Упражнение за активно стареене

Ден след ден, милиони учени в света страдат ума си върху изобретяването на еликсир на младостта. Досега опитите им били женени успешно, ще трябва да вземе нещата в свои ръце. Нека да погледнем какво има значение за активното човешко дълголетие, което означава не само по-дълъг живот, но също така и комбинация от физическо и психическо здраве.

мечтая

Ако мислите, че ние ще започнем движението пропаганда, ще сгрешите. Ще започнем с основните упражнения за дълголетие - сън. По време на сън, тялото ни е в състояние да се възстанови, прекарват всички регенеративни процеси, мозъкът може да се отпуснете малко от мислите. Важно условие за здравословен сън е сравнително ниска температура в спалнята, тъй като процеса на стареене по-бързо се движи с високи температури.

общуване

С възрастта, това е много важно да не се губи връзка с външния свят, за да бъде полезен част от обществото. Ето защо ние препоръчваме различни клубове, участват в доброволчески програми, групови упражнения. Нека да обсъдят последните детайли и разгледа връзката между спорта и дълголетие.

спорт

Най-голям брой столетници могат да бъдат намерени в планинските райони на селските райони. Причината е очевидна - тези хора са постоянно в движение, ръчен труд. Това ни позволява да се заключи, че една от тайните на дълголетието е активна е движението. Въпреки това, по-възрастните хора често страдат от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и други, те са се увеличили чупливост на костите. Трябва да изберете физическите упражнения за активно дълголетие, което в никакъв случай няма да навреди на хората. На първо място - ходене. Това не е противопоказано за всеки, обаче, може да се възползва само ако ходиш съзнателно, лечение на всяка стъпка как да се упражнява. Да вземем за пример котки: без излишни и непохватни стъпки, с всяка стъпка, максималната концентрация на мускулите.

Упражнение за дълголетие трябва също така да се състои от товара мощност. Добра мускулна "корсет" премахва натоварването от гръбначния стълб, силни мускули ще предпазват от фрактури при падане, и за укрепване и лекуват краката си.

гъвкавост - показател за здравето на ставите. Включването на разтягане в ежедневната си тренировка, ще се гарантира, здраве, красота и дълголетие. Благодарение на стриите ще донесе сол от стави, подобряване на мобилността, а следователно и на случайни резки движения няма да бъде за вас да се гарантира, нараняване.

тичам

Много по-възрастните хора се страхуват от работа поради прекомерно натоварване. Наистина, бягане изчерпва резервите на организма, но след възстановяването на физическата си сила става по-голям. За да се изпълни възползвали трябва да се следват прости правила:

• да кацне имате на пръстите на краката, а не върху петите, тя ще осигури необходимата усвояване шок за гръбначния стълб;
• трябва да стартирате бавно, почти толкова бързо ходене;
• дишам дълбоко и спокойно, а не нервен;
• от време на време да се измери пулса;
• не върви, ако страдате от някакво сърдечно заболяване;
• добра алтернатива на свобода може да бъде ходене, която вече споменахме.

Друго упражнение за активно стареене ходи на четири крака. Тази разпоредба здравословно за нас с генетичен гледна точка, всички ние някога сте ходили на четири крака. В тази позиция, натоварването е напълно премахната от гръбнака, той просто се протегна. Краката и ръцете, се опитват да държат права. Няколко минути на ден - и гръбначния стълб е нормално.

Спортът не само ще ви даде здраве и дълголетие. Спорт - е начин да се научиш да обичаш себе си и да се грижи за себе си. Ще видите как след няколко тренировки, ще увеличи интереса в живота, искам да науча нещо ново, изучаване на чужди езици, да чете книги, говори по различни теми.

Твоята любов и уважение към другите трябва да се разглежда в отлично здравословно състояние и настроение при никакви обстоятелства.

Видео: Клуб на активното дълголетие - GOLD

Видео: IntellParty. Здраве Упражнения (част 1)

Видео: Пет упражнения ще бъдат премахнати заболявания на гръбначния Незабавно!