Меню кърмачки

Меню кърмачки Първите няколко месеца след раждането е точно по времето, когато младата майка трябва да са особено внимателни, за да гледате вашата диета, защото състав кърмене храна има особено значение за трохи. Ето защо е необходимо да се съберат специално меню за кърмачки.

Cъдържание

Каква трябва да бъде диетата на кърмещата?
Хранене навици по време на кърмене
Видео: Менюта и рецепти за кърмачки

Каква трябва да бъде диетата на кърмещата?

Всяко отклонение от менюто за новородено бебе кърмачки може да доведе до липса на витамини и минерали, както и пряко влияят на общото състояние на детето. Както по време на бременността, майката трябва да следва същите принципи на здравословен и балансиран режим на хранене.

Така например, в менюто кърмещи жени трябва да бъде такава, че количеството на протеина се консумира в храненето е най-малко 2 грама на килограм телесно тегло, мазнини - 130грама на ден, както и 500 грама въглехидрати за техния източник е, на първо място, риба или месо, размерът на което трябва да бъде най-малко 200 грама на ден. Ние не трябва да забравяме за микроелементите, основните от които са калий и калций. Ето защо, в менюто кърмещите майки, с правилно хранене, особено след раждането, трябва да включва мляко и млечни продукти. Затова майка-кърмачка, просто трябва да се пие до половин литър мляко на ден, или да се яде около 150 грама извара. Това също е добър източник на така необходимия протеин към майката на менюто кърмещи е сирене и яйца.

Доброто хранене в менюто кърмачките трябва да включва плодове, които са толкова съществени. В деня те могат да ядат до един килограм. В същото време, е необходимо да се изключат от менюто на цитрусови плодове, които са силно алергенни. Това е, че тези продукти са основният източник на витамини. Но сладки и брашнени продукти по-добре да се ограничават. Ако една жена не може да яде някои от ястията без хляб, най-добре е да се замени хлебна пшеница ръж.

Хранене навици по време на кърмене

Налице е неправилно твърдение, че жени, които кърмят трябва постоянно следят количеството на приема на течности, като факта, твърди, има пряко въздействие върху кърмене. Това е погрешно схващане. Размерът на мляко, произведено изцяло зависи от количеството на хормона в женското тяло пролактин. Ето защо, аз не искам да се пие през - не си струва. Въпреки това, по-малко не е необходимо.

Всяка гореща течност, която се пие на 15 минути преди хранене, което води до прилив на мляко, т.е. обемът му не се увеличава, но детето става по-лесно да се кърми, а той е по-малко нервен за това.

За правилното хранене кърмещата майка трябва да се менюто за седмицата преди да направи. Днес има много маси с вкусно меню за кърмещи майки, които е боядисан във всички дни, което значително опростява задачата на жената. Например, една жена може да избере един от нас го силовата верига, и да го следват. кърмачки Примерно меню може да изглежда така:

дни от седмицата	1-ва закуска	2-ра закуска	следобедна закуска	обяд	вечеря
понеделник	зелен чай с плодове	елда вода от слънчогледово масло	бебе плодово пюре	супа с юфка (лук, моркови, царевица, юфка) - варени броколи с маслиново maslom- варено говеждо месо	мързеливи кнедли с smetanoy- печени ябълки с френско грозде
вторник	kefir- galetnoe бисквитки	овесена каша овесена каша с слънчогледови семки и ленено масло	печени ябълки в тесто	супа с кюфтета (говеждо) - ориз с пара зеленчуци (лук, моркови, пащърнак, целина)	пудинг от зеленчуци с варен ориз (карфиол, лук, тиква, яйца, грис) - варено пуешко
сряда	билкова чаена черен хляб и масло	ориз със зехтин и настъргани	ryazhenka- бисквитки galetnoe	супа от броколи (лук, моркови, картофи, броколи, магданоз, растително масло) - пара пуйка kotlety- салата цвекло, сливи и ленено масло	растително ragu- заек задушени в сметана
четвъртък	ryazhenka- натруфен дома	растителни ragu- пъдпъдъчи яйца	Извара готвене с vishnyami- зелен чай с плодове	супа за елда вода с маслиново maslom- задушено заешки lukom- салата пресни моркови	makarony- царевица варен език
петък	Natural yogurt- банан	Картофено пюре (вода, растително масло) - варено пуйка	инфузионни shipovnika- бисквити	зеленчукова супа с грис (лук, картофи, целина, грах, магданоз) с кремообразна салата maslom- пъдпъдък yaytsa- цвекло със зехтин	grechka- krolik- задушен кисели краставици (някои парчета)
събота	печени ябълки с канела	Овесена каша по водата с тиквени семки и сушени праскови	парни Чийзкейк	цвекло вода (лук, моркови, картофи, цвекло, магданоз) с варено пуешко smetanoy-	Оливие (картофи, моркови, грах, пуешко, яйца, леко солен краставица), закътано smetanoy- целина салата с олио
неделя	пие от цикория без dobavok- хляб с масло и сирене	kasha- пара kotleta- пресни зеленчуци с заквасена сметана	kefir- galetnoe бисквитки	супа зеленчуци (лук, моркови, целина, картофи, броколи) с маслинови maslom- кюфтета говеждо месо с ориз	otvarnaya- пилешка салата от пресни моркови и ябълки

Ястия в таблицата са само примерни менюта за кърмачки. Всяка жена е в състояние самостоятелно да създават свои индивидуални менюта въз основа на техните предпочитания и вкусове.

Важно е да се спомене, т.нар празнично меню за кърмачки. Неговата структура може да включва тези храни, които майка ми обикновено не пият, а броят им трябва да бъде строго ограничено.

Видео: Менюта и рецепти за кърмачки

Споделяне в социалните мрежи:

сроден