Диетичен омлет

Много хора, които искат да се отърват от няколкостотин грама и да отслабнете, се опитват да си помисля и да направи хранително меню, така че само да яде храна с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Диетичните омлет е един такъв храни. Тя може да се яде за закуска или вечеря

Как да се готви един омлет диета?

За да се насладите на голям вкус на това ястие, трябва да се купуват всички съставки в деня преди. В противен случай, се подготвят перфектния омлет за закуска диета не работи, защото добрата храна трябва да се направи само с най-добрите съставки.

Също така бъдете внимателни с ястията, които ще бъдат пържени хляб. По-добре да се използва тиган с незалепващо покритие или керамика. В такъв съд не може да се използва масло за пържене, и следователно намаляване на калоричност ястия. Ако пан не е просто избършете с хартиена кърпа повърхността след прилагане на масло, така че можете да го премахнете излишък.

Рецепта диетичен омлет

За да се подготви ястие не изисква скъпи компоненти. Всичко, което трябва да можете лесно да намерите в магазините.

съставки:

• пилешко яйце - 2 бр;
• Обезмаслено мляко - 70 мл;
• сол и подправки - на вкус.

подготовка

Разделете жълтъците на протеини и тяхната вилица размахване или електрически миксер. Добавете млякото и разбъркайте всички съставки отново. Получената сол суспензия и се излива в предварително загрята тиган. Ако съдовете за готвене е с незалепващо покритие, а след това да го смажете с малко количество масло. Пече омлета под капака, ако желаете да добавите подправките. Като подправка е по-добре да се използва черен пипер, билки или къри.

Диетичните растително омлет

Можете също така да подготви това ястие със зеленчуци. За тази цел предварително, преди сместа да се излее от протеините на млякото и тенджерата, Скара чушка или домати.

Останалата част от готвене чиния рецепта остава същата. Зеленчуци с изключително бързи печене запазват витамините и закуска или вечеря ще бъде още по-полезен. Особено, ако подготовката не използва масло.

Не по-малко вкусно е това ястие с зелен фасул. Това зелени зеленчуци идеално се съчетава с омлет и прави вкуса си още по-деликатен и богат. И вкуса на ястието ще бъде още по-добре.

Видео: Фитнес Рецепти диетичен омлет със спанак

Видео: Диета омлет в микровълнова фурна.

Видео: Диета омлет рецепта в микровълновата

Видео: Диета омлет