Защо необходимостта от организма във витамин В12?

Витамин В12 е кобалт-витамин, е много важна функция. Ето защо е важно да се знае какво тялото ви се нуждае витамин В12.

Полезните свойства на витамин В12

Витамин В12 стимулира образуването на червени кръвни клетки, което се случва в узряването на ДНК (дезоксирибонуклеинова киселина) - вещества в клетъчното ядро, който съдържа генетична информация. Синтез на ДНК е невъзможно без витамин В12, и информацията, която е необходима за образуването на червени кръвни клетки не се прехвърля. Това води до такива заболявания като злокачествена анемия.

Друг не по-малко важна функция на витамин В12 е в производството на нервните клетки. Покритието на нерви - миелиновата обвивка. Когато няма достатъчно витамин В12, това покритие започва да страда, което води до демиелинизация и прогресивно смъртта на нервните клетки. Ролята на витамин В12 в процеса има много пъти показали ефективност при облекчаване на симптомите болезнени и различни други нервна система. Неврологично патология, обикновено придружени с нарушение на нервно-мускулна подвижност и изтръпване на крайниците. Това обяснява защо имаме нужда от витамин В12 към тялото.

Витамин В12 има ефект върху усвояването на протеин. Повечето от ключовите компоненти на протеин, наречен аминокиселини, няма да бъде на разположение за рециклиране, в отсъствието на витамин В12. Освен това липсата на този витамин наруши въглехидрати и мазнини метаболизъм в организма.

Многобройни проучвания са показали, че витамин В12 активно участва в образуването на костна тъкан. До голяма степен това е необходимо за нормалния растеж и физическо развитие на децата.

Витамин В12 в достатъчни количества полезни за косата. Като основен фундамент за изграждането на клетките на косата, този витамин помага за подобряване на тяхното размножаване, възстановяване на повредени тъкани - и посети чуплива коса, за да се предотврати загубата им, създаването на растеж, както и нормализиране на циркулацията на кръвта, което прави косата блестяща и красива.

Защо необходимостта от витамин В12 и неговата роля за тялото, това е разбираемо. Но си струва да се отбележи, че липсата му може да доведе до безпокойство, депресия, лошо съсирването на кръвта, изтръпване на краката, слабост, загуба на рефлекси, бледа кожа, затруднено преглъщане, възпаление и зачервяване на езика, сърцебиене, повреди в нормалната работа на проблеми с черния дроб с памет и менструални нарушения.

Източници на Витамин В12

Че тялото не е липсата на витамин В12 (цианкобаламин), което трябва да знаете кои храни съдържат витамин В12. Важно е да се включи в дневния хранителен прием на животински продукти, тъй като те го съдържат в достатъчни количества. Отлични доставчици на витамин В12 включват телешко месо черния дроб и костур. Също така в бъбреците има значително количество витамин. Те са богати на сьомга, миди, скарида, камбала, сардина и треска. От месните продукти - агнешко, телешко и дивеч. За да се обогатяват организма с витамин В12 не могат да бъдат пренебрегвани водорасли, синьо-зелени водорасли, бирена мая, соеви продукти - темпе, MISO и тофу.

Много полезно да се В12 таблетки или капсули, които могат да бъдат закупени в аптеката. Разтворът се прилага интрамускулно в ампули: 1 ампула дневно за 10 дни. Таблетките се приемат през устата след хранене: 2 броя на ден за същите 10 дни. Това е особено важно за хора, които следват вегетарианска диета.

Видео: В "живеят здравословно" на 3 май 2012

Видео: Научете всичко за витамин В12, анемия, или защо правим? Да вземем витамини.

Видео: Как да възраст трябва да се промени на храните. Защо необходимостта от витамин В12