Белтък омлет

Днес ще се въведе нашите читатели с един начин за поддържане на добра форма, приготвяне на здравословна закуска. Рецепта протеин омлет на няколко multivarka със сигурност се нуждаят от всички, които искат да намалят теглото си. Също така, ще ви бъдат предложени редица добавки, които ще направят вашата закуска наистина запомнящо се.

Така че, това е време да се научите как да се подготви бързо обилна и вкусна протеин омлет. И ние започваме с класическия омлет протеин за една двойка.

Протеин омлет двойка

съставки:

• пилешко яйце - 3 бр.
• мляко -1 чл. л.
• Зелените - на вкус;
• растително масло - 1 чаена лъжичка..
• сол и черен пипер - на вкус.

подготовка

За да започнете, се разделят на бялото от жълтъци. След това, победи с млечни протеини за образуване на пяна. След това добавете сол и черен пипер, разбърква се добре. Сега измити и изсушени билки, котлет фино и увеличаване на масата на яйцата. След това се затопли тиган и го намажете с олио.

След това се изсипва ни протеинова смес и получаване на омлет в продължение на 2 минути от всяка страна. След това веднага се сервира топла храна на масата. На същия алгоритъм протеин омлет може да се направи в multivarka. Също така, закуска ще бъде много по-приятно, ако добавите малко сметана в чиния или любимо сметанов сос. И ръба плочи могат да бъдат украсени с резенчета бекон, пресни зеленчуци или салата.

А от своя страна имаме рецепти протеин омлет във фурната. Sweet омлет ще обичам децата си и заслужено ще бъде оценен всяко домакинство.

Sweet омлет във фурната

съставки:

• ягодов конфитюр - 150 мл;
• яйчен белтък - 4 бр;.
• захар - 2 супени лъжици. л.
• масло - 1 ч л;..
• пудра захар - 1 супена лъжица. л.

подготовка

Към гъста държавата с миксер разбийте белтъците. След това добавете към тях захарта и половина на Бери сладко. Сега вземете малка тавичка и я намажете с масло. Тогава ние се измести масата на протеините и сладко и изпращане бъдеще омлет в предварително загрята фурна на 180 ° C. След 25 минути игра, питателна закуска ще бъде готова.

Преди сервиране, нарязани на омлет на парчета и се поръсва с пудра захар. Сервирайте ястието може да бъде със сладко кисело мляко, топло мляко или кафе. По избор, протеинът може да бъде получено омлет в микровълнова пещ в продължение на 5-10 минути, преди покрити с капак.

Последно за днес омлет протеин рецепта ви гарантира бързо сърдечен готвене и ароматно закуска за цялото семейство.

Протеин омлет със зеленчуци

съставки:

• пилешко яйце - 4 бр.
• масло - 1 ч л;..
• Мляко - 30 мл;
• брашно - 1 супена лъжица. л.
• череша домати - 5 бр.;
• сладък пипер - 1 бр.
• маруля - 2 бр.
• sortov- сирене твърдо вещество 50 грам;
• сол и подправки - на вкус.

подготовка

Протеини размахване докато пяната се използва миксер или щепсел. Постепенно добавете млякото, леко се въведе брашното. След това добавете сол и подправки. след това яйце маса се излива в намазана форма и изпраща в предварително загрята пещ при 180 ° в продължение на 15 минути.

Освен това, добре се промива с череша домати и се нарязва на парчета. След това се промива с пипер, нарязани коренища и семена. След това нарежете пипер ивици. Сега мелене пресни билки.

Когато омлет е готов, ние получаваме под формата от фурната и се разпространява върху зеленчуците и се поръсва с настърган кашкавал. Сега ние изпращаме омлета обратно за още 5 минути до флот сирене подводница. Преди сервиране, нарязани на няколко части на бъркани яйца, предвидени в чиния, украсена с листа от маруля. Сега украсите ястието с зелени и развеселяват дома.

Омлет е идеалният акомпанимент на чаша доматен сок или чаша черно кафе със сметана. Ако желаете, можете да добавите малко пушено месо или постно месо. Добавете малко подправки червен пипер или къри сос.

Видео: протеин омлет рецепта за няколко видеоклипове. Книгата на вкусна и здравословна храна

Видео: омлет протеин пара. Най-лесният и най-проста рецепта омлет протеин за една двойка.