин се хранят бебето зърнени култури, между храненията, нека да ядат плодове и не забравяйте да се внуши на него от детството си любов айрян (тогава той ще бъде по-трудно да се направи) и морски дарове. Ако не разширите кулинарни хоризонти детето, а след това, когато порасне, той ще се чувстват необходимостта от чужбина риба, скариди, миди, водорасли, всичко това, то ще изглежда безвкусно и негодни за консумация. Но всички тези, морски дарове, богати на микроелементи, които правят жители и средиземноморски и японски шампиони на дълголетие.

Видео: WellnessPro - по-добре балансиран функционални храни

Видео: Вие сте господар на вашето здраве. Функционално хранене.